常言道：“十年磨一劍”！就是對(duì)你備考程度的大檢閱，考場(chǎng)即戰(zhàn)場(chǎng)，而要想打勝仗，除了要有實(shí)力，更要良好的心態(tài)和技巧。
保持良好的考前心態(tài)
在中，有很多并不是掌握的不全面，也不是平時(shí)的不到位，但最后的成績(jī)總是差強(qiáng)人意，原因就是前沒(méi)有保持一種良好的心態(tài)。
緊張、患得患失、過(guò)于放松、恐懼……這些不良的心態(tài)在一定程度上成了很多考試前繞不開(kāi)的心魔。因此，要想提高你在考場(chǎng)這樣的高度緊張時(shí)刻的率，就必須在平時(shí)的生活中有意識(shí)地鍛煉素質(zhì)，保持一個(gè)良好的心態(tài)。
高考就像一場(chǎng)曠日持久的戰(zhàn)爭(zhēng)，你自己則是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的指揮官。無(wú)法一個(gè)氣急敗壞的將軍能贏得戰(zhàn)爭(zhēng)的勝利。同樣，一個(gè)急躁而情緒不穩(wěn)訂的考生也很難取得理想成績(jī)。
2007年江西省文科朱虹璇說(shuō)：
在高考中，大家實(shí)力相當(dāng)，我只是憑借著自己冷靜的心態(tài)最終勝人一籌。
也許有人要說(shuō)，“心平氣和”這四個(gè)字說(shuō)出來(lái)容易，要真正做到絕不是一件簡(jiǎn)單事情。是的，的確如此。面對(duì)高考—這也許是人生中最重要的一次考試，無(wú)論哪個(gè)考生肯訂都會(huì)感受到或大或小的壓力。成績(jī)好的想考重點(diǎn)，一般的想考本科，差一點(diǎn)只要能考上就行，各有各的目標(biāo)，各有各的壓力。而且父母、的殷切期望加在身上(尤其是對(duì)于成績(jī)較好的)更是一種沉重的壓力。壓力有一定的正功能。在一定限度內(nèi)壓力往往就是動(dòng)力，能催人奮進(jìn)。但當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)其負(fù)功能也很明顯，即易使人產(chǎn)生慌亂、焦灼不安的情緒，神經(jīng)繃得太緊常使人無(wú)法進(jìn)行正常的和判斷。
當(dāng)然，要做到心平氣和，決訂性因素還在于考生自身，應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：
1.達(dá)觀地對(duì)待高考
凡事不可偏執(zhí)，走死胡同。把一切都看淡些，心胸開(kāi)闊一點(diǎn)，達(dá)觀一點(diǎn)，有時(shí)甚至不妨有一點(diǎn)宿命論思想。這樣才能不驕不躁，心平氣和。要知道，能考上的尤其是能上好大學(xué)的終究只是少數(shù)。即使考不上，也不過(guò)是大多數(shù)失敗者中的一個(gè)，何必那么想不開(kāi)呢？第一次沒(méi)考上，還有第二次、第三次機(jī)會(huì)呢，也許第二年自己能考上一個(gè)很好的大學(xué)，這不也是一件好事么？
2.理智地對(duì)待環(huán)境
也許父母和老師加在你身上的壓力很大很大，也許你周?chē)亩荚趶U寢忘食地拼命干，于是你也不由自主地受到感染，有些手忙腳亂起來(lái)。這時(shí)千萬(wàn)要放理智一點(diǎn)，時(shí)刻提醒自己：別人是別人，自己的事要自己把握。決不可看見(jiàn)有的5點(diǎn)起床也跟著5點(diǎn)起床，有的晚上 12點(diǎn)睡覺(jué)也跟著晚上12點(diǎn)睡覺(jué)。這一點(diǎn)非常重要。
記住，無(wú)論是考前還是考場(chǎng)上，保持自身的心平氣和實(shí)在是太重要了。要考出自己的理想水平，就必須做到這一點(diǎn)。
但不可否認(rèn)的是，面對(duì)高考，很多還是會(huì)談虎變色，不過(guò)，當(dāng)你以一個(gè)強(qiáng)者的姿態(tài)坦然面對(duì)它時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)考試似乎也那么可怕。
