路徑記憶法的魅力在于他并不需要你花費(fèi)太大力氣，因?yàn)槿祟悘?qiáng)大的想象力和聯(lián)想力足以讓你回憶起那些熟悉的場景。
千萬別忘了，一定要相信第一印象，這是你最容易記住的東西。
我們先設(shè)計(jì)一段路經(jīng)（這個(gè)路徑必須是你最熟悉的一段路），所以，很自然的，
我的第一場“旅行”發(fā)生在我小時(shí)候生活過的村莊。最先出現(xiàn)的五個(gè)記憶樁包括：
第一個(gè)記憶樁：前門。
第二個(gè)記憶樁：隔壁領(lǐng)居家的房子。
第三個(gè)記憶樁：公共汽車站。
第四個(gè)記憶樁：商店。
第五個(gè)記憶樁：停車場。
讓我們來試著記憶五個(gè)詞
飛機(jī)，木頭，小狗，報(bào)紙，現(xiàn)金。
想象一架飛機(jī)停在我家門口；領(lǐng)居家門外面有段木頭靠在籬笆墻上；
在公共汽車站，我的小狗正在跳上跳下，沖著路過的汽車狂吠；
商店里面，我正在買一份報(bào)紙；停車場里有一捆現(xiàn)金。
這下我不會(huì)再記混順序了，因?yàn)檫@段路經(jīng)已經(jīng)把每件事物都排好了位置。
我決定延長這段路徑，從我家大門開始，穿過村子，經(jīng)過一家酒吧，穿過板球場，沿著一條可以看見大片綠色草坪的小路......最后我的整個(gè)路徑包括了52個(gè)路徑樁。記住，要想輕松記住沿途的物品，你所設(shè)計(jì)的路徑必須非常熟悉，非常有趣。只要邏輯符合，能夠幫助記憶，室內(nèi)路徑也可以。經(jīng)過反復(fù)嘗試，我過濾掉了一些不太適用的路徑——上面的記憶樁太相似，容易混淆。比如我曾經(jīng)設(shè)計(jì)過一條有52個(gè)記憶樁的路徑，但最終失敗，因?yàn)槲液茈y能分清不同記憶樁之間的區(qū)別。
一條成功的記憶樁必須滿足三個(gè)條件：
1、記憶樁必須多樣；
2、記憶樁之間的差異必須明顯；
3、我與這些記憶樁必須有明顯的互動(dòng)。
一般來說，如果設(shè)計(jì)的路徑是在一座小鎮(zhèn)上，我就必須確保路徑通往四面八方（而不是某一個(gè)方向），我必須在很多建筑里進(jìn)進(jìn)出出，最好中間能翻過一面墻壁，越過一條小溪或小河。我可以走進(jìn)一個(gè)電話亭，或者在某件餐廳里看看菜單，然后出去看看某座雕像等。路徑必須足夠有趣，能夠讓我輕松記住——我甚至可以說出路徑上的每一個(gè)細(xì)節(jié)。人們經(jīng)常問我是否會(huì)經(jīng)常更換路徑，變換一下沿途的風(fēng)景。答案是：NO。這些路徑的目的是為了便于我在沿途安置一些物品。經(jīng)常更換會(huì)給我?guī)砘靵y。事實(shí)上，如果有可能，我甚至不愿意重復(fù)之前的路徑，我可不想知道某家商店是否改行了，某座房子是否拆遷了，或者電話亭是否移動(dòng)了。我更愿意記住這些路徑原來的樣子。
很多人都喜歡回憶自己昨天做了什么，我的做法是：從早晨醒來開始，逐個(gè)回憶自己昨天去過的地方，以及在這些地方都做了什么。如果你問我昨天午飯吃了什么，我可能會(huì)想起自己午飯時(shí)候的場景，在廚房的餐桌上，在自己的辦公室上，在食堂或者餐廳里，就算是邊走邊吃，我也會(huì)想起自己吃飯時(shí)周圍的場景，想起我一邊走路、一邊大嚼的樣子。然后我會(huì)逐漸細(xì)化，知道”看“清自己在吃什么，就是這么簡單。
