1、理解識(shí)記內(nèi)容。
德國(guó)著名的心理學(xué)家艾賓浩斯做過一個(gè)記憶實(shí)驗(yàn)：識(shí)記12個(gè)無意義音節(jié)，需16.5次才能記�。欢R(shí)記6節(jié)詩(shī)，共480個(gè)音節(jié)，只要8次就能記住。這說明如果對(duì)學(xué)習(xí)材料充分理解，那么記住它就不是一件難事。死記硬背，雖然也能記住，但效果并不好。如果把需要記憶的知識(shí)弄懂，就能更為快捷、有效果并不好。如果把需要記憶的知識(shí)弄懂，就能更為快捷、有效地識(shí)記。
2、多種感官參與。
心理學(xué)的研究表明，用耳朵聽一則材料，3天后，可以記住10%的內(nèi)容；用眼睛看現(xiàn)時(shí)材料，3天以后，可以記住20%的內(nèi)容；如果耳、眼并用，視聽一則材料，3天以后，可以記住65%；眼、耳、手并用，則可以記住80%�？梢娏�，多種感官協(xié)同工作，有利于提高記憶效率。所以，當(dāng)你背誦時(shí)，應(yīng)該使眼、耳、口、手都動(dòng)起來，這樣往往能達(dá)到事半功倍的效果。
3、默記強(qiáng)化。
對(duì)學(xué)習(xí)心理及記憶頗有研究的學(xué)者蓋茲做過一項(xiàng)試驗(yàn)：要求被試將16句無意義的英文字母，以4種方法，用9分鐘的時(shí)間記下來。第一種方法是用全部時(shí)間來閱讀；第二種方法是以五分之三時(shí)間閱讀，五分之二時(shí)間默記；第三種方法是用五分之二時(shí)間閱讀，五分之三時(shí)間默記；最后一種方法則是用五分之一時(shí)間閱讀，五分之四時(shí)間默記。試驗(yàn)結(jié)果顯示，使用第一種方法的記憶量約為35%，而使用第四種方法所獲得的記憶量為74%，是最高的。由此可見，相對(duì)來說，默記時(shí)間越長(zhǎng)，記憶效果越好。
4、嘗試背誦。
心理學(xué)研究表明，如果不是特別感興趣的事，人們的一般只能集中10?15分鐘。如果我們只是周而復(fù)始地誦讀，大腦注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移，使有意識(shí)記變成無意識(shí)記；如果嘗試背誦，則可使大腦處于一種積極緊張狀態(tài)，記憶效果會(huì)大大增強(qiáng)。
5、利用零碎時(shí)間。
朗讀，5分鐘可讀1500字；默讀，5分鐘可讀3000字；抄寫，5分鐘可抄200字；背誦，5分鐘可記100字。生活中有很多這樣的5分鐘，利用好每一個(gè)零散的5分鐘，不知不覺，你就可以完成很多看來很難完成的任務(wù)。
6、及時(shí)復(fù)習(xí)。
一般人在接受一則材料1小時(shí)后，能保持原有記憶的44.2%；1天之后，能保持原有記憶的33.7%；2天之后，能保持原有記憶的27.8%; 6天之后，記憶的內(nèi)容下降到25.4%；幾個(gè)月之后，仍可保持原有記憶的25%。把這一規(guī)律畫成一條曲線，就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。由此觀之，學(xué)習(xí)某知識(shí)后，3天以內(nèi)遺忘最快，也就是說，3天以內(nèi)最需要鞏固記憶。所以，學(xué)習(xí)新知識(shí)，必須在3天之內(nèi)及時(shí)復(fù)習(xí)，這樣就可以大大提高記憶效率。
7、聯(lián)想記憶。
多年前新聞聯(lián)播播音員播音時(shí)，沒有導(dǎo)播，而且播音時(shí)眼睛要看著觀眾不能看稿，因此所有的播音內(nèi)容都必須提前記住。某著名播音員就采用聯(lián)想記憶??把播音內(nèi)容與大廳的物品聯(lián)系起來，找出它們的相似記，記憶便如行云流水一般。借鑒這位主持人的方法，我們也可以充分發(fā)揮自己的想象力，把一些知識(shí)與自己熟悉的事物聯(lián)系起來記憶，這樣會(huì)有效減輕記憶負(fù)擔(dān)。
當(dāng)我們記不住東西時(shí)，也許是你的工夫沒下到；如果你下了工夫還沒記住，那么請(qǐng)你嘗試一下上面的方法，或許會(huì)有意想不到的驚喜
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