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如何應(yīng)對寶寶不良睡眠習(xí)慣

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 行為教育 來源: 逍遙右腦記憶

  冬季寶寶睡眠問題一直困擾著很多家長們,對于這個問題我們采訪了不少專家,在眾多專家的解疑中,幫寶適在線專家的解答得到了不少家長贊同,我們總結(jié)出來和各位關(guān)注冬季寶寶睡眠問題的你分享一下。

  寶寶的不良睡眠習(xí)慣:

  ?趴睡:寶寶總喜歡趴著睡,我們總擔(dān)心這樣會令他呼吸不好,究竟正確的睡姿是什么?

  一般來說如果一歲以內(nèi)的孩子我們不建議俯臥睡,只建議仰臥睡,如果翻身已經(jīng)很靈活的話,也可以考慮俯臥睡。實(shí)際上嬰幼兒的睡姿來說,還是主張仰臥的姿式最為安全,如果到兩三歲孩子有了自我保護(hù)的能力,就不必強(qiáng)求睡姿了,但床墊和枕頭不能太松軟。

  但凡是有睡眠呼吸疾病的孩子都愿意趴著睡,應(yīng)當(dāng)要排除有阻塞性睡眠呼吸疾病的情況(如腺樣體或扁桃腺腫大造成的氣道堵塞),如果到了兩三歲仍有這個問題出現(xiàn),就要注意腺樣體等疾病的發(fā)生。

  ?伴睡:寶寶總是要父母陪伴才肯睡覺,是否應(yīng)該培養(yǎng)寶寶獨(dú)自睡眠的習(xí)慣呢?

  獨(dú)自睡眠對寶寶的獨(dú)立性培養(yǎng)非常有利。六個月以后孩子開始有了依戀,但還是要讓孩子鍛煉自己入睡的習(xí)慣,辦法是哭兩分鐘以后去安慰一下,反復(fù)這樣做,一直到寶寶入睡為止。 但父母本身也要注意,不要因?yàn)樾能浂?jīng)常去查看寶寶的睡眠情況,或者寶寶一哭就又哄又抱的。

  安撫奶嘴或伴睡玩偶:寶寶總要含著安撫奶嘴才肯安靜的睡覺,如何幫寶寶戒掉這種習(xí)慣呢? 寶寶總要抱著他的大熊玩偶才肯睡覺,是否正常呢?

  這些都是寶寶獨(dú)睡后尋求安全感的方式。但是安撫奶嘴用了以后,晚上會掉出來,掉出以后孩子發(fā)現(xiàn)沒有了,就會哭鬧。而寶寶如果和大玩偶靠得太近,可能會吸入玩偶的細(xì)毛而引起呼吸障礙,是十分危險的,因此應(yīng)盡量幫助寶寶戒掉這些習(xí)慣。

  糾正的方法如下:如果寶寶哭了,可以讓他哭一兩分鐘給予安慰,再哭再等一兩分鐘,反復(fù)進(jìn)行一直到他累了,也覺得沒有指望再吃奶嘴了,就會自己入睡。第二天同樣的做法,但哭的時候要等兩三分鐘再給予安慰,與他說寶寶要自己睡,不能再吃奶嘴了,每天堅(jiān)持一般三到七天就能睡長覺。

  ?晚睡:寶寶每天晚上都要玩得很晚才入睡,或不肯入睡,折騰得大人也沒有辦法好好休息,該怎么辦呢?

  這是一個習(xí)慣的問題,要養(yǎng)成自己按時入睡的習(xí)慣。寶寶晚上睡前的三四小時不要睡覺,睡前也不要和寶寶玩得太瘋,可以給寶寶洗洗澡,做做全身按摩,再給他吃奶,然后放在小床上跟他說:寶寶要自己睡覺了,然后將燈光調(diào)暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品,養(yǎng)成一個睡前的儀式,每天堅(jiān)持這樣做,寶寶就會定時入睡了。

  ?晨昏顛倒:寶寶睡覺總是晨昏顛倒,白天昏昏沉沉的,夜晚倒很精神一定要父母陪著玩,父母該怎么糾正這種習(xí)慣呢?