地點(diǎn)就像是記憶中的錨——它們可以成為我們記憶往事的參照點(diǎn)。我相信，如果沒有這些地點(diǎn)，我們的思想，尤其是我們的記憶，就會(huì)變成一團(tuán)亂麻，零亂無序。如果要簡述自己的一生，我首先就會(huì)想起自己住過的城市和鄉(xiāng)村。如果有人問起我的教育經(jīng)歷，我立刻就會(huì)想起自己上過的不同學(xué)校。如果有人問我的職業(yè)生涯，我就會(huì)想起自己就職過的每一棟大樓。
提高記憶力能力的關(guān)鍵有三個(gè)：聯(lián)想、地點(diǎn)和想象。
簡單來說，我在自己的家里設(shè)計(jì)了一個(gè)包括7個(gè)記憶樁的路徑，由此來幫助記憶（每個(gè)人可以根據(jù)自己的家來設(shè)計(jì)記憶樁）。
這7個(gè)記憶樁分別是：
1、臥室窗戶
2、床頭柜
3、陽臺(tái)
4、衛(wèi)生間
5、壁櫥
6、起居室
7、廚房
首先，想象是按照正常順序經(jīng)過這些地方，不用擔(dān)心他是否符合你家里的場景，你可以根據(jù)自己家里的情況進(jìn)行修改。就現(xiàn)在來說，你要做的只是熟悉這條路徑，直到爛熟于胸。一旦做到這一點(diǎn)，你就可以用我在前面的方法熟記7件物品。記住，雖然人物要比物品容易記住，但物品也是不錯(cuò)的記憶手段——尤其是當(dāng)你想要記住購物清單時(shí)。
利用新方法試試記憶下面這些詞：
羽毛，勺子，躺椅，蝸牛，雨傘，玫瑰，吊床。
第1個(gè)記憶樁：臥室窗戶 （羽毛）我想到一片羽毛正慢慢地在臥室窗前飄落。
盡量讓自己的想象符合邏輯，這樣你才可能記得更牢固。想想看，羽毛為什么會(huì)從窗前飄落——可能是一只小鳥飛過時(shí)掉下的，也可能是風(fēng)兒把房檐下鳥巢中的羽毛吹落，還可能是從臥室里面飛出去的（來自枕頭里的羽絨或者某件羽毛工藝品）。選擇讓你感覺最自然、最符合邏輯的場景或解釋。
第2個(gè)記憶樁：床頭柜 （勺子）這時(shí)我看到床頭柜上放著一把勺子。
你可能會(huì)感覺有些過于直接，為了記得更牢固，我必須弄清楚勺子為什么會(huì)放在那兒�？赡苁俏液韧暝绮韬笸洶焉鬃幽米吡耍部赡苁俏易蛱焱砩铣酝晁幒蠓旁谀莾旱�。還記得動(dòng)用感官的重要性嗎？我會(huì)想象自己舔勺子的感覺，希望上面的味道能幫我弄明白勺子為什么會(huì)放在那兒，以及它本來是做什么的。這時(shí)我會(huì)讓自己完全沉浸在想象中。
第3個(gè)記憶樁：陽臺(tái)（躺椅）走到陽臺(tái)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一張?zhí)梢螕踝×宋业娜ヂ贰?br /> 這是我可以動(dòng)用很多感官展開想像。椅子是什么顏色？是木質(zhì)的還是金屬的？椅子表面平滑還是粗糙？我是要繞過椅子還是把椅子搬開？究竟是誰把躺椅放到這里的？別忘了，我是主角，所以我會(huì)做最自然的事。或許我會(huì)感覺有些不爽，但這種感覺反而會(huì)讓我更加清晰地記住這個(gè)場景。記住，你越是融入自己想象的場景，你的大腦就越容易相信它是真的。
第4個(gè)記憶樁：衛(wèi)生間（蝸牛）
此處會(huì)有些小問題，因?yàn)樗惶线壿嫛５灰\(yùn)用我們前面提到的聯(lián)想練習(xí)，這個(gè)問題就可以解決。這些蝸牛是遍布整個(gè)浴盆，還是爬到了墻上？或者能否看到蝸牛爬過時(shí)在地上留下的白色細(xì)痕？你看到的是不是一個(gè)大的離譜的蝸牛？就個(gè)人來說，我覺得尺寸太大的蝸牛會(huì)讓我感覺不太可信，結(jié)果只會(huì)讓記憶變得更加困難，所以我寧愿想象一些更容易相信的東西（比如說白色細(xì)痕）。