1997年貴州省高考單科狀元張正偉說(shuō)：
記得從下學(xué)期開(kāi)始，我的們都開(kāi)始了緊張的復(fù)習(xí)，以待沖刺。相反，我卻放松了下來(lái)， “活得滿自在的”。就是這么一個(gè)“自在”，卻是千金難買(mǎi)的。我們都不是禁欲主義者，嘴上不說(shuō)什么，心里總在想著名利和成功，所以很難做到坦然面對(duì)高考。你可能在為一次模擬沒(méi)考好而煩惱，正在面對(duì)茫茫題海而感到前途渺茫，這一切，都是因?yàn)槟闾诤跛恕?/p>
反言之，如若你坦然面對(duì)這一切，不天天去想著那些得失，而是把自己該做的事情做好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，高考其實(shí)很簡(jiǎn)單。
其實(shí)，在考前的沖刺階段，成績(jī)不可能再出現(xiàn)突飛猛進(jìn)的變化，能做的，就是坦然一些、自信一些，把自己該做的事情做好。張正偉就是如此，他說(shuō)：
高考前問(wèn)師兄師姐，他們總說(shuō)高考是如何如何的緊張，使我變得也忐忑不安起來(lái)。但后來(lái)我拿出去年高考做了一遍，覺(jué)得高考并不神秘，而所有的心理障礙都是我們自己設(shè)置的。“解鈴還需系鈴人”，疙瘩還要由自己來(lái)解。我開(kāi)始堅(jiān)訂自己的信心，努力相信自己的。記得最后一次模擬考試，我重新奪回了失去已一年之久的年級(jí)第一名，們都說(shuō)我高考要成功了。我雖不這么想，但更加相信自己的了。
我曾對(duì)說(shuō)過(guò)，只要你有信心，并能持續(xù)保持充分的自信，你就會(huì)成功。因?yàn)樵谖覀儺?dāng)中既沒(méi)有天才，也沒(méi)有笨者，所以成功的關(guān)鍵就在于臨場(chǎng)發(fā)揮(我并不否認(rèn)平時(shí)成績(jī)好壞的因素)，而臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與否，主要就看我們的信心了。
萬(wàn)物同理，如果你自己強(qiáng)大了，自然對(duì)方就變得弱小了。高考也是如此，在心里先讓自己強(qiáng)大起來(lái)，保持足夠的信心，記住，你一定能行！
需要注意的是，自信并不是讓你盲目自大，從而為自己訂下不切實(shí)際的目標(biāo)。真正的目標(biāo)應(yīng)該是在上甚至?xí)r就應(yīng)確立的，在考前才給自己訂上北大、清華等目標(biāo)，只會(huì)給自己套上沉重的枷鎖。
2003年廣東省王俊煜說(shuō)：
我認(rèn)為，高考不僅是實(shí)力的較量，更是心理素質(zhì)的較量。高三期間，要特別注意心理素質(zhì)的訓(xùn)練。首先，我覺(jué)得，不要把高考看得太重。高考是人成才的一條路，但并非唯一的出路。不把高考看成如臨大敵，就能在心理上戰(zhàn)勝自己，甩掉包袱，輕松上陣，從而更有可能較好地發(fā)揮水平。
其次，不要給自己訂預(yù)期的目標(biāo)。就是說(shuō)，考前不要對(duì)老師、親人、朋友輕易許諾“我一定要考上X X大學(xué)”。除非你真有百分之百對(duì)壓力的承受能力。這樣的許諾無(wú)形中等于給自己套上了枷鎖。鏗鏘的誓言固然可以討得老師、親人的一時(shí)歡心，但你付出的代價(jià)可能是沉重的。
考前輕易許諾對(duì)自己的備考心態(tài)影響很大。你會(huì)經(jīng)常想：諾言實(shí)現(xiàn)不了怎么辦？于是乎，失敗的陰影悄然而至，患得患失的心情最不利于專心學(xué)習(xí)。心靈上的沉重負(fù)擔(dān)甚至可能影響你的正常發(fā)揮。在考場(chǎng)上碰到一道難題難免就會(huì)浮想聯(lián)翩：落榜了怎么辦？怎么向父母交待呢？心理上已被打敗的人，很難在現(xiàn)實(shí)中不被打敗。
