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睡眠不好的種種危害

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 催眠原理 來源: 逍遙右腦記憶

你的睡眠意識是你睡得好的第一步,你是否有向睡眠要健康的意識?要知道凡事只有認(rèn)識到才能做到。睡眠不好,就會表現(xiàn)出嚴(yán)重的亞健康狀況甚至出現(xiàn)疾病,給人體提出警告一 心理問題叢生

二 身體在給你警告

三 免疫力下降

四 早衰

五 壽命縮短

六 猝死

七 人際關(guān)系不良

八 馬路殺手

睡眠不好的種種危害之一

心理問題叢生

當(dāng)代社會由于工作和生活的高壓力、快節(jié)奏、多變動,使人們睡得越來越少,睡眠不足的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,失眠者也越來越多,失眠已被睡眠研究專家稱為“悄然擴(kuò)展的流行病”。

具體來說,睡眠不好確實(shí)給人們帶來了諸多的危害。

世界衛(wèi)生組織(WHO)1990年對健康作出的最新定義是:“一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面皆健全”才算健康,這就是人們所指的身心健康。也就是說,一個人在生理、心理、道德三方面健全并且社會適應(yīng)良好,才是完全健康的人。

人體在白天從事的各種活動,耗去體內(nèi)大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。而夜間睡眠時(shí),人的新陳代謝以合成為主,人體需要的能量,特別是神經(jīng)系統(tǒng)需要的物質(zhì)均在睡眠中合成,并在睡眠中排出活動的產(chǎn)物,這樣才能以飽滿的精神狀態(tài)及良好的心理狀態(tài)迎接新的一天。睡眠不良不僅使人無法解除疲勞,產(chǎn)生軀體不適,甚至發(fā)生軀體疾;而且情緒低落,力不從心,焦躁不安,久而久之即產(chǎn)生心理問題。

長期的睡眠不好,使許多人心理不完善,暴躁、易怒,缺乏自控力。有的人愛發(fā)脾氣、容易憤怒,稍有不如意便會火冒三丈,發(fā)怒時(shí)失去理智。輕者出言不遜 潛能開發(fā),影響人際關(guān)系;重者傷人毀物,造成嚴(yán)重后果。

長期的睡眠不好,影響心理健康,還會進(jìn)一步使機(jī)體不能有效的抵抗疾病和戰(zhàn)勝疾病,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明有許多疾病與人的心理健康有密切關(guān)系。例如消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)受心理因素影響較大。長期的抑郁、焦慮、過分的悲傷等,都可使胃液分泌減少,影響消化,發(fā)生胃部疾患。如慢性胃炎、消化性潰瘍等。患有冠心病的病人,病情更易受情緒的影響,輕者加重病情,重者后果不堪設(shè)想,危及生命。而且病情的加重又影響睡眠,不良的睡眠又會波及到情緒,進(jìn)而形成了惡性循環(huán)。

長期的睡眠不好,還會使人精神緊張。巴甫洛夫有句話:“睡眠是消除一切心理緊張的良藥。”睡眠不好,使機(jī)體得不到充分的休息,并且使人情緒低落,缺乏自信心,產(chǎn)生自卑、膽怯、多愁善感、易怒的情緒,導(dǎo)致身心疲憊。同時(shí),進(jìn)一步使人產(chǎn)生心理不適:思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、厭煩、憂慮、倦怠,對工作缺乏熱情,使工作主動性與工作意愿下降,從而降低工作效率。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,長期處于心理疲勞狀態(tài),容易使人心理生理功能失調(diào),嚴(yán)重者可導(dǎo)致心理疾病和軀體疾病。對有些應(yīng)激能力差,不能面對社會生活壓力的人,可產(chǎn)生心理障礙、精神疾病、人格障礙等,其感知、思維、情感、意志、注意、記憶、行為和意識都可能出現(xiàn)異常。因此對于有睡眠問題的應(yīng)引起高度重視,特別是那些亞健康人群更應(yīng)關(guān)注自己的睡眠!

催眠與睡眠相同嗎?


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