前兩天偶然看到國(guó)外的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，才陡然發(fā)現(xiàn)我對(duì)零食的誤會(huì)有多深，我的擔(dān)心是多余的，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，如果正餐吃得很好，再吃些小零食完全是可以的，甚至是必須的。

　　你和我一樣驚訝吧？一起來(lái)看看吧——

　　只是給孩子吃一日三餐原來(lái)是不夠的

　　OK不算是特別皮的男孩，但從有了他，我才了解娃的精力實(shí)在太旺盛。在家里爬上爬下，高興起來(lái)吶喊尖叫，出門(mén)旅行，連續(xù)奔跑半小時(shí)似乎也沒(méi)啥。尤其有小伙伴一起出門(mén)玩，那就更加了，我媽總是看著這個(gè)“永動(dòng)機(jī)”問(wèn)我，“為什么他的精力有那么好，都已經(jīng)走了一天了，還沒(méi)有絲毫疲倦的樣子�！�

　　是的，孩子們每天的消耗到底有多大。國(guó)外做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們給熊孩子帶上一個(gè)計(jì)步器，讓他們瘋玩一小時(shí)，猜猜能達(dá)到多少步數(shù)？4889步。實(shí)驗(yàn)顯示，孩子每天消耗的能量相當(dāng)于成人每天2小時(shí)的馬拉松。有沒(méi)有很意外？？

　　所以，這么大的運(yùn)動(dòng)量，如果只靠一日三餐來(lái)補(bǔ)充能量，顯然是不夠的。也難怪，每次去幼兒園接OK回家，他都喊“餓”，然后狼吞虎咽抓起桌上的零食開(kāi)吃。我媽就在一旁揣測(cè)說(shuō)：你幼兒園肯定沒(méi)好好吃飯。每回這時(shí)，OK就會(huì)大叫，“我是好好吃飯的，下午起床后還吃了南瓜粥！”

　　實(shí)驗(yàn)指出：因?yàn)閷殞毜奈副瘸扇诵《嗔�，即使正餐吃得很飽，獲取的能量也不夠應(yīng)付兩餐間的四五個(gè)小時(shí)，所以每隔兩三個(gè)小時(shí)，寶寶就要停下來(lái)“加下油”。于是，在兩頓正餐間添加零食來(lái)補(bǔ)充能量，是完全符合寶寶生理需求的。

　　因?yàn)椤盎乇堋绷闶�，我們忽略了它帶�?lái)的好處

　　很多時(shí)候，寶寶異常煩躁，你怎么哄都不行，可能就是他已經(jīng)能量耗盡了，尤其是小的時(shí)候，他不知道怎么表達(dá)“餓”，于是只好以哭鬧來(lái)表達(dá)。這個(gè)時(shí)候不妨遞上一些健康的零食試試。

　　有的媽媽可能會(huì)擔(dān)心，這樣會(huì)不會(huì)養(yǎng)成不好的習(xí)慣，孩子以后就用哭鬧作為要挾，來(lái)跟我們要零食吃。其實(shí)你不知道，滿足寶寶嘴饞的天性，對(duì)他們的身體和心理都是有很好的調(diào)節(jié)作用的。而且越是禁止越是會(huì)激發(fā)孩子想吃這些的渴望，反而越容易形成特別愛(ài)吃零食的不健康飲食習(xí)慣。

　　有時(shí)候我們對(duì)零食過(guò)分擔(dān)憂和回避，都忽略了它的優(yōu)點(diǎn)。

　　媽媽們都很關(guān)心寶寶什么時(shí)候?qū)W會(huì)爬，什么時(shí)候會(huì)走路，這些都是寶寶身體發(fā)育的里程碑時(shí)刻。其實(shí)，掌握手部精細(xì)動(dòng)作，也是寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中很重要的一部分。當(dāng)然，有很多玩具、教具可以輔助寶寶練習(xí)手部精細(xì)動(dòng)作，但是對(duì)于吃貨寶寶來(lái)說(shuō)，有什么能勝過(guò)零食給的動(dòng)力呢？抓、捏、握、雙手協(xié)調(diào)的能力都在當(dāng)中得到了鍛煉。

　　除了手部精細(xì)運(yùn)動(dòng)，用零食作道具，說(shuō)不定可以很快讓孩子學(xué)會(huì)分享：教孩子學(xué)會(huì)分享，其實(shí)是一件特別難的事，因?yàn)樵诤⒆拥某砷L(zhǎng)意識(shí)當(dāng)中，占有欲是天生的。兩三歲的孩子，經(jīng)常掛在嘴邊的一個(gè)詞就是“我的”。所以要教孩子分享，首先就要讓孩子明白，與別人分享東西是一種正常的生活方式，它能夠得到快樂(lè)。