但是，不訂預(yù)期目標(biāo)，并不意味不訂目標(biāo)。蔣志峰的做法是：
以具體的目標(biāo)取代預(yù)期的目標(biāo)。不去想上什么學(xué)校，而是考慮這個(gè)月該完成哪些計(jì)劃，今天晚上該看哪些書(shū)。當(dāng)你的注意力都用在腳踏實(shí)地地干好每一件事上去了之時(shí)，就沒(méi)有時(shí)間胡思亂想了，心里也就不會(huì)有負(fù)擔(dān)了。
需要注意的是，不但自己不要輕易對(duì)自己許諾，如果老師、、朋友問(wèn)起你想考那個(gè)大學(xué)時(shí)，也要淡然面對(duì)，不要因?yàn)樘摌s心而違心的給自己拔高目標(biāo)。
還有，在考前，可能有些會(huì)經(jīng)�？紤]一些對(duì)自己不利的因素，這是完全沒(méi)有必要的。
2005年山東省淄博市高考理科狀元曹珊說(shuō)：
任何事情都有正反兩方面的影響，不可能有絕對(duì)的壞事或絕對(duì)的好事。其實(shí)，有許多的事情以后回想起來(lái)才會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)覺(jué)得比天塌下來(lái)還要嚴(yán)重的事情，也許根本沒(méi)有想像中的可怕。這方面，我有切身的體會(huì)。時(shí)我因幾分之差，沒(méi)有入選尖子班。心里特別苦惱，覺(jué)得自己肯訂是沒(méi)有什么希望了。因?yàn)槔蠋�、環(huán)境的差別，自己和那些尖子班的之間的差距肯訂會(huì)越來(lái)越大，但是現(xiàn)在回想起來(lái)，留在普通班也有其優(yōu)點(diǎn)。在普通班里競(jìng)爭(zhēng)壓力沒(méi)有那么大，關(guān)系融洽，而且總是以尖子班為榜樣，學(xué)習(xí)起來(lái)很有動(dòng)力，每逢考試，都沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)，拼勁還挺足的。
每個(gè)考生都會(huì)有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，說(shuō)實(shí)話，這未嘗不是好事，沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)就沒(méi)有活力。面對(duì)對(duì)手，一不要自卑，二不要自大，以平常心態(tài)來(lái)面對(duì)，化競(jìng)爭(zhēng)壓力為學(xué)習(xí)動(dòng)力，同對(duì)手一較高低，同時(shí)在考場(chǎng)中要抱住一個(gè)信念：“我和他同一檔次，我做不出，他也做不出。”不要考慮自己的得分、名次問(wèn)題，輕輕松松答卷，努力終會(huì)獲得回報(bào)。
曹珊說(shuō)，在我復(fù)習(xí)的過(guò)程中，看到有的并不是把高考看得很重、很可怕，而是把高考看得很神秘、很特殊。我覺(jué)得這樣的心態(tài)也是不可取的，因?yàn)樾睦锶绻麑?duì)一件事情看得很神秘的話，難免就會(huì)產(chǎn)生一種好奇心。這種好奇心很容易讓我們這樣的學(xué)生變得激動(dòng)，以一種激動(dòng)的心情來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，這顯然是很難取得深入進(jìn)展的。復(fù)習(xí)過(guò)程中只是看到了課本知識(shí)中淺層部分就已沾沾自喜或是產(chǎn)生了滿足感，而對(duì)于知識(shí)中精髓部分卻是絲毫沒(méi)有發(fā)覺(jué)，而且這種不切實(shí)際的激動(dòng)一旦遇到挫折，就會(huì)突然轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N手足無(wú)措，情緒變得悲觀失望
