很多媽媽在懷孕的時(shí)候，為了寶寶能夠更好的發(fā)育，放棄了自己吃貨的本性，好不容易堅(jiān)持了十個(gè)月，以為孩子生下來了，自己可以解放了，以后想怎么吃就怎么吃。結(jié)果一群有經(jīng)驗(yàn)的人告訴你，這不能吃、那不能吃，總結(jié)了一下她們的話，還是什么都不能吃，美味當(dāng)前，卻什么也不讓吃，簡(jiǎn)直不能忍。
實(shí)際上，哺乳期并沒有那么多禁忌，很多東西寶媽可以適當(dāng)吃的，不要被那些妖魔化的言論嚇到。哺乳期媽媽需要忌口的東西，只有一樣，那就是酒。酒里面含有大量的酒精，酒精會(huì)非常容易通過媽媽的血液進(jìn)入乳汁，會(huì)對(duì)小寶寶的心臟等器官帶來危害，還會(huì)讓寶寶過度興奮，晚上睡不好，頻繁哭鬧，總之對(duì)小寶寶的發(fā)育非常不好，所以哺乳期的媽媽一定不要喝酒。
另外，哺乳期的媽媽會(huì)有大量脫發(fā)的情況，掉頭發(fā)雖然是正常的生理現(xiàn)象，但媽媽還是要做采取一些自我保護(hù)措施。首先，是保持頭部的衛(wèi)生，盡量不要燙染，梳頭發(fā)的時(shí)候動(dòng)作溫柔一點(diǎn)。其次，哺乳期的時(shí)候要飲食均衡，可以多吃一些富含維生素的蔬果食物，還可以吃芝麻蜂蜜膏這種可以讓頭發(fā)黑亮的東西。
哺乳期需要限量的食物
1、咖啡、茶、功能性飲料等。經(jīng)常聽說哺乳期的時(shí)候不能喝茶、不能喝咖啡，其實(shí)每天喝少量的飲品，并不會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生危害，但是建議媽媽先喂奶然后再喝咖啡。
2、刺激、生冷的食物。一些具有刺激性味道的食物，本質(zhì)上并不會(huì)對(duì)寶寶帶來傷害，只是可能會(huì)改變?nèi)橹奈兜溃瑢殞毺焯斐酝环N味道的奶，偶爾換一下口味，大概也是可以接受的。另外，媽媽的乳汁是恒溫的，所以即使媽媽吃了生冷的東西，乳汁也不會(huì)變的冰涼，不用擔(dān)心寶寶吃了會(huì)生病。夏天的時(shí)候，冰激凌、西瓜這些東西，只要干凈衛(wèi)生，媽媽是可以吃的。
3、魚和海鮮。很多人都說哺乳期的媽媽最好不要吃魚和海鮮，可能會(huì)讓寶寶出現(xiàn)過敏的情況，這真的是想太多了。肉、蛋、禽是媽媽哺乳期重要的營(yíng)養(yǎng)來源，如果這些都不讓吃，那寶媽怎么保持自身的營(yíng)養(yǎng)，怎么給寶寶喂奶。
因此，哺乳期的媽媽，一定要科學(xué)的進(jìn)行飲食，千萬不要被一些所謂的經(jīng)驗(yàn)嚇到，天天不敢吃喝，只要適量，哺乳期想吃什么就吃什么。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/1251850.html
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