第5個(gè)記憶樁：壁櫥（雨傘）
我所設(shè)計(jì)的路徑上的任何壁櫥都必須是打開的，想象自己往后拉門，突然看到一把顏色鮮艷的紅色雨傘。注意，這里的色彩非常重要，因?yàn)樗鼤?huì)讓聯(lián)想更加鮮活。你還要努力想象雨傘倒在地上時(shí)發(fā)出的聲音。雨傘是打開的還是關(guān)上的？雨傘是什么樣子，大的？小的？還是一把帶著長長把柄的大傘？這究竟是誰的傘？你是否應(yīng)該把它撿起來放回原處呢？
第6個(gè)記憶樁：起居室 （玫瑰）
起居室里彌漫著玫瑰的味道�？Х茸郎嫌幸粋�(gè)花瓶，里面插滿了黃色的玫瑰。之所以選擇黃色，是因?yàn)辄S色是幸福的顏色---通常收到黃色玫瑰的人會(huì)感到很幸福。別人為什么送給你玫瑰？生日禮物？
第7個(gè)記憶樁：廚房（吊床）
每次無法確定某個(gè)聯(lián)系時(shí)，我都會(huì)將自己置身于場景之中。這是我建議你想象廚房的櫥柜把手上吊著一張吊床，吊床擋住了通往后門的路。你一下子跳進(jìn)吊床，想象自己躺在吊床上晃來晃去，結(jié)果一下子撞到了旁邊的冰箱上。
好了，簡短的路程結(jié)束了，現(xiàn)在我想你一定可以輕松地回答下面的問題，當(dāng)然，在這個(gè)過程中，你一定會(huì)在腦子里重放剛才的場景：
衛(wèi)生間里有什么東西？
玫瑰放在哪兒？
清單上的第四件物品是什么？
羽毛和蝸牛之間是什么？
你能按順序說出所有7件物品的名字嗎？
你的第一段路徑現(xiàn)在，輪到你自己嘗試路徑記憶法了---這次我不會(huì)給你任何提示，因?yàn)槟阕约簞?chuàng)建的聯(lián)想要遠(yuǎn)比我為你設(shè)計(jì)的更加牢固。
記住，永遠(yuǎn)聽從自己的第一印象，盡量動(dòng)用你的感官，讓它們變得鮮活。
1、圍繞你的住所設(shè)計(jì)一個(gè)由12個(gè)記憶樁組成的路徑。
如果室內(nèi)空間不夠用，你可以把路徑擴(kuò)大到附近的花園，甚至是路邊。你所設(shè)計(jì)的路徑一定要符合邏輯---比如說不要直接從臥室到廚房或到起居室。還有，一旦離開某個(gè)房間，就不要再回去。如果有必要，你可以寫下這12個(gè)記憶樁。
2、在大腦中反復(fù)重復(fù)這段路，直到你可以爛熟于心。
如果有可能，你甚至可以親自走一遍。
3、確定自己很熟悉這條路徑之后，你可以用我前面提到的方法記住12件物品（蛋糕、馬、報(bào)紙、水壺、鞭子、加農(nóng)炮、香蕉、電話、貓王、天文望遠(yuǎn)鏡、鐘、咖啡）。你的想象要盡量鮮活—記住，你可以動(dòng)用邏輯、創(chuàng)造性，以及你所有的感官和情緒。在經(jīng)過路徑時(shí)，不要回頭看已經(jīng)走過的記憶樁。要相信大腦的力量，相信這條路徑一定能讓你記住這12件物品，以及它們的次序。這項(xiàng)練習(xí)并沒有時(shí)間限制，但通常只要幾分鐘就夠了。
4、接下來蓋住清單，看看你能按照正確的順序記住多少。
把你記住的物品寫下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些很容易記住，比如說貓王可能是最容易記住的一個(gè)---別忘了，記人要比記物品容易得多，在后面的記憶無序數(shù)字你可以利用這一點(diǎn)。
