刊登在英國(guó)雜志《自然神經(jīng)學(xué)》上的一篇研究報(bào)告說(shuō)，９０分鐘左右日間小睡對(duì)提高長(zhǎng)期記憶力可能最有效。
以色列海法大學(xué)研究員阿維·卡爾尼是這篇研究報(bào)告的聯(lián)合作者之一。他說(shuō)，研究人員先讓志愿者學(xué)習(xí)一種復(fù)雜的手指變換游戲，然后將他們分成兩組，做對(duì)比實(shí)驗(yàn)。第一組人白天睡覺(jué)１小時(shí)，而另一組則不睡。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，白天睡覺(jué)的一組人在記住手指變換順序方面進(jìn)步較快�？柲嵴f(shuō)：“當(dāng)睡完一宿覺(jué)后，兩組人的水平基本相當(dāng)，但白天睡覺(jué)的一組的進(jìn)步明顯比另一組快。”
卡爾尼還說(shuō)：“目前還不清楚日間小睡中記憶發(fā)生了何種變化，但研究結(jié)果表明，日間小睡可能加速了鞏固記憶的過(guò)程。”
研究還發(fā)現(xiàn)，９０分鐘的日間小睡對(duì)增強(qiáng)長(zhǎng)期記憶力最有效。“日間小睡能使你在較短時(shí)間內(nèi)克服干擾和遺忘，有效記清一件事如何完成。日間小睡不必長(zhǎng)達(dá)６至８小時(shí)，只需９０分鐘，就可鞏固記憶。”
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/19566.html
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