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研究顯示白天小睡90分鐘將有效增強(qiáng)記憶力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 快速記憶法 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

刊登在英國(guó)雜志《自然神經(jīng)學(xué)》上的一篇研究報(bào)告說(shuō),90分鐘左右日間小睡對(duì)提高長(zhǎng)期記憶力可能最有效。

以色列海法大學(xué)研究員阿維·卡爾尼是這篇研究報(bào)告的聯(lián)合作者之一。他說(shuō),研究人員先讓志愿者學(xué)習(xí)一種復(fù)雜的手指變換游戲,然后將他們分成兩組,做對(duì)比實(shí)驗(yàn)。第一組人白天睡覺(jué)1小時(shí),而另一組則不睡。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,白天睡覺(jué)的一組人在記住手指變換順序方面進(jìn)步較快?柲嵴f(shuō):“當(dāng)睡完一宿覺(jué)后,兩組人的水平基本相當(dāng),但白天睡覺(jué)的一組的進(jìn)步明顯比另一組快。”

卡爾尼還說(shuō):“目前還不清楚日間小睡中記憶發(fā)生了何種變化,但研究結(jié)果表明,日間小睡可能加速了鞏固記憶的過(guò)程。”

研究還發(fā)現(xiàn),90分鐘的日間小睡對(duì)增強(qiáng)長(zhǎng)期記憶力最有效。“日間小睡能使你在較短時(shí)間內(nèi)克服干擾和遺忘,有效記清一件事如何完成。日間小睡不必長(zhǎng)達(dá)6至8小時(shí),只需90分鐘,就可鞏固記憶。”
 


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/19566.html

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