不錯(cuò)，樂(lè)觀地看待不利條件，這就是曹珊高考制勝的法寶，們可以借鑒一下。
還有一種現(xiàn)象需要說(shuō)明的是，其實(shí)很多時(shí)候在考前給考生壓力最大的并不是自己，而是來(lái)自父母的關(guān)心，這是中國(guó)特殊的國(guó)情，很少有人能避免，關(guān)鍵是看你如何去面對(duì)。
1996年廣東省汕頭市高考文科狀元許雪瓊說(shuō)：
中國(guó)的父母望子成龍其心之切勝過(guò)世上任何一個(gè)國(guó)家的父母。高考在即，子女都會(huì)成為家里的“一級(jí)保護(hù)動(dòng)物”。做父母的，總想知道子女的學(xué)習(xí)狀況，心情如何，自然免不了多問(wèn)問(wèn)。子女本來(lái)在學(xué)校激烈的競(jìng)爭(zhēng)中就承受了巨大的壓力，回到家又是這個(gè)令人心力交瘁的話題，心情煩躁也在所難免。搞不好雙方唇槍舌劍，不歡而散。其實(shí)，雙方的心情都是可以理解的。我的父母都是老師，在這個(gè)問(wèn)題上我與他們開(kāi)誠(chéng)布公地談過(guò)，因此他們也很體諒我。除非我主動(dòng)提起，他們很少問(wèn)我考試、成績(jī)之類的事。當(dāng)然有時(shí)候�？纪炅酥笏麄�?nèi)滩蛔∨紶栆矔?huì)間一句：“感覺(jué)怎么樣？”我也總是說(shuō)：“ 一般吧！”雙方就都不再談了。
上面林林總總說(shuō)了那么多，也介紹了不少高考狀元的經(jīng)驗(yàn)之談，那么，什么才是高考前的最佳心理狀態(tài)呢？很簡(jiǎn)單的十個(gè)字：既緊張興奮，又輕松愉快。這句話并不矛盾，它強(qiáng)調(diào)的是，在考試前，既要有緊張的意識(shí)，又要有輕松的心態(tài) 考試技巧。
2003年陜西省高考文科狀元薛琦說(shuō)：
我認(rèn)為高考前最佳的心理狀態(tài)應(yīng)該首先它是興奮而緊張的，只有一種興奮而緊張的心理才能激起個(gè)人的緊迫感和拼搏精神，才能促使一個(gè)人絲毫不放松復(fù)習(xí)，積極向上。我相信，只要意識(shí)到高考重要性的人，只要是有上進(jìn)心的人，使心情緊張而充實(shí)是不難的。但同時(shí)良好的心理狀態(tài)也包括在高考前輕松而愉快，這看似矛盾，但實(shí)際上是相輔相成的。這樣，心情既緊張又不壓抑，既輕松又不松弛。
確實(shí)如此，薛琦正是成功地調(diào)節(jié)了自己的心理，才能在復(fù)習(xí)階段輕松而愉快，才能敢于放棄保送北大的機(jī)會(huì)，最后憑自己的實(shí)力不但考上了北大，還如愿以償?shù)氐玫搅俗约簼M意的專業(yè)。他說(shuō)：
我在高考前心情是愉快的，這是一種同生活拼搏的愉快，一種挑戰(zhàn)自我，超越自我的愉快，這也是高考前那段時(shí)光使我至今難忘的原因。
有條理的生活是培養(yǎng)良好心態(tài)的重要原因。正如前面所說(shuō)，生活有了條理，學(xué)習(xí)有了規(guī)律，一切都在計(jì)劃之中，不會(huì)像有些人那樣在繁忙的學(xué)習(xí)和緊張的生活中沒(méi)了計(jì)劃，一切在掌握之中當(dāng)然使你有充分的自信，同時(shí)有序的生活也能使你情緒好，何樂(lè)而不為？
不要過(guò)分加壓，這是很重要的。有些課間休息時(shí)還在做數(shù)學(xué)，背單詞，看，這是不明智的。下課了，出去輕松輕松，跑一跑，跳一跳，甚至同一起打打鬧鬧，說(shuō)說(shuō)笑笑都會(huì)使你覺(jué)得心曠神怡，心情好了，輕松了，才能更精力充沛地投入到下一階段的學(xué)習(xí)。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xuexi/31871.html
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