根據(jù)春季春陽(yáng)升發(fā)，乍暖還涼等特點(diǎn)，要科學(xué)、合理地調(diào)節(jié)人們的精神、起居、飲食、衣著、運(yùn)動(dòng)等，以達(dá)到養(yǎng)生健身，預(yù)防疾病的目的。特別是對(duì)于抵抗力低的寶寶，春季保健知識(shí)顯得尤為重要。

由于陽(yáng)氣升發(fā)，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來，醒后又錯(cuò)昏欲睡，這種現(xiàn)象俗稱“春困”要適應(yīng)這種生理變化，就當(dāng)早起，舒展形體。

隨著氣溫的逐漸升高，各種細(xì)菌、病毒等致病微生物開始生長(zhǎng)繁殖，傳播疾病，所以要注意室內(nèi)外衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮，陽(yáng)光充足，預(yù)防春季疾病的發(fā)生。

在精神上：

因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，則能促進(jìn)肝氣的疏泄，有助于肝氣的升發(fā)與春陽(yáng)升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力。

在起居上：

宜“夜臥早起，廣步于庭”，即適當(dāng)晚睡，早起，外出散步，以適應(yīng)春季勃勃生機(jī)，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。>>>推薦閱讀：春天養(yǎng)生專家有妙招

在飲食上：

宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。

由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品，如黃豆芽、豆腐、蛋類、豆豉、大麥、綠豆芽、小麥、瘦肉、魚類、花生、大棗、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、菠菜、芹菜、枸杞頭、薺菜、油菜、馬蘭菜、香椿頭等。

對(duì)于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、豬頭、雞頭、狗肉、蝦、海腥魚、蟹之類。

在衣著上：

春天雖暖和，但別急著減衣服，因早春天氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲。對(duì)于體質(zhì)比較弱的寶寶很易引起感冒、肺炎、哮喘等。故當(dāng)此時(shí)，應(yīng)防風(fēng)御寒，時(shí)備夾衣，遇暖易之。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。

在運(yùn)動(dòng)上：

動(dòng)作宜舒展、暢達(dá)，猶如百草萌芽。運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免大汗淋漓而易著涼，以運(yùn)動(dòng)后精力充沛，舒服為佳。一般可選擇簡(jiǎn)單易行而富有興趣又安全的活動(dòng)為好，拍皮球、踢毽子、推鐵滾圈、跳皮筋、跳房子、滑旱冰、踢足球等，舒展經(jīng)骨。

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