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增強記憶有訣竅

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 快速記憶法 來源: 逍遙右腦記憶

  增強記憶并非如你想像的那么難,如果稍稍調(diào)整一下日常生活習(xí)慣,就可以收到較好的效果。
  控制飲水:科學(xué)家們最近指出,人體下丘腦合成的抗利尿激素具有增強記憶的作用,而飲水量的多少可調(diào)節(jié)抗利尿激素的分泌量,間接地影響記憶力。當(dāng)人們大最飲水時,血中的水分增多,滲透性下降,血容量增大,人體下丘腦的滲透壓感受器興奮性下降,容量感受器的興奮性增強,兩者都會使下丘腦合成的抗利尿激素減少,從而不利于大腦的記憶活動。反之當(dāng)飲水減少、血漿滲透壓提高時,抗利尿激素大量分泌,作用于大腦邊緣系統(tǒng),可以增強其記憶功能。所以,適當(dāng)控制飲水量,對增強記憶力是有益的。
  先學(xué)后食:英國科學(xué)家研究表明,飯后人體的消化器官中能分泌出幾種激素,其中一種叫縮膽囊肽激素可以增強記憶。試驗表明,如在學(xué)習(xí)之后注射縮膽囊肽激素,與吃飯的效果是一樣的。因為縮膽囊膚激素能增強迷走神經(jīng)的活性,提高大腦的記憶能力。
  先學(xué)后睡:學(xué)習(xí)前的小睡可能會加速你的遺忘,這是最新的研究成果,稱之為“前睡效應(yīng)”。研究發(fā)現(xiàn)30分鐘和1.2小時的前睡都較顯著地?fù)p害了記憶,但如果在醒來后待2小時或4小時再學(xué)習(xí),記憶就不再受前睡的影響。而且,6小時的前睡比4小時和少于4小時的前睡導(dǎo)致的遺忘要少。這種“前睡效應(yīng)”是由于較高的促生長激素水平對人的記憶不利,可使記憶嚴(yán)重受損的結(jié)果。而人在入睡后30分鐘之內(nèi)促生長激素迅速釋放,并持續(xù)一段時間,直至醒后才逐漸地恢復(fù)正常。這就是短睡后記憶不好,而清醒一段時間后記憶靈敏的奧秘所在。

 


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