5、好了，為了證明路徑記憶法的神奇效果，請(qǐng)回答下面的問題：·貓王和鐘之間是什么？·清單上的第三個(gè)物品是什么？·加農(nóng)炮在哪個(gè)位置？·香蕉之后是什么？·如果順序倒過來，你還能記住多少？倒過來記通常會(huì)有些困難。所以如果你能記住全部12個(gè)，就值得恭喜了。但就算沒記住也不用擔(dān)心---只要堅(jiān)持練習(xí)，你很快就會(huì)記住的。
有證據(jù)表明，在記憶信息時(shí)，我們會(huì)使用“空間學(xué)習(xí)策略”。這就意味著，我們會(huì)動(dòng)用大腦中的海馬體（海馬體對(duì)空間記憶尤為重要，人的大腦實(shí)際上有兩個(gè)海馬體，一般統(tǒng)稱為“海馬體”）。我們會(huì)用這部分來記錄關(guān)于周圍環(huán)境的信息，同時(shí)指揮我們在一個(gè)空間里，比如說房子、建筑、公園或者一座城市，進(jìn)行活動(dòng)。從根本上說，海馬體的作用是保證我們不至于迷失。這樣一來，路徑記憶法就有了科學(xué)依據(jù)。有一項(xiàng)研究表明，倫敦出租車司機(jī)通常需要三年時(shí)間來熟記500條路線，所以他們的海馬體要比平常人稍大一些。司機(jī)的經(jīng)驗(yàn)越豐富，他們的海馬體就會(huì)越大。我相信，這肯定是他們的工作使他們每天都要開動(dòng)大腦中的導(dǎo)航系統(tǒng)---道理非常簡單，就好像你希望小腹平坦，就必須經(jīng)常鍛煉腹部一樣。
最成功的路徑一定要滿足兩個(gè)條件：
首先，它需要承載大量你的個(gè)人記憶，
其次，它必須讓你感覺到很強(qiáng)的空間感。
這就意味著，在使用路徑記憶法時(shí)，最好使用那些你熟悉的路徑。在使用路徑記憶法時(shí)，你還需要注意選擇路徑沿途形象。什么東西最容易讓人記住，如果某個(gè)人或物在形狀、顏色、型號(hào)或者任何方面與周圍事物形成強(qiáng)烈反差，此人或事物就很容易被記住。打個(gè)比方，如果在一大片鮮紅的罌粟花中突然看見了一棵向日葵，相信你一定會(huì)牢牢記住它：如果一屋子人都戴著黑領(lǐng)帶，你突然看見一個(gè)打折白領(lǐng)帶的家伙，相信你也會(huì)記住他，比如下面這些詞語（燈籠、馬鐙、魚、鐘、耳朵、花瓶、小明、汽車、項(xiàng)鏈、手推車、皮箱、小船、錘子、勺子）中，最容易記住的一定是 小明 不是因?yàn)樗谴竺餍牵且驗(yàn)槠渌锲范际菦]生命的，只有他是個(gè)例外。
每次使用路徑記憶法時(shí)，我都會(huì)設(shè)法讓自己“進(jìn)出”某些建筑。我發(fā)現(xiàn)這樣做可以讓我集中精力，而且每次進(jìn)出建筑時(shí)的一些細(xì)微變化都能讓我的記憶保持“新鮮”。打個(gè)比方，在“從我家前門到我所居住的村莊”這條路徑上，我會(huì)經(jīng)常出入某些商店。比如說每次走進(jìn)旅行社時(shí)，我都會(huì)“感覺到”清爽的空氣撲面而來，讓我在精神上為之一振---就好像在現(xiàn)實(shí)生活中一樣。還記得我們之前說過的嗎？“大腦能讓你相信自己想象的事情是真實(shí)發(fā)生的”，就是這個(gè)道理。
