個(gè)人如果心情不愉快，大腦就會(huì)處于抑制狀態(tài)，就很難專心學(xué)習(xí)，也很難收到良好的學(xué)習(xí)效果。那么，怎樣才能擁有一個(gè)愉快的心情呢？主要有以下幾點(diǎn)：
1、淡泊名利
在實(shí)際生活中，人們之所以不高興，多半是因?yàn)榻锝镉?jì)較，患得患失。例如，一個(gè)人受到表?yè)P(yáng)，就會(huì)樂(lè)得眉飛色舞，反之，如果受到批評(píng)，就會(huì)悶悶不樂(lè)，如此等等。這些都屬人之常情，很難禁絕。
但一個(gè)人既然矢志學(xué)習(xí)，就應(yīng)該超脫一些，努力做到淡泊名利。否則，名利心太重，天天氣鼓鼓的，就不可能愉快地進(jìn)行學(xué)習(xí)。三國(guó)時(shí)諸葛亮有一句名言：“淡泊以明志，寧?kù)o而致遠(yuǎn)”，這的確是至理名言，值得我們永遠(yuǎn)銘記在心，并付諸行動(dòng)。
2、少操閑心
在生活中，有那么一些人閑來(lái)無(wú)事，總喜歡對(duì)別人的一舉一動(dòng)評(píng)頭論足，使人不勝其煩，最終落得個(gè)自討沒(méi)趣。還有一批追星族，整天圍著明星轉(zhuǎn)，到處打聽(tīng)明星戀愛(ài)乎？失戀乎？結(jié)婚乎？生孩子乎？如此等等，純屬?zèng)]事找事，自尋煩惱�！ ∪说木κ怯邢薜�，一個(gè)人終其一生只能專心于少數(shù)幾項(xiàng)事業(yè)，如果這也關(guān)心，那也關(guān)心，什么閑心都操，什么閑話都說(shuō)，必然是煩不勝煩，何來(lái)愉快的心情？所以，為了獲得一個(gè)愉快的心情，以利于高效快速學(xué)習(xí)，一定要將精力高度集中在自己的學(xué)習(xí)上。
原則上，除了有必要對(duì)處于困難中的人予以幫助外，其它生活瑣事，應(yīng)一概不管。
3、注意勞逸結(jié)合
人的心情愉快與否，還與身體疲勞程度密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人疲勞的時(shí)候，往往容易生氣上火，容易與人吵架，心情也就不大可能愉快了。所以，在學(xué)習(xí)和工作中，一定要注意勞逸結(jié)合，掌握好學(xué)習(xí)、生活和工作的節(jié)奏，不要打疲勞戰(zhàn)。古人說(shuō)，文武之道，一張一弛。原則上，無(wú)論工作也好，學(xué)習(xí)也好，自我感覺(jué)都應(yīng)該有一種興奮感。
一旦開(kāi)始感到厭倦，就應(yīng)該中斷當(dāng)前的工作和學(xué)習(xí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹�，除非迫不得已，一般不要硬行�?qiáng)迫自己堅(jiān)持。古人“頭懸梁、錐刺股”，精神是可嘉的，但其實(shí)很不值得效法。
4、要注意保持身體健康
身體健康與否對(duì)人的心情影響很大。無(wú)論大病小病，都常常會(huì)給人造成很大的心理負(fù)擔(dān)，使人感到一種難以言狀的壓抑。
因此，一定要注意保持身體健康，才有可能獲得一個(gè)愉快的心情。下面是一些經(jīng)驗(yàn)之談，供讀者參考：
第一、注意休息
人一旦疲勞過(guò)度，身體對(duì)疾病的抵抗能力降低了，就容易生病。現(xiàn)在有些文章常常宣傳某某人如何起早貪黑，連續(xù)奮戰(zhàn)，節(jié)日假日也不放過(guò)等等，這種做法除了能博得幾聲廉價(jià)的喝彩外，實(shí)在沒(méi)有什么別的價(jià)值，很不值得世人學(xué)習(xí)。
第二、適當(dāng)聊天
聊天是保持身體健康的一個(gè)非常簡(jiǎn)便非常有效的方法。學(xué)習(xí)或工作之余，找一個(gè)貼心知己聊一通天，一方面能轉(zhuǎn)移注意方向，緩解心理壓力，另一方面還可以“通肺理氣”，促進(jìn)大腦興奮，特別是興致高漲之時(shí)，往往還要手舞足蹈起來(lái)，那就更具有全身運(yùn)動(dòng)的意義了，其功效等于一次徹里徹外的生理心理雙重按摩，對(duì)人體健康極為有益。
不過(guò)需要注意的是，一定要慎重選擇聊天的話題，不要過(guò)多涉及周圍的生活瑣事，以免禍從口出，惹事生非，反而影響身心健康
第三、半饑不飽
這是許多長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)之談。從生理方面來(lái)講，一個(gè)人吃飯?zhí)�，大量的血液就�?huì)跑到胃和腸道里去消化和吸收食物，四肢和大腦供血供氧大大減少，人就會(huì)感到困倦無(wú)力，運(yùn)動(dòng)也就相應(yīng)減少，這對(duì)身體健康是不利的。
所以，飯固不可不吃，但也不可太吃，吃到八分飽可矣！
第四、喝足開(kāi)水
這一條實(shí)在太普通了，所以常常被人忽略。特別到夏天，常常見(jiàn)有人在課堂上打瞌睡，一副萎蔫不振的樣子。原因當(dāng)然是多方面的，但很重要的一條恐怕就是喝水喝得太少。只要多吃幾口水，就會(huì)精神大振。
這也可以從人的生理方面來(lái)作出解釋：夏季氣溫高，人體新陳代謝相對(duì)旺盛，代謝所產(chǎn)生的廢料也就比較多，如果喝水不足，這些廢料不能及時(shí)排出體外，就會(huì)在身體血液中積存過(guò)多，影響人腦養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)，人就容易感到困倦。所以，一定要注意多喝開(kāi)水。
第五、輕松活動(dòng)
按現(xiàn)代體育健身理論，過(guò)于激烈的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康是不利的，因此作為大眾健身來(lái)說(shuō)，一般多提倡那些比較輕松的活動(dòng)。其中最簡(jiǎn)便易行的就是散步，于工作或?qū)W習(xí)之余，到校園里或公園里散散步，一邊欣賞詩(shī)情畫(huà)意，一邊舒展勞臂累足，于身于心兩得其益。
第六、縱情高歌
總而言之，為了實(shí)現(xiàn)高效快速的學(xué)習(xí)，必須保持愉快的身心狀態(tài)。一定要努力學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的心理情緒，隨時(shí)將那些不愉快的因素快刀斬亂麻似地清除干凈。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/9225.html
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