  孩子在六到八周就要開始分清晝夜的概念,因此是培養(yǎng)孩子良好睡眠的最佳階段,F(xiàn)在最先要建立起來的是白天和黑夜的概念,在白天要多與孩子說話,多與他玩,逐漸增加白天與孩子的交流,同時逐漸減少白天的睡眠時間和延長夜間睡眠時間。

  在晚上就要平靜的對待孩子,夜里睡覺要將燈光調(diào)暗,營造一個良好的睡眠環(huán)境,讓孩子逐漸體會到在夜里哭是沒有人應(yīng)答他的,這樣孩子就會逐漸建立起白天和黑夜的區(qū)別。

  冬季睡眠問題:

  ?戶外睡眠:我家寶寶每次早上推著出去曬太陽時就會舒服的睡著了,那在戶外睡眠對寶寶有好處嗎?例如在陽光下曬著睡覺?而且現(xiàn)在是冬天,寶寶還適合戶外睡眠嗎?

  戶外睡眠在冬季可以增加抵抗力,少患感冒。但是,冬季戶外睡覺第一要注意保暖好;第二,開始時間要短一些再逐漸延長,可以使他慢慢適應(yīng)室外的溫差。

  ?冬季夜醒多:我家寶寶現(xiàn)在晚上睡覺特別不安穩(wěn),總是翻來覆去,還容易醒,不知道是和家里通暖氣,干燥有關(guān),還是缺鈣?

  如果現(xiàn)在吃魚肝油每天400-600單位,而且喂養(yǎng)合理,那可能是晚上的溫度太高,可以調(diào)整一下室內(nèi)溫度在20度左右;或者不要給寶寶裹得太嚴(yán)實(shí),蓋比較薄的被,以不易出汗為準(zhǔn)。

  ?裸睡:寶寶睡覺的時候不喜歡蓋被子,或者他的手老是舉起來伸在外面,由于現(xiàn)在天氣冷,我們老怕他著涼了,但是一蓋上被子他就哭,或者剛將他的小手放進(jìn)被子又舉出來,該怎樣辦呢?

  可以在寶寶睡覺時穿上一件比較薄的、保暖的上衣,也可以給他用睡袋。

  ?踢被子:寶寶晚上睡覺開始踢被子,要把手和腳都露出來,晚上大人一直都睡的不安穩(wěn),一直要留心關(guān)注寶寶,有什么辦法能讓寶寶不踢被子?

  這可能是因?yàn)閷殞毜男玛惔x過快所以產(chǎn)生的熱量過多所致。另外在睡眠過程中,應(yīng)該檢查一下孩子的睡眠環(huán)境,從環(huán)境看不能過熱。特別在冬天,父母不要因?yàn)榕聦殞毨渚徒o寶寶蓋過多的被子。如果總是踢被的話,也要檢查一下孩子夜里睡覺的穿衣狀況。另外,從孩子的本身看,如果經(jīng)常踢被的話,可能是睡眠不安,如寶寶睡前玩得太瘋了,做夢導(dǎo)致.

  寶寶夜醒問題:

  ?睡不安穩(wěn):三個月的寶寶,晚上睡眠總是不安穩(wěn),經(jīng)常哭鬧,應(yīng)該如何處理?

  從出生到三個月孩子的睡眠和成長的過程。一般來說三個月的孩子睡眠也有一個發(fā)育的過程,新生兒剛出生后每天的睡眠時間為16-18小時,待年齡較大后,睡眠時間就逐漸縮短。新生兒在四到八周時,逐漸的就養(yǎng)成了晝夜概念,形成了自己的生物鐘。所以對于睡眠環(huán)境,寶寶也在逐漸認(rèn)識,從小到三個月時,從父母天天抱著慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)樽约邯?dú)立入睡。在一、兩個月時只要寶寶一哭就抱著她,所以寶寶就以為在媽媽的懷里睡覺才是最安全的,三個月后一旦放入小床的話就會哭,所以兩三個月后就要孩子形成一個自我入睡的良好習(xí)慣。

