春節(jié)后寶寶腸胃功能紊亂如何調(diào)節(jié)

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  春節(jié)期間,寶寶的伙食會比平時好很多,但并不意味著家長可以任其吃喝,這會很容易造成寶寶腸胃功能紊亂。

  春節(jié)期間,寶寶的飲食習慣及規(guī)律可能會有所改變,而家長應該將這種改變控制在一定的限度之內(nèi),并且在節(jié)后努力幫助寶寶做好調(diào)整。

  春節(jié)期間,寶寶會吃到更多零食?此撇皇呛艽蟮氖虑,卻影響兒童的消化。

  通常認為,飯后的4小時是兒童的“黃金消化時間”,胃部開始正常蠕動,讓食物得到及時消化,使吃進胃里的食物變成營養(yǎng)。但是如果寶寶的零食不斷,可能在正常吃飯的時間反而沒了胃口,而飯后會出現(xiàn)胃動力不足,進而導致納呆食少、脘脹腹?jié)M。

  逢年過節(jié),最容易導致寶寶的胃腸功能紊亂,零食更成為一個幫兇。零食不斷,會打亂正常的一日三餐。另外,節(jié)日期間,會比平時葷菜增多,蔬菜過少,這也會造成胃腸道功能紊亂。

  碳酸飲料以及油膩食品攝入過多,是春節(jié)期間寶寶飲食不節(jié)的主要誘因。在節(jié)日喜慶氛圍中,寶寶情緒比較亢奮,再加上親朋好友聚在一起,家長會對孩子的進食放松管理,寶寶更容易因為不節(jié)制飲食而吃得過雜。

  專家建議,家長可以適量讓寶寶多吃一點白蘿卜、山楂、金橘,這將有助于消化。喜迎新春,家中應該常備北京同仁堂的小兒健胃消食口服液。該藥具有健脾益胃、理氣消食的功效,用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹?jié)M,手足心熱,自汗乏力,大便不調(diào),厭食、惡食等癥。

  過年后飲食如何調(diào)節(jié):

  多吃水果平衡消化

  節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當有效的。

  甜食吃多了,容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀,舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

  綠色蔬菜補充纖維

  節(jié)日期間暴飲暴食,吃得很多很飽,自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。

  其實不然,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

  節(jié)后要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運動量減少,會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,補充足夠的纖維素。

  一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié),早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡,還具有調(diào)理腸胃的意義。青菜最好不要切斷,吃的時候一定要細嚼才能下咽,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

  多喝開水解油膩

  節(jié)日里,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

  清淡食物配粗糧

  節(jié)后的主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,不妨配點咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整。


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