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如何喝水有利寶寶健康

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  我們都知道水是生命之源,但是,你了解水對寶寶的重要性嗎?你知道寶寶何什么水嗎?

  夏天,溫度計里的小紅柱每天往上爬,天氣悶熱,人常常感到口干舌燥,小寶寶也不例外。寶寶(1~3歲)每天每公斤體重需水量為100~160毫升,是成人的3~4倍,嬰幼兒的新陳代謝旺盛,身體機能還不完善,所以要及時給寶寶補充水分,才能在炎炎夏日里做個健康的“水”寶寶。

  怎么知道寶寶需要喝水

  還不會說話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”,而大一點的會說話的孩子即使是渴了也常常不會說出來。所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。如果寶寶有以下“癥狀”,就提示你他/她需要喝水了:

  寶寶口唇發(fā)千、不斷用舌頭舔嘴唇;經(jīng)常苦惱、煩躁、難以入睡:

  應(yīng)換尿布時沒有尿或尿色深黃等。

  給寶寶喝什么水

  寶寶的新陳代謝比較旺盛、體質(zhì)較差、免疫力弱,對飲用水的要求標(biāo)準(zhǔn)比成人高。

  白開水是寶寶的最佳選擇。燒開后冷卻4~6小時內(nèi)的涼開水,是最理想的飲用水。

  白開水有利于新陳代謝,幫助散熱,保持免疫功能,提高抗病能力。

  溫馨提醒:

  1.長期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開水會被細(xì)菌污染,所以每次煮的水不要太多。

  2.不要將涼開水反復(fù)燒開,否則水中的重金屬濃縮,不利健康。

  3.礦泉水中含有較多礦物質(zhì),寶寶有可能還不能及時利用或代謝掉這些礦物質(zhì)。

  4.純凈水中礦物質(zhì)含量少,對寶寶的生長發(fā)育也不利。

  5.最好不要給寶寶喝各種人工配制的飲料,因為這些飲料有人工添加劑,多對寶寶胃腸道有刺激,輕則引起不適,妨礙消化,重則引起痙攣等。

  什么溫度的水適合

  過冷或過熱的水,都會對寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。

  夏天千萬不能給寶寶喝從冰箱里拿出來的水,這樣容易發(fā)生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶寶喝太熱的水,容易發(fā)生燙傷。

  溫馨提醒:

  一般來說,夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水,冬天的飲用水溫在400℃左右就差不多了。

  如何掌握補水量

  一般來說,四個月以內(nèi)的寶寶,尚未添加輔食,飲食來源完全靠吃奶,不論是母乳或奶粉沖泡的奶,80%都是水分。若喂奶量充足,則不必喂水,因為喂水會減少吃奶的量,不利于嬰兒營養(yǎng)素的攝入。

  若喂奶量未達(dá)每日每公斤體重1OO毫升,則要適量給寶寶喂水。一天喂1~2次水就足夠了。

  開始時每次可以喂1O~20毫升,隨著年齡增長喂水次數(shù)和每次喂水量逐漸增加。

  溫馨提醒:

  3歲內(nèi)的寶寶每次飲水量不宜超過1OO毫升,3歲以上可增至150毫升。只要寶寶的小便正常,喂水的次數(shù)可根據(jù)實際情況而定。夏天天氣熱,寶寶出汗多,應(yīng)給寶寶適當(dāng)增加飲水的次數(shù)以補充缺失的水分,冬天則相反。

  喝水的最佳時間

  除在上述出現(xiàn)的需喝水的表現(xiàn)時需要喂水外,一般在兩次喂奶或喂食間給一次水,或在屋外時間長了、洗澡后、睡醒后,也要給寶寶適量喝水。

  溫馨提醒:

  注意飯前不要給孩子喝水,以免使胃液稀釋,影響消化。睡覺前盡量不要喝水,即使喝也只能喝少量,以免影響睡眠質(zhì)量。

  認(rèn)識誤區(qū)??水果汁=白開水

  有的家長認(rèn)為喝水果汁更好,既補充了水分,又補充了營養(yǎng),一舉兩得,所以常常用水果汁代替水給寶寶解渴。其實這種認(rèn)識是片面的。

  水果汁雖然口感好,營養(yǎng)也不錯,適當(dāng)喝一些是對身體有一定好處的,但過多反而有害。

  果汁中的蛋白質(zhì)和脂肪含量是極其有限的。果汁中含有大量果糖,人體可以吸收利用一定量的果糖,但過量果糖會影響身體對銅的吸收。

  此外,果汁中含有的枸櫞酸和色素,若攝入過多,可導(dǎo)致缺鈣,也會對寶寶的生長發(fā)育造成不良影響。

  溫馨提醒:

  每天給嬰兒喂水果汁一定要適量,不要超過半奶瓶,尤其是蘋果汁,大量服用后還可能導(dǎo)致腹瀉。

  當(dāng)寶寶開始長牙的時候,每次喝完果汁要做好口腔清潔工作,以免酸性的果汁影響到寶寶剛長出來的嫩牙。

  教你幾招:讓寶寶愛上喝水

  寶寶常常不愛喝淡而無味的白開水,更喜歡喝甜美的果汁、飲料!昂人是喝果汁、飲料”就成為了寶寶和爸媽“拉鋸戰(zhàn)”的開始。要怎么讓寶寶習(xí)慣喝水呢?

  爸媽聯(lián)盟

  爸爸媽媽一定要商量好,達(dá)成一致協(xié)定。對寶寶口徑統(tǒng)一,千萬不要發(fā)生“跟媽媽要不到果汁,跟爸爸要就有”的洞。這樣寶寶就會知道以后不想喝水的時候,可以找爸爸要果汁喝了。

  循循善誘

  在開水中加入檸檬片、蘋果片等小裝飾,讓水看起來很漂亮,而且有淡淡的水果味,增加孩子喝水的樂趣。

  切斷來源

  爸媽要少買飲料,也不要在家里存飲料,“切斷”果汁飲料的來源,寶寶就只能喝水了。

  否則,寶寶知道家里的冰箱里就有好喝的果汁,又怎么會去喝沒有味道的水呢?  


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