以下是一段催眠方面的技能，可以輔助進(jìn)行自我治療，它同時(shí)也是一段讓自己身心放松的訓(xùn)練，你可以好好讓自己放松休息一下。
歡送來(lái)到催眠的花園。我只想讓你休會(huì)一下催眠所帶來(lái)的哪種愉悅美妙的感覺(jué)。如果你身體有任何不舒服的處所和有什么疾病，我現(xiàn)在要你傳送愛(ài)的能量到那地方，應(yīng)用想象力，在你的心靈浮現(xiàn)一張自己的照片，照片中的你變得健康、令你滿(mǎn)足，而那有疾病的地方，也在你的想象中變得完好和健康。你的身體將會(huì)恢復(fù)到它原來(lái)應(yīng)有的健康狀態(tài)。大自然的設(shè)計(jì)使我們的身體堅(jiān)持健康狀態(tài)，身體是會(huì)自我痊愈的。我的身體所須要的是生命的配合和幫助，使它可能自然醫(yī)治。
現(xiàn)在我要讓你出于一種舒服的姿態(tài)，最好是全身平躺在地上或者床上，并在頭上墊塊枕頭，如果找不到枕頭也可以墊些衣服來(lái)取代，讓自己感到舒服，并在自己身體蓋一層薄薄的浴巾或者毯子，由胸部蓋到腳掌。我們這邊要稍停一下，讓你去預(yù)備這些東西。
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現(xiàn)在你已經(jīng)籌備好去探訪你心靈的花園了。檢討你的頭部和脊椎是否成一條直線(xiàn)，不要曲折。讓你的雙腳微微打開(kāi)，與肩同寬，雙手背可輕輕的在身旁放松，將兩手的掌心微微朝上。不必太刻意�，F(xiàn)在請(qǐng)閉上你的眼睛，傾聽(tīng)著我們的聲音。
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當(dāng)你聽(tīng)我們的聲音，你會(huì)閱歷到一種美妙、放松的教訓(xùn)，會(huì)發(fā)生在你的身上；你會(huì)發(fā)明全身心的肌肉延伸到脊椎以下局部全部放松，去意識(shí)到你的呼吸，不要使勁的呼吸，只要去感到到你的呼吸變得遲緩和深厚；在你吸氣的時(shí)候這氣會(huì)帶到腹部的下方，并且意識(shí)到在你每次吸氣時(shí)你的下腹會(huì)微微的鼓起，在呼氣的時(shí)候所有全體的氣完整地呼出，將本人所有的懊惱也一起呼出，并感到全身心非常的繁重，下沉到地板里了，覺(jué)得你自己深深地陷入地板里了，越來(lái)越沉，沉入到地板里。。。。你感到很安靜，你的全身心正在放松，而在你每次緩慢地呼吸中，你將更加地放松，你的雙眼閉上吧！你的眼底感到無(wú)比的沉重和放松，它能感到舒暢的沉重，是那樣的放松,你不想再將它翻開(kāi)拉。你現(xiàn)在感到安全、祥和以及安靜。當(dāng)你緩緩的呼吸：吸氣。。。呼氣。。。你的全身心感到十分地沉重和放松，所有的緩和和壓力都消散了，跟著你的身材脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及全部胸部的肌肉都放松了，都放松了，緊張和壓力都消逝不見(jiàn)了，你的全身心都已經(jīng)放松了，你的手背和雙手感到非常的放松，微微地?cái)[在兩旁，而你的雙腿延長(zhǎng)到你的腳掌,也感到異常地沉重和放松，你的雙腿和腳掌感到非常的沉重和無(wú)力；你的全身正匆匆地往下沉，越沉越深，全身心將感到溫溫暖放松，在你下沉的時(shí)候，放松吧！越來(lái)越放松。讓我們放松來(lái)傾聽(tīng)做作美好的聲音。。。。。。。。
現(xiàn)在想象你正站在你漂亮的花園里，這是你私家所占有最放松和寧?kù)o的園地，在這里每件東西都沉浸在陽(yáng)光里，繽紛的顏色與自然之美繚繞著你，許多方面不同品種的動(dòng)物和花朵都沉迷在柔和的陽(yáng)光下，從碧藍(lán)的天空中，太陽(yáng)灑下柔和的光輝，從一朵花到另外一朵花。你看到很多色彩亮麗的蝴蝶正在晴空中飄動(dòng)，它們那彩色的翅膀正閃耀在陽(yáng)光下。那遠(yuǎn)處的鳥(niǎo)兒也開(kāi)端高歌，參加自然的合唱，空氣里充斥著天然的花粉芬芳，如許美妙、令人賞心,“我忘了，……”。你可以聽(tīng)到那孱孱的溪流正緩慢流過(guò)那小巖石。在你的花園里，所有都是那樣的美好、寧?kù)o、安詳，存在活力和活氣。你感到已經(jīng)回到了自然的家一樣，你就像是自然的一部分。當(dāng)你慢慢沿著青草地走向那明澈的小溪流,如果你是第九類(lèi)型，看到陽(yáng)光在水面閃閃發(fā)光，持續(xù)設(shè)想你自己正漸漸走向溪旁的一條小路，整個(gè)人融入自然中，感到自己很鎮(zhèn)靜和安詳，就好像是花園的一部門(mén)。在小溪的旁邊有一個(gè)平靜、深沉的池塘，里面布滿(mǎn)了清澈的水。
