十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫忙記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除前腦的嚴重，使人進入深沉的思索狀況。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。進修竣事之后，再播放2分鐘歡暢的音樂，讓前腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺患上記憶效果很好。
二、違誦經(jīng)典提高記憶 咱們懂患上，人常常在看書和進修中甚至是休閑特殊情況時常違誦一些名篇、成語、佳句、詩歌漫筆、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)方法知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不諳練的外文違誦詩歌，鍛煉本身的記憶力的。天天堅持10至20分鐘的違誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的首要方法，特別在人在進修中通過本身的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在進修中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”到場記憶，這樣使本身的記憶痕跡加大深度，記憶效果固然更好。
四、奇思怪想強記憶 咱們在進修與看書時往往對一些數(shù)字、年月不易記住。如果你長于遐想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是遐想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的儲存安放處樁子，原理就是讓要記憶的工具來跟已知的工具做連接。原來的工具就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)值和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力 科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶闌珊方法之一。有人以為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼患上少，其血液中的荷爾蒙就至關(guān)高，足以造成短期記憶力闌珊。如咱們在察看人群中就會發(fā)現(xiàn)，時常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，進修能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人絮聒助長記性 絮聒，在某種程度上幫忙女性延長了記憶和壽命。絮聒在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一小我私家，時常地重復(fù)固然必須加大深度絮聒人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家以為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶闌珊。
七、巧妙口腹助記憶 攝入適量的“健康油脂”可削減血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維他命、礦事物的蔬菜生果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不患上法，而是前腦中缺少記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你時常吃點上述食物，便可潑天地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況，精力活動則能減輕記憶力闌珊。特別是那一些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強�？茖W(xué)證明：愛舞蹈、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)器官突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)器官細胞間的信號傳導(dǎo)，強化記憶。
九、運動健身可防止記憶闌珊 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱烈地愛生活的人，精力充沛，進修力強記憶力固然也強，人們在鍛煉身體時可以促進前腦自我更新。專家以為，長期的心血管運動可以削減因年齡增加出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力闌珊。多項研究表白，要保持前腦活躍，只需時常運動。一周鍛煉三到四次的在校小童，在10歲或11歲時考試成就一般都較高。時常走路的老年人在記憶試驗中的表現(xiàn)要比那一些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的前腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。 最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種講法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉現(xiàn)實上能促進新腦細胞的增加。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與進修和記憶關(guān)于的海馬狀突起上表現(xiàn)患上最為明顯。
十、家庭福祉情愉悅身心防腦衰 大量社會形態(tài)調(diào)查早已證明，家庭福祉對進修者而言是提高進修記憶力須要條件，特別是相戀的人或伉儷倆人的兩情相悅的福祉感會使雙方體內(nèi)排泄激素和乙酰膽堿等事物，有利于增強有機體免疫力，延緩前腦衰老。
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