當(dāng)自我催眠練習(xí)者已經(jīng)做到放松身心、消除雜念、集中注意力之后，需要進(jìn)一步引導(dǎo)，從而進(jìn)入真正的自我催眠狀態(tài)：

情境設(shè)置：

1、“我躺在松軟的海灘上……太陽(yáng)和煦的照在我的身體上，暖風(fēng)習(xí)習(xí)……我整天身體懶洋洋的，非常的舒服……”

這是自我催眠設(shè)置的場(chǎng)景，一個(gè)恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)景有助于促進(jìn)催眠的順利進(jìn)行。請(qǐng)注意其中包含的信息，如沙灘、太陽(yáng)、暖風(fēng)，以及當(dāng)事人的主觀體驗(yàn)。就一般而言，自我催眠需要先從外界的刺激物，然后過(guò)度到主觀感受，最后融入矯治性暗示語(yǔ)言，以這樣一個(gè)邏輯性，能夠更好的實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的。當(dāng)然，我在這段話中并沒(méi)設(shè)置矯治性語(yǔ)言，矯治性語(yǔ)言需要根據(jù)不同的目的有針對(duì)性的依次滲入。

2、“我懶洋洋的躺在沙灘上，聆聽(tīng)海浪的聲音……聲音渾厚，越來(lái)越大……我仿佛置身于大自然為我創(chuàng)造的空朦境界，遠(yuǎn)離塵世的喧囂……”

“大海慢慢漲潮了……，海水浸過(guò)我的雙腳，滑滑的……非常的舒服……”

“海水繼續(xù)上漲……海水漫過(guò)我的雙腳……雙腿……漫過(guò)腰部和胸部……海水漫過(guò)全身……整個(gè)身體都漂浮在海面上……我的整個(gè)身心和大海融為一體……和天地大自然融為一體……”

這是引導(dǎo)暗示的正式入題，請(qǐng)注意其中的邏輯性，特別是層次性和兩個(gè)順序。

3、“我漂浮在海面上……身體隨著海浪一起起伏……伴隨著海浪的每次起伏，我的身體也變得更加舒服……海浪越來(lái)越大……我也感到越來(lái)越舒服……”

“海浪帶著我不斷的向大海深處漂去……漂去……越漂越遠(yuǎn)……”

“慢慢的，我能感覺(jué)到身下的波濤洶涌……波濤給于我力量，海水凈化我心靈……”

“隨著洶涌的波濤，我的身體起伏幅度越來(lái)越大，身體也越來(lái)越舒服……越來(lái)越放松……我已經(jīng)完全沉浸在大自然中……我的內(nèi)心非常的祥和……”

4、“海浪把我?guī)У搅艘粋�(gè)海島……一個(gè)風(fēng)景非常優(yōu)美的海島……”

海島的景物可以是現(xiàn)實(shí)的，也可以是超現(xiàn)實(shí)的，要根據(jù)自己的想象空間以及目的而定。在海島上，要進(jìn)行積極的自我暗示，如所有的煩惱都已經(jīng)丟棄到大海里（此處的“煩惱”也是負(fù)面詞匯，但無(wú)法找到合適的替代詞匯，加之它已經(jīng)日常化，對(duì)人的負(fù)面影響不是很大，姑且使用之），心靈已經(jīng)得到凈化，心靈變得更加輕盈自信，以及身心得到充分放松，生命質(zhì)量獲得提升……

5、喚醒從略

如果對(duì)大海有恐懼，比如曾經(jīng)有過(guò)溺水經(jīng)歷的人，可以把場(chǎng)景設(shè)置成天空、草原、樹(shù)林。就是不要設(shè)置成與人際關(guān)系相關(guān)的。

這個(gè)引導(dǎo)加深法本身就具有緩解壓力，調(diào)節(jié)心理平衡的作用。在這個(gè)過(guò)程中，可以把矯治性暗示語(yǔ)言無(wú)意中融入到引導(dǎo)詞中，是一種高級(jí)的暗示語(yǔ)設(shè)置技巧。歷史故事中所包含的自我催眠

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/49228.html

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