不了解催眠術(shù)的人常常會產(chǎn)生一種誤解，認為催眠術(shù)就是催人入睡的技術(shù)。其實，催眠術(shù)的應用范圍絕不僅僅是治療失眠癥。但催眠術(shù)也確實對失眠癥的治療有較好的療效。

失眠癥有多種多樣的類型，包括難以進入睡眠狀態(tài)、睡眠中途醒復后再也無法入睡、整個夜間都處于半睡眠狀態(tài)之中等。在治療失眠癥的過程中，催眠師要注意的問題是：其一，沒有必要將受術(shù)者導入很深的催眠狀態(tài)，只要進入淺度催眠狀態(tài)就可以了。其二，直接地誘導受術(shù)者進入催眠狀態(tài)的暗示往往效果不一定好，而幫助其全身及心理上的松弛則顯得特別重要。如果受術(shù)者的全身心能處于松弛狀態(tài)，他們自然就可以安然入睡了。

暗示誘導的程序如下：

——請將你的注意力高度集中于腳尖，漸漸地，你會感到雙腳的力氣消失了……你感到非常舒服……繼續(xù)體驗，繼續(xù)體驗雙腳力氣消失后的舒服的感覺……

——請將你的注意力高度集中于雙膝，漸漸地，你會感到雙膝的力氣也消失了……兩條腿不想動，完全不想動&hellip 潛意識;…感到非常舒服，雙膝再放松……繼續(xù)體驗雙膝力氣消失后的舒服感覺……

——請將你的注意力高度集中于腰部，摒棄一切雜念，體驗腰部力氣消失的感覺……腰部的力氣在漸漸地消失，非常舒服……你繼續(xù)體驗腰部力氣消失后的舒服的感覺……

——請將你的注意力高度集中于肩部，肩部肌肉放松、再放松……肩部的力氣消失了，漸漸地消失了，繼續(xù)體驗，繼續(xù)體驗肩部力氣消失后的舒服感覺……

——請將你的注意力高度集中于頸部，頸部肌肉放松、再放松……頸部的力氣消失了，漸漸地消失了，繼續(xù)體驗，繼續(xù)體驗頸部力氣消失后的舒服感覺……

——請將你的注意力高度集中于雙手，漸漸地，你的兩只手上的力氣消失了……完全消失了，兩只手感到很重，但又非常舒服……繼續(xù)體驗，繼續(xù)體驗雙手力氣消失后的舒服的感覺……

——好的，你的全部身心現(xiàn)在都已經(jīng)完全松弛下來了，感到非常輕松、非常舒服……現(xiàn)在你的眼皮很重、很重……你現(xiàn)在任何雜念都沒有了……你想睡了……你真的很困了……你好好地睡吧！

失眠癥不是十分嚴重的人，也可以利用自我催眠的方法來誘導自己進入催眠狀態(tài)。其整個過程與上述程序基本相似，只是自己既是指令的發(fā)出者，又是指令的執(zhí)行者。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/44809.html

相關(guān)閱讀：催眠技巧大全-23神奇電視法
調(diào)和身心息 打通任督脈
催眠與暗示
打開心靈的黑盒子
催眠分類