很多高三同學(xué)復(fù)習(xí)高考時常常失眠，這個時候我們應(yīng)該調(diào)整及自己的作息時間和心態(tài)，努力讓我們的高三生活更加有規(guī)律，與此同時，我們還可以通過飲食來緩解失眠。那么高三失眠吃什么呢?下面，小編為大家分享一些緩解失眠的食物，希望對大家有所幫助。

1、高三失眠吃水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

2、高三失眠吃小米催眠

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、高三失眠吃鮮藕催眠

藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。

食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

4、高三失眠吃蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，食用后可使人入睡。

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5、高三失眠吃大棗催眠

大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素C，有機酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。

每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

6、高三失眠吃糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、高三失眠吃萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

以上就是今天小編為高三同學(xué)推薦的幾種簡單膳食失眠療法，希望高三同學(xué)可根據(jù)自身的情況進行選擇，以達到早日擺脫失眠的目的。希望高三同學(xué)不僅能獲得好成績，還能擁有一個健康的身體。

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