市民阿宇媽咪:您好!營養(yǎng)師，我有問題想請教，我的孩子今年9歲了，可能是因為平時挑食，長得很瘦小，在學(xué)校經(jīng)常坐在第一排，而且容易生病，臉色也不好，去醫(yī)院檢查說有“貧血”。我應(yīng)該怎樣給他調(diào)理才好?

營養(yǎng)師:

根據(jù)您的描述，我想你的孩子可能會因為挑食造成以下幾種可能存在的營養(yǎng)問題:熱量不足，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，鈣缺乏，并且有缺乏維生素B12及葉酸的情況，現(xiàn)有的飲食不足以提供其成長所需要的營養(yǎng)，并且造成了低體重及免疫力低下。

一般情況下，應(yīng)合理食用各類食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低于父親，女孩子不低于母親。應(yīng)該讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯，尤應(yīng)把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的1/3。吃粗細搭配的多種食物，但富含蛋白質(zhì)的食物如魚、禽、蛋、肉應(yīng)該豐富些，奶類及豆類應(yīng)該充足些，并應(yīng)避免偏食、挑食等不良習(xí)慣。

飲用清淡而充足的飲料，控制含糖飲料和糖果的攝入，養(yǎng)成少吃零食的習(xí)慣。吃過多的糖果和甜食易引起齲齒，應(yīng)注意防止并重視口腔衛(wèi)生和牙齒的保健。孩子每年的體重約增加2—2.5千克，身高每年增高4—7.5厘米。身高在這一階段的后期增加快些，故往往直覺地認為他們的身體是瘦長型的。應(yīng)調(diào)節(jié)飲食和重視戶外活動，以改善胃口和調(diào)節(jié)免疫功能。

營養(yǎng)性維生素D缺乏病是影響兒童的重要問題，做好防治很為必要。要多接受日光照射必要時可以進行預(yù)防性維生素D補充。鼓勵戶外活動，以得到充分日光照射，是預(yù)防佝僂病和骨軟化病最簡便和有效的方法，戶外活動關(guān)鍵是早期開始，并堅持經(jīng)常，日光的照射可以促進體內(nèi)維生素D的自然轉(zhuǎn)化，促進鈣質(zhì)的吸收利用，對成長有很大的幫助。在很少有日光或無日光時，維生素D最低需要量為2.5—4ug/D；7.5—10ug/D可進一步增加鈣的吸收，促進骨質(zhì)的生成和生長發(fā)育；劑量>20ug/D則無更多效應(yīng)。我國規(guī)定兒童和成人每天食物中應(yīng)有10ug維生素D。

飲用維生素D強化牛奶，可預(yù)防佝僂病發(fā)生，在用強化食品時應(yīng)注意避免攝入維生素D過多。

有必要指出，預(yù)防劑量不宜過大，只有在醫(yī)生指導(dǎo)下才能大劑量使用維生素D制劑，可間斷大劑量補充，用口服法為好。

注意膳食營養(yǎng)，選擇含維生素D和鈣豐富的食物，諸如帶殼的小魚小蝦等，最關(guān)鍵的是不偏食挑食，加強運動改善免疫功能才能健康成長。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/1085192.html

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