張揚近來很苦惱，他發(fā)現(xiàn)自己上課時總是走神兒，不是想著昨晚的電視情節(jié)，就是盼著下課去操場上踢球。他盡力使自己集中精力，可不一會兒就不知不覺又走神兒了。這可怎么辦呢?
張揚的苦惱屬于學習方面的行為問題即注意力不夠集中，缺少訓練和培養(yǎng)。
注意力就是注意的能力。所謂“注意”是指心理活動對一定對象的指向和集中。指向性是指心理活動對客觀事物的選擇。舉個簡單的例子：機械照相機攝影時，取景框內(nèi)有很多景物，根據(jù)需要拍攝時，則是取近，遠不實;取遠，近就虛。所謂“逐鹿者不見山”，也是這個道理。集中性是指人的心理活動在特定方向上的保持和深入，直到達到目的為止。
注意又分無意注意、有意注意。無意注意指事先沒有預定的目的，也不需要做意志的努力。而有意注意則指事先有預定目的，它的維持必須以一定的意志努力為前提，這是人的高級水平的注意。作為老師應該力求用自己生動的語言、變換的教法吸引學生聽課，但也應承認，教學過程總會有單調(diào)、乏味的時候。這時就要靠學生有意注意參與學習活動，保證課上學習順利而有效地進行。
張揚同學因為沒有用有意注意為自己學習活動站好崗，所以整節(jié)課上注意力“信馬由韁”，導致了課上走神兒的結果。長此下去，就會成為“學弈”的又一佐證。
注意能力的差異是客觀存在的，但也可以通過生活實踐的鍛煉而得到改善。怎樣提高“注意力”呢?
1.明確目的任務。對學習的目的、任務有清晰的了解時，就會提高自覺性，增強責任感，集中注意力。即使注意力有時渙散，也會及時引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。
2.克服內(nèi)外干擾�？朔䞍�(nèi)部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài);克服外部干擾，除了盡量避開影響注意的外界剌激外(如課上收起與上課無關的報刊雜志，在家寫作業(yè)時關掉收錄機或電視等)，還應適當?shù)赜幸忮憻捵灾屏Γ囵B(yǎng)“鬧中求靜”的心態(tài)，使注意能高度集中和穩(wěn)定。
3.養(yǎng)成注意習慣。學習過程中，要會“自我提問”。為求答案，積極思考，保持高度注意，出現(xiàn) “走神兒”時，要會 “自我暗示”，保持注意的穩(wěn)定。學習臨結束時，更要使注意保持緊張狀態(tài)，決不能虎頭蛇尾。俗話說 “習慣成自然”，以養(yǎng)成良好的注意習慣入手，是全面提高注意力的捷徑。
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