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寶寶春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶

根據(jù)春季春陽(yáng)升發(fā),乍暖還涼等特點(diǎn),要科學(xué)、合理地調(diào)節(jié)人們的精神、起居、飲食、衣著、運(yùn)動(dòng)等,以達(dá)到養(yǎng)生健身,預(yù)防疾病的目的。特別是對(duì)于抵抗力低的寶寶,春季保健知識(shí)顯得尤為重要。

由于陽(yáng)氣升發(fā),人體氣血趨向于表,循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多,各組織器官負(fù)荷加重,于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,使身體困乏,早晨不易醒來,醒后又錯(cuò)昏欲睡,這種現(xiàn)象俗稱“春困”要適應(yīng)這種生理變化,就當(dāng)早起,舒展形體。

隨著氣溫的逐漸升高,各種細(xì)菌、病毒等致病微生物開始生長(zhǎng)繁殖,傳播疾病,所以要注意室內(nèi)外衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣新鮮,陽(yáng)光充足,預(yù)防春季疾病的發(fā)生。

在精神上:

因春季屬肝木之令,保持精神情志的舒暢,則能促進(jìn)肝氣的疏泄,有助于肝氣的升發(fā)與春陽(yáng)升發(fā)相統(tǒng)一,從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力。

在起居上:

宜“夜臥早起,廣步于庭”,即適當(dāng)晚睡,早起,外出散步,以適應(yīng)春季勃勃生機(jī),吸取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。>>>推薦閱讀:春天養(yǎng)生專家有妙招

在飲食上:

宜選甘、辛、溫之品,清淡可口,忌油膩、生冷、粘硬食物。

由于春天人體新陳代謝加快,營(yíng)養(yǎng)消耗相應(yīng)增加,因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品,如黃豆芽、豆腐、蛋類、豆豉、大麥、綠豆芽、小麥、瘦肉、魚類、花生、大棗、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、菠菜、芹菜、枸杞頭、薺菜、油菜、馬蘭菜、香椿頭等。

對(duì)于體質(zhì)過敏,易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等,應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物,如羊肉、豬頭、雞頭、狗肉、蝦、海腥魚、蟹之類。

在衣著上:

春天雖暖和,但別急著減衣服,因早春天氣溫乍暖乍寒,如同孩兒臉,說變就變,常有寒潮來襲。對(duì)于體質(zhì)比較弱的寶寶很易引起感冒、肺炎、哮喘等。故當(dāng)此時(shí),應(yīng)防風(fēng)御寒,時(shí)備夾衣,遇暖易之。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內(nèi)衣的合適選料。

在運(yùn)動(dòng)上:

動(dòng)作宜舒展、暢達(dá),猶如百草萌芽。運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以免大汗淋漓而易著涼,以運(yùn)動(dòng)后精力充沛,舒服為佳。一般可選擇簡(jiǎn)單易行而富有興趣又安全的活動(dòng)為好,拍皮球、踢毽子、推鐵滾圈、跳皮筋、跳房子、滑旱冰、踢足球等,舒展經(jīng)骨。


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