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粥:寶寶第一固體食物

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

愛惜寶寶的您,一定會將最好的東西給她,就算在飲食方面也同樣如此。當(dāng)寶寶到了開始進食固體食物階段,營養(yǎng)和飽足感對寶寶來說很重要,粥不愧是寶寶最理想的固體食物。

現(xiàn)在市場上有不少用水沖調(diào)的米糊和奶糊,方便媽媽即沖即喂,這些食物中添加了豐富的營養(yǎng)素。但有營養(yǎng)專家指出,這些米糊所含的淀粉質(zhì)不足,如果長期用奶糊代替粥的話,會令寶寶缺乏飽足感,而且寶寶獲得的能量也會不足,導(dǎo)致寶寶發(fā)育緩慢,長得矮小。

粥的4大優(yōu)點
寶寶到了4至6個月時,腸胃發(fā)育逐漸成熟,可以開始進食固體食物。雖然可選擇的固體食物種類很多,但粥是最適合寶寶進食的第一固體食物。因為粥給寶寶帶來的好處可圈可點。
·粥引起寶寶腸胃敏感的機會最低;
·粥能滿足寶寶的飽足感;
·粥含有豐富的營養(yǎng)和糖分。大米中含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、適量的礦物質(zhì)、纖維、維生素及豐富的維生素B。糖是人體熱量的重要來源,有助于寶寶發(fā)育成長,打好強健的基礎(chǔ)。
·粥有助于寶寶學(xué)習(xí)咀嚼和吞咽。

做粥的小技巧
雖然寶寶腸胃發(fā)育日漸成熟,但對固體食物仍不能完全適應(yīng)、吸收,因此給寶寶吃的粥要特別軟滑細(xì)膩,容易入口、消化。
有不少食譜教媽媽煮粥前,先將米浸1小時,米浸軟后粥就可以煮得軟滑。只是這種做法要媽媽既花功夫,又花時間了。

吃粥的學(xué)問
粥除了含有豐富的營養(yǎng)外,還有助于寶寶學(xué)習(xí)咀嚼和吞咽食物,是令寶寶步入食物多元化的新階段。當(dāng)寶寶開始進食時,先讓她適應(yīng)性地吃1~2餐,如果可以接受,再循序漸進地增加分量;假如寶寶不能接受,就不要勉強,過段時間再嘗試。若寶寶先吃米糊,則吃一段時間后再開始讓她吃粥,按照一餐米糊一餐粥的安排,逐步用粥取代米糊。
想讓寶寶接受吃粥更容易,可以從煮粥用的配料入手。剛開始加入魚肉烹煮,因為魚肉比較容易消化、吞咽,等過一段時間后再換一種肉類,然后慢慢添加蔬菜、肉類和其他食物。
提醒:粥的口味一定要清淡。

推薦營養(yǎng)粥:
·清甜南瓜粥
特點:符合寶寶吃粥的要求,清淡適宜。
適合年齡:4~6個月
材料和分量:南瓜1湯匙、米適量
DIY:將南瓜搗碎成茸,米煮成稀粥。將南瓜茸放進稀粥里調(diào)勻。
營養(yǎng)分析:南瓜含有熱量、水分、蛋白質(zhì)、糖、纖維、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素A、B1、B2、C,對寶寶成長有很大的幫助。

·雞肉皮蛋粥
適合年齡:12個月以上
材料和分量:白粥1碗、皮蛋1只、油條半根、雞胸肉200克、嫩菜末1小勺、蝦米1小勺、雪里紅100克、蔥少許。
DIY:
1.白粥加少許鹽調(diào)味備用。
2.皮蛋切成6瓣。
3.雞胸肉切碎,配以雪里紅、蝦米和嫩菜末,用熱鍋爆香。
4.將炒好的雞胸肉碎放在白粥上面,粥面上撒些蔥花,即可食用。
營養(yǎng)價值:這款粥細(xì)膩鮮滑,口感滑順;細(xì)碎的肉末、米飯有利于寶寶的腸胃吸收。

·白白滑滑粥
適合年齡:8個月以上
材料和分量:白米200克、水豆腐100克、雞蛋1只和鹽少許。
DIY:
1.雞蛋用水煮熟,去殼,分開蛋白和蛋黃。蛋白切碎,蛋黃壓碎,備用。
2.將水豆腐搗碎。
3.白米用適量的水煮成粥后立即轉(zhuǎn)成溫火,加入水豆腐和蛋白煮熟即可。
4.吃時撒上蛋黃碎,增加營養(yǎng)和寶寶的食欲。
營養(yǎng)分析:含420卡的熱量、12克的蛋白質(zhì)、4.6克的脂肪和81克的碳水化合物。豆腐素有“無骨肉”之稱,容易被人體吸收,在寶寶的咀嚼能力尚未發(fā)展成熟前,豆腐和雞蛋類的食物最能提供豐富的蛋白質(zhì)。

·紅蘿卜牛肉粥
適合年齡:4/6個月以上
材料和分量:紅蘿卜2片、碎牛肉50克、米3湯匙
DIY:
1.米洗凈,先浸軟1小時;
2.將紅蘿卜磨成茸;
3.將米下鍋加水煲,水滾后用慢火煲至稀糊;
4.加入紅蘿卜茸和碎牛肉,再煲片刻即可。
營養(yǎng)分析:紅蘿卜含胡蘿卜素,對寶寶的皮膚和眼睛有益;牛肉含鐵質(zhì);米含淀粉質(zhì),能提供能量。

·粟米魚肉粥
適合年齡:4/6個月以上
材料和分量:魚肉100克、粟米30克,米3湯匙
DIY:
1.米洗凈,先浸軟1小時;
2.將米下鍋加水煲,水滾后用慢火煲至稀糊;
3.將粟米倒進稀粥,拌勻,煲片刻;
4.魚蒸熟,去骨,肉搗碎后放入粥內(nèi),即可。
營養(yǎng)分析:魚肉的蛋白質(zhì)容易消化,也容易咀嚼;粟米含少許糖分,纖維比較高。

·鴨腎粥
適合年齡:4/6個月以上
材料和分量:鴨腎1~2個、米3湯匙
DIY:
1.鴨腎切開洗凈;
2.米洗凈,浸軟1小時;
3.把米與鴨腎一起下鍋加水煮,水滾后用慢火煲至稀糊;
4.把鴨腎取出,只用粥喂寶寶。
營養(yǎng)分析:鴨腎含高鐵質(zhì),還有少許膽固醇,而膽固醇也是寶寶所需要的。
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