暫停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的臉上也顯現(xiàn)出微笑。由于你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，但你知道你可以任何時(shí)候到通往健康的路就在你里面，你覺(jué)醒著只有你一人才是這條路的治理者。你也同時(shí)意識(shí)到，這條路即便有時(shí)會(huì)被生涯所妨礙，但你知道你可以在任何時(shí)候走回這條路上。你可以讓自己有不平的情感中開(kāi)釋出來(lái)，不平的感覺(jué)將不再追隨著你，解脫掉一切的惱怒和罪反感，再也沒(méi)有任何外在的力氣可以掌控你，除非你將把持權(quán)交給他。讓過(guò)去的種種都消失離開(kāi)吧！不要再讓它們?cè)贋槟愕膶?lái)蒙上一層暗影，為了過(guò)去的過(guò)錯(cuò)原諒自己吧！你不可能改變過(guò)去，現(xiàn)在你比擬懂事了，諒解自己吧！讓一切負(fù)面的思想都分開(kāi)吧！離開(kāi)你的心靈。你可以改變你的將來(lái)，由改變你的思想開(kāi)始,學(xué)九型千萬(wàn)別做的事，我們都是自己思想的發(fā)明者，改變你的思想，你就能改變自己的世界，不什么是比改變革斷定的了，每件事物都在變更，沒(méi)有什么是結(jié)束不變的。
記住好的會(huì)從前，同樣壞的也會(huì)過(guò)去，當(dāng)我們跌落到最低處的時(shí)候，只有一條前途就是向上，只有我們?cè)偃桃幌�，那天然的輪回，宇宙不止的潮汐，將�?huì)再次將咱們往上帶去，你所冀望的狀況，那本質(zhì)早已根植在你的里面，就似乎果實(shí)的實(shí)質(zhì)早已經(jīng)在種子里了，你能夠領(lǐng)有每一件貨色，當(dāng)初你可以曉得如何去請(qǐng)求了，構(gòu)成你的動(dòng)向,思維訓(xùn)練，而后去要求，每件產(chǎn)生在我們身上的事，都是過(guò)去所種下的成果，所以警惕的收獲，你的思維就是你的種子，他們將萌芽、開(kāi)花跟結(jié)果。從今天轉(zhuǎn)變你的思惟做起，你將樹(shù)立你明日的世界。
我現(xiàn)在將暫停闡明，將在你的心靈上想象著你的身體正恢復(fù)健康，看到你自己成為你想成為的樣子，在你的心目中看到這樣的照片，想象什么才是對(duì)你好的，記住你的思想就像種子，現(xiàn)在你正在播種，他們將萌芽、開(kāi)花、結(jié)果，我要你老是將自己的心靈想象成一座俏麗的花園，假如你好好地照料它，它也會(huì)好好地照顧你。
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現(xiàn)在美麗的花園正寧?kù)o地從你心里退去。當(dāng)你知道在你心靈深處已經(jīng)播出一些踴躍思想的種子，而它們也傳遞到人生精靈的蘊(yùn)藏室里，你的前生一世——性命的花園。而他們將會(huì)萌芽、開(kāi)花、并在未來(lái)的某個(gè)時(shí)候結(jié)果。現(xiàn)在開(kāi)始慢慢地恢復(fù)你的意識(shí)，察看你的呼吸，留神到你休息的時(shí)候，你的呼吸變得多么平靜和緩慢，現(xiàn)在開(kāi)始有點(diǎn)刻意地去呼吸，讓每次呼氣延伸一點(diǎn)，加深點(diǎn)，而當(dāng)你呼氣時(shí)，感覺(jué)到豐富的精神，撒播在你的全身�，F(xiàn)在我們要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)一下，召轉(zhuǎn)身體的感覺(jué)，移動(dòng)一下你的雙手和手指頭，挪動(dòng)一下你的腳掌和腳趾頭，將你的頭由一邊慢慢地轉(zhuǎn)向另一邊，睜開(kāi)你的眼睛，好適應(yīng)一下光芒。現(xiàn)在要開(kāi)始向上伸展一下身體，高舉你的雙手，手臂超過(guò)你的頭部，向上舒展。。。伸展。。。全身用力地舒展。。。舒展。。。呼氣。。啟齒用力呼出所有的氣，這是新的一天。
慢慢地讓你坐起來(lái)，感觸那股平靜、祥和的感覺(jué)，還深深地留在你那里。他將始終地留在你的心里。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/27247.html
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