有的媽媽發(fā)現(xiàn)，自己已經非常注意給寶寶添加各種含鐵豐富的食品，可是寶寶的血色素還是偏低，這是為什么呢？原來，盡管許多食物營養(yǎng)豐富，但是如果烹制方法不當，就可能把這些營養(yǎng)素破壞而丟失，采用正確的烹制方法才能有效地保持食物中的營養(yǎng)素。蔬菜中富含維生素，越新鮮的蔬菜維生素含量越高，因此買回來的新鮮蔬菜不宜久放。制作時應先洗后切，現(xiàn)時炒制，一次吃完。炒菜時應急火快炒，3-5分鐘即可。煮菜時應水開后再放菜，加蓋悶煮，防止維生素丟失。做餡時擠出的菜水含有豐富營養(yǎng)，不宜丟棄，可做湯。淘米時間不宜過長，不宜用力搓洗，不宜用熱水淘米；在做米飯時以悶飯、蒸飯為宜，不宜做撈飯，否則會使維生素大量流失。熬粥時不宜加堿，這樣才能保留大米中的營養(yǎng)成份，防止維生素被破壞。為寶寶用肉炒菜時，最好把肉切成碎末、細絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透。做骨頭湯時應把骨頭拍碎，在湯中加少許醋，以促進鈣質的吸收。另外，給寶寶做的食物不宜用油炸的方法，油炸食品不僅不利于寶寶消化吸收，而且這樣烹制出來的食品營養(yǎng)素幾乎全被破壞了。因此，最好不要給寶寶吃油炸食品。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/596764.html

相關閱讀：