吃什么可以增加記憶力 可以增加記憶力的方法有很多,從食物上下手也是不錯(cuò)的選擇。很多人甚至專家也一直在研究吃什么可以增加記憶力,“吃”真的可以增加記憶力嗎?那到底吃什么可以增加記憶力呢?
吃什么可以增加記憶力
1、多吃有益的水果,例如香蕉、橘子。大家都知道,新鮮果汁、蔬菜含有豐富的營養(yǎng)元素,可增強(qiáng)腦部功能。香蕉含有大量的礦物質(zhì),特別是鉀,有助于預(yù)防神經(jīng)疲勞;橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,也可以增加記憶力。
2、食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其它的多種維生素和礦物質(zhì)的食物。卵磷脂是大腦營養(yǎng)素,它能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。Ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老,提高記憶力的功效外,還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量;改善血管彈性,還可以防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病。維生素E是公認(rèn)的能使人年輕的抗氧化物質(zhì),它能延續(xù)人體衰老。
3、多吃些藍(lán)莓。美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說,多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對(duì)兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁,另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后,飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)得到明顯改善,但對(duì)照組卻沒有變化。上述研究則表明,多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化,從而提高記憶力。市場(chǎng)上有售藍(lán)莓飲料,記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。
除此之外,吃什么可以增加記憶力,可以增加記憶力的食物還有很多種,例如多喝玉米奶、補(bǔ)充含鎂食品等等。除了食補(bǔ)之外,還可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀來調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示,當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí),注意力最集中,記憶力最好。而腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀就可以讓人體達(dá)到α波的最佳的記憶狀態(tài)。推出的是目前國際上最先進(jìn)的腦波調(diào)節(jié)儀器,你可以試試哦~
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/63852.html
相關(guān)閱讀:上年紀(jì)的人增強(qiáng)記憶的幾種方法
增強(qiáng)記憶力的水果美食
一些增強(qiáng)記憶力的方法
十種方法增強(qiáng)記憶力
怎樣可以增強(qiáng)記憶力 記憶力如何加強(qiáng)