前言：家長們在社會上要承受各種壓力，回到家里教育孩子時如果孩子不聽話而發(fā)脾氣的現(xiàn)象并不少見。雖然許多家長知道對孩子發(fā)脾氣會有不良的影響但有時就是控制不住自己，今天小編要告訴大家?guī)讉�調(diào)節(jié)自己情緒的方法，避免對孩子發(fā)火。

　　怎樣在孩子面前控制好情緒？

　　1、試著調(diào)整你的聲調(diào)

　　聲調(diào)能夠傳達你的情緒和態(tài)度。生氣的時候我們總是會語速很快，音調(diào)上揚尖銳，孩子在與你的對話中已經(jīng)能夠感受到你憤怒的情緒。情緒是很容易傳染的，你的焦躁同時帶動孩子的不安與反叛。所以在生氣的時候，不妨先冷靜一下，在心里默數(shù)1,2,3讓自己平靜下來。把激動的語速放慢一些，聲調(diào)平和一些，你開放的姿態(tài)讓孩子感覺你是樂意溝通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你對話。

　　2、調(diào)節(jié)你的表情和肢體語言

　　如果生活和工作的壓力讓你感到疲倦和沮喪，你不妨面對鏡子微笑，或者做一些輕松的動作。讓你的精神狀態(tài)好起來。如果在情緒低潮時要面對孩子的種種煩心事，眼看戰(zhàn)火就要一觸即發(fā)，那么就先暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什么的。

　　3、放輕松

　　平時可以多做一些放松練習，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候，這些練習說不定就能派上用場。你可以在感到焦躁不安時，閉上眼睛，調(diào)整你的呼吸。你也可以通過一些肢體伸展動作來放輕松緊張的身體。當你感到憤怒，你可以在心里默唱一首歡快的歌曲。這些方法都能夠很好地幫助你轉(zhuǎn)移注意力，從而讓心情變得輕松一點。

　　4、給自己安靜獨處時間

　　平日生活壓力大，再加上照顧孩子的重擔，都總是會讓家長們失去“平靜”的日子。正是因為我們不得不面對生活，因而我們更需要在繁忙的日子，找到安靜獨處的時間和空間。給自己留出一段時間，獨自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。
　　
總結(jié)：父母們也需要有自我放空的時間，合理的宣泄情緒，這樣在孩子面前發(fā)脾氣的幾率就大大的降低了。其實我們都知道對待孩子要有耐心，但是如何控制住我們的情緒需要有科學的方法來幫助，父母的情緒同樣影響著孩子的成長。

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