  如何培養(yǎng)這個良好習(xí)慣呢,寶寶從一個月后正是形成孩子自我安慰的階段,這個能力簡單來說,就是當(dāng)寶寶要入睡時,能夠自己躺在小床上,或者在一個安靜的環(huán)境下自己入睡。如果夜里沒有饑餓或排便等現(xiàn)象出現(xiàn),那本身就應(yīng)該在醒來時再安靜入睡。所以我們說,在這個時候我們家長對孩子的哭鬧和要求,如何反應(yīng)是很重要的,不能一哭就抱,要不就養(yǎng)成了不好的習(xí)慣了,也培養(yǎng)不了良好的自我安慰的能力。以上知識供家長參考,看是否做的其相符。

  ?夜奶難斷:寶寶夜晚睡眠常要醒好幾次,一醒就要吃母乳,不給吃就哭,怎么哄都不行,而且一哭就尿,你要抱起來讓她尿多長時間都不尿,可是一放在床上就尿下了,真令我煩惱,請問怎樣才可以改變這樣的情況?

  睡前應(yīng)吃飽,夜里喂奶量應(yīng)逐漸減少,減至每次吃三分鐘左右就可在停喂。晚上八、九點(diǎn)鐘一直到天亮可以不吃奶,如果哭,如果哭可以讓他哭一兩分鐘給予安慰,再哭再等一兩分鐘,反復(fù)進(jìn)行一直到他累了,也覺得沒有指望再吃奶了,就會自己入睡。

  第二天同樣的做法,但哭的時候要等兩三分鐘再給予安慰,與他說寶寶要自己睡,不能再吃奶了,每天堅(jiān)持一般三到七天就能睡長覺,但要成功媽媽必須要有耐心,也要堅(jiān)持才能成功。這樣孩子的持續(xù)睡眠時間能延長,對孩子的健康和智力發(fā)育都有很大的好處。

  另外,晚上睡前也可以給孩子使用紙尿褲,媽媽也就不用擔(dān)心要給孩子把尿而影響他的持續(xù)睡眠時間。

  ?淺睡:寶寶晚上睡覺時總哼哼,白天睡覺就不哼哼,是什么原因呢?寶寶晚上睡覺有時會突然揮舞手腳,或者踢被子、吃手,但是拍拍他又馬上睡過去了,這是什么原因呢?

  這其實(shí)都表明寶寶在淺睡狀態(tài),并不影響健康。寶寶的睡眠也分淺睡和深睡,都是對長身體和大腦發(fā)育非常重要的,這個時候父母們不要過于緊張,在旁邊觀察一下,如果是淺睡的表現(xiàn),就讓寶寶再自然入睡好了,因?yàn)槟鼙3謱殞毜某掷m(xù)睡眠時間對他的生長發(fā)育都有很大的好處。

  ?夜尿影響:晚上一直穿尿不濕睡整覺,早上起來尿不濕滿滿的,不知道這樣捂著屁屁會不會不好?

  沒有關(guān)系,好的紙尿褲可以吸收10小時的尿液而仍然保持表面很干爽。這樣家長也不用因?yàn)榻o寶寶更換紙尿褲而打攪了寶寶的連續(xù)睡眠時間。

  寶寶的睡眠時間:

  睡眠時間長度:每個年齡階段的寶寶怎樣才算睡得足夠?或者寶寶睡得多是不是就算好?

  很多父母會擔(dān)心寶寶睡的不夠,以下的表格可以作為一個參考,但是每個寶寶會有個體差異,所以只要不是偏差太多,而且寶寶白天的精神好,就沒有問題了。另外,父母們還要注意寶寶的持續(xù)睡眠時間,因?yàn)楹芏嗌眢w機(jī)能的發(fā)育都是在睡眠當(dāng)中完成的,所以父母們不要因?yàn)閾?dān)心寶寶會餓或者尿濕而弄醒他喂奶或把尿,中斷了寶寶寶貴的持續(xù)睡眠時間反而更得不償失。


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