　　和分享玩具相比，分享零食顯然能更直接地讓孩子明白到這點(diǎn)。小朋友在一起玩的時(shí)候，大家相互分享手中的零食，不僅能得到快樂(lè)，更能幫助孩子贏得友誼。

　　教你5秒鐘鑒別有害的零食

　　但也不是所有的零食都是可以的，所以學(xué)會(huì)分辨很重要。和大家分享一下，其實(shí)不難知道了方法，只需要用眼睛掃一下包裝背面的信息，花5秒鐘，就能分辨出這款零食是不是適合。

　　這5秒鐘之內(nèi)，你只需要看3個(gè)簡(jiǎn)單的信息就夠了。它們是：配方表，營(yíng)養(yǎng)成分表，價(jià)格。

　　1、第一步看配方表

　　配方表的組成越簡(jiǎn)單越好。太復(fù)雜，太長(zhǎng)的都要多留意。比如下面這個(gè)：

　　在食品添加劑這欄，各種防腐劑、色素、甜味劑，此外還添加了食用香精，都是為了讓商品好看，實(shí)際上對(duì)寶寶沒(méi)好處的成分，這樣的零食，可以直接略過(guò)不要。

　　2、第二步看營(yíng)養(yǎng)成分表

　　我們只需要盯住2樣?xùn)|西：鈉，反式脂肪。它們的數(shù)值越低越好。

　　鈉的營(yíng)養(yǎng)參考值是130%，說(shuō)明100g這款零食，就能提供你一天所需要的鈉的130%，大大超過(guò)了正常需求，所以這樣的零食，也可以直接略過(guò)不要。

　　3、第三步看價(jià)格

　　一分價(jià)錢(qián)一分貨，這句話無(wú)論何時(shí)都是真理。退一萬(wàn)步講，就算貴不一定好，那么價(jià)格太便宜的真的不建議選擇。

　　所以我們?cè)诔�市給孩子買(mǎi)零食時(shí)，價(jià)格還是能比較客觀地反映出它們食材的成本和質(zhì)量的，價(jià)格越低，用料質(zhì)量就越值得懷疑。如果不是真正的降價(jià)促銷(xiāo)，太便宜的零食，還是不要買(mǎi)了。

　　娃兒的零食，我是這樣選擇和準(zhǔn)備的

　　一提到零食，很多家長(zhǎng)都會(huì)聯(lián)想到超市貨架上那些膨化食品、蜜餞、巧克力等等，當(dāng)然這些都是零食，但是肯定不是我所指的給寶寶吃的零食。在兩頓正餐中間，我通常會(huì)這樣給OK準(zhǔn)備零食：

　　切塊的水果，煮熟的根莖類(lèi)蔬菜。

　　如果是早餐和午餐之間，我通常會(huì)給OK切一小盤(pán)蘋(píng)果、火龍果之類(lèi)的。下午運(yùn)動(dòng)過(guò)后，娃肚子比較餓的時(shí)候，有時(shí)候就給他煮點(diǎn)玉米、小紫薯之類(lèi)的，營(yíng)養(yǎng)又健康。

　　家里常備像泡芙、餅干、米餅這類(lèi)的谷物類(lèi)零食。

　　在寶寶肚子餓的時(shí)候拿來(lái)補(bǔ)充能量，再合適不過(guò)了。OK從會(huì)爬開(kāi)始，我開(kāi)始給他吃泡芙、小餅干之類(lèi)的零食，午睡醒來(lái)餓的時(shí)候吃一點(diǎn)，稍微墊墊饑，或者出門(mén)在外錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)，又怕娃鬧情緒的時(shí)候，提前給他吃點(diǎn)小餅干緩一緩。

　　偶爾可以給娃吃點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)食物。

　　堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)非常好，含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素、微量元素以及抗氧化劑，除了有助寶寶智力發(fā)育，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力。（但是4歲前的娃兒要注意吞咽的風(fēng)險(xiǎn)，如果吃需要磨碎）

　　我更經(jīng)常選擇的是，奶制品零食。

　　因?yàn)槟讨破肥茄a(bǔ)鈣的好食品，尤其是酸奶，一來(lái)不用擔(dān)心乳糖不耐，二來(lái)還能促消化，對(duì)于一些抗拒喝奶粉的寶寶來(lái)說(shuō)，酸奶也是很好的替代品。

　　
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/1319778.html

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