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在春季鍛煉幫孩子長大個兒

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 情商培養(yǎng) 來源: 逍遙右腦記憶

春天是孩子長個兒的黃金季節(jié)。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科鄭東旖主治醫(yī)師指出,除了一些注意補充營養(yǎng)、保證睡眠、預(yù)防疾病外,適量運動可以幫助孩子長大個兒。
鄭東旖介紹,經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環(huán),增進食欲、增強身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,從而提高骨細胞的生長能力。適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力,能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖,并刺激生長激素的分泌,從而促進長高。此外,適量運動能夠促進睡眠,使夜間生長激素的分泌達到應(yīng)有的峰值;
除此之外,經(jīng)常運動還有利于骨骼鈣磷代謝,加速礦物質(zhì)的骨骼沉積,使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。據(jù)介紹,既往研究表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米,因此,建議兒童每天戶外運動1~2小時。在孩子喜歡的基礎(chǔ)上,可以根據(jù)孩子的年齡及運動發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。


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