歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費提供各種記憶力訓練學習方法!

兒童營養(yǎng)不合理的表現(xiàn)有哪些

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶

  “營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理,睡眠時間無保證,體育鍛煉難保障,可以說是造成我國少年兒童早熟的‘罪魁禍首’。”專家說,少年兒童時期是飲食行為建立和發(fā)展的關(guān)鍵時期,良好的飲食行為不僅

  保證了少年兒童良好的營養(yǎng)狀態(tài),而且對終生健康產(chǎn)生積極的影響。

  我國少年兒童營養(yǎng)不合理主要表現(xiàn)在以下幾方面:

  一、脂肪和蛋白質(zhì)攝入過多,碳水化合物攝入不足。脂肪和蛋白質(zhì)的過多攝入對生長發(fā)育是有害的。許多人認為少年兒童處于發(fā)育過程,身體需要大量的蛋白和脂肪,尤其是蛋白質(zhì),攝入得越多越好,其最終結(jié)果是過剩的熱量轉(zhuǎn)化成了過多的脂肪導致超重或肥胖。目前,我國少年兒童普遍存在低碳水化合物和高脂高蛋白現(xiàn)象,應(yīng)注意調(diào)整上述物質(zhì)的攝入比例。

  二、部分維生素和礦物質(zhì)攝入不足。B族維生素在體內(nèi)以輔酶或酶前體形式存在,有助于營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為能量,當碳水化合物攝入不足時,維生素B的缺乏會引起發(fā)育需要的能量供應(yīng)不足。維生素A對機體免疫功能非常重要。另外,鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)攝入不足也是少年兒童營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理的突出問題,它們的缺乏將直接影響少年兒童的骨骼、大腦等重要器官的發(fā)育。

  三、高熱能物質(zhì)攝入過多。目前,市場上“垃圾食品”過多,許多家庭的孩子每天攝入的油炸、膨化等“垃圾食品”甚至多于正常飲食。教育孩子少吃甚至不吃此類食品,是我們整個社會的責任。

  四、三餐熱能分配不合理。一日三餐的熱能分配要與少年兒童一天的能量需求相一致。一般情況下,少年兒童上午和下午所需要的能量相一致,而晚上要少得多。但我國的家庭和學校往往忽視早餐,包括質(zhì)量和數(shù)量都達不到要求。

  專家說,除了營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要合理外,還要保證充足的睡眠時間。生長激素是人體生長發(fā)育的動力來源,而生長激素的內(nèi)源供應(yīng)主要是在睡眠過程中分泌,身高快速增長期的提前要求家長和學校在相應(yīng)時期要讓孩子保證充足的睡眠,一般在此過程每天的睡眠時間不能少于9個小時。

  再就是要加強體育鍛煉。身高快速增長期的孩子正處于小學高年級和初中低年級,我國現(xiàn)行教育體制決定了在校學生體育鍛煉時間嚴重不足,中小學應(yīng)該了解孩子身高發(fā)育期提前的現(xiàn)狀,在一時期多給孩子一些體育鍛煉時間。但由于此年齡段孩子的內(nèi)臟器官、肌肉系統(tǒng)、關(guān)節(jié)韌帶、骨質(zhì)結(jié)構(gòu)還沒有發(fā)育成熟,所以運動強度不宜過大。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/527071.html

相關(guān)閱讀: