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兒童睡9個(gè)小時(shí)45分最合適

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 親子活動(dòng) 來(lái)源: 逍遙右腦記憶
兒童睡9小時(shí)45分最合適

們都知道,睡眠對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要,但究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間才合適呢?科學(xué)家在最新一期的美國(guó)《兒科學(xué)雜志》上指出,缺乏睡眠會(huì)帶來(lái)肥胖問(wèn)題,青少年最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)為9小時(shí)45分鐘。

美國(guó)密歇根大學(xué)的盧門博士等人對(duì)來(lái)自美國(guó)各地785名兒童的睡眠時(shí)間和體重等進(jìn)行了調(diào)查和分析。開始調(diào)查時(shí),這些兒童的體重均正常。盧門博士等人發(fā)現(xiàn),小學(xué)三年級(jí)8—9歲的學(xué)生如果每天睡9—12個(gè)小時(shí),進(jìn)入六年級(jí)后(約11—12歲),有12%的孩子體重超重或患上肥胖癥;而如果每天睡眠不到9小時(shí),進(jìn)入6年級(jí)后有22%的人會(huì)超重或患上肥胖癥。

研究人員分析,休息充分的兒童可能更有精力,更喜歡到室外玩耍,而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時(shí),更容易找東西吃。同時(shí),充足的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物代謝,致使葡萄糖耐量受損,同時(shí)使體重受到影響。

因此,在綜合大量研究成果后,美國(guó)“全國(guó)睡眠基金會(huì)”建議,青少年每天最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)45分。


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