正常情況下寶寶的睡眠質(zhì)量是非常好的，但也有意外的情況，因此媽媽多了解吃什么有助于睡眠的問題，可以有效的預(yù)防這些意外情況。那么孩子吃什么有助于睡眠呢?

　　我國(guó)中醫(yī)指出，夜里能否睡得好，與晚上的膳食有著極為密切的關(guān)系�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法，而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究發(fā)現(xiàn)，晚餐中一些不該出現(xiàn)的食物也是導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)失眠的主要原因。

　　1.牛奶

　　如果孩子出現(xiàn)失眠的情況，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子沖泡一杯熱牛奶，它具有很好的催眠功效。而牛奶之所以具有催眠的功效，是由于在牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。還有一種物質(zhì)就是肽類，它具有調(diào)節(jié)生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似麻醉、鎮(zhèn)痛作用，從而促進(jìn)人體睡眠。

　　特別是對(duì)于體虛而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，它更有著有效的調(diào)理作用，特別是對(duì)于小孩而言，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　2.小米

　　在我們所知的所有谷物類食物中，小米是最具有催眠功效的，這是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量淀粉，食用后會(huì)讓人體產(chǎn)生溫飽感，從而促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

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本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/1115546.html

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