一旦把某件事物跟路徑中的某個(gè)標(biāo)志物聯(lián)系起來，它一下子就與眾不同了。打個(gè)比方，在我記憶“船”時(shí)，我會(huì)想象巨大的戰(zhàn)船正停在紀(jì)念碑（畢竟，把“戰(zhàn)船”和“戰(zhàn)爭紀(jì)念碑”扯在一起還是很符合邏輯的）上面---這個(gè)場景非常揪心，因?yàn)槲铱偸菗?dān)心戰(zhàn)船會(huì)隨時(shí)掉下來。就這樣，“船”一下就變得非常離奇了，也就一下子變得好記了�？偠灾�，不管一張清單有多無聊、多單調(diào)，只要能夠用路徑記憶法把上面的物品跟一些容易記憶的東西掛上鉤，它們也就變得好記了。
雖然設(shè)計(jì)路徑完全是自己的事情（畢竟每個(gè)人的生活經(jīng)歷都是不同的），但在創(chuàng)建路徑庫的問題上，我還是有些建議：
1、選擇你非常熟悉的路徑
這樣做非常必要，一方面，你可以把精力集中在要記的東西上，另一方面，這也是提高記憶速度的關(guān)鍵，我經(jīng)常遛狗的林間小徑，我住過的房子、城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村等等，這些都成了完美的路徑素材。我對(duì)這些路徑實(shí)在是再熟悉不過了，他們甚至融入了我的潛意識(shí)，我可以在大腦里像放幻燈片一樣回憶它們。剛開始練習(xí)時(shí)，你的速度可能沒有那么快，但只要堅(jiān)持，回憶這些路徑很快就會(huì)成為你的第二本能。
2、選擇對(duì)你比較有意義的路徑這
跟第一條建議緊密相關(guān)，但因?yàn)樗浅Ｖ匾杂斜匾獑为?dú)提一下。當(dāng)我剛開始記憶時(shí)，我首先會(huì)在第一個(gè)記憶樁停留一下，認(rèn)真“感受”自己所處的環(huán)境。我會(huì)沉浸在周圍的空氣中，甚至?xí)叵胱约涸谶@個(gè)地方時(shí)的內(nèi)心感受。事實(shí)上，我會(huì)讓大腦相信自己又回到了這個(gè)地方，就站在那兒---這種感覺越真實(shí)，我的記憶就越清晰。一定要找那些對(duì)你有意義的路徑，最好能勾起你的某種情緒，這樣更有助于你記憶。我的很多路徑都是那些讓我感覺特別幸福的地方。
3、選擇比較富于變化的路徑
你所選擇的路徑一定要有很多有趣的記憶樁。很多人都會(huì)覺得一條熟悉的公交線路是一條不錯(cuò)的路徑。但他們很快發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過三四站之后，這條路徑就會(huì)變得過于復(fù)雜無法記憶了---所有的車站看起來都差不多。一定要選擇內(nèi)容比較豐富有趣的路徑，路徑上的記憶樁要富于變化，每個(gè)記憶樁之間都截然不同---這種變化會(huì)讓你時(shí)刻保持警覺，記憶也會(huì)變得更加深刻。
4、用特定路徑來記憶特定事物
5、選擇視角最佳的路徑
每次回想路徑時(shí)，我都會(huì)用同樣的視角來觀察每個(gè)地點(diǎn)。比如說，每次路過那家旅行社時(shí)，我都會(huì)站在門里看墻上的畫報(bào)；每次路過十字路口時(shí)，我都會(huì)站在路中間，看著前面的馬路。我會(huì)透過服裝店的窗戶往里看---卻從來不會(huì)進(jìn)去。在路過路徑上每個(gè)記憶樁時(shí)，都一定要使用相同的視角，所以一定要使用那些你非常熟悉的路徑，這樣你才不會(huì)在每次“路過”某個(gè)點(diǎn)時(shí)都想著改變視角。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/1078593.html
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