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記憶術(shù)的基本原理

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 記憶術(shù)原理 來源: 逍遙右腦記憶
記憶是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映,是一種復(fù)雜的心理活動。形成記憶的過程包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。識記是通過感知得到信息并在腦中留下印象的過程,是整個記憶活動的開始,依據(jù)事先有無目的,可分為有意識記和無意識記。保持是信息的編碼與儲存,從信息處理的角度來說,再現(xiàn)和回憶都可以歸入信息檢索里來,這樣所有的記憶基本上要通過以下歷程:編碼、存儲、檢索   

1、編碼 
我們在學(xué)習(xí)文字時,按事物的形狀、聲音、意義,分別編成各種代碼(文字),依類是形碼、聲碼、意碼。同樣在儲存信息之前把信息譯成記憶碼的過程,我們就叫做編碼。
 
從當(dāng)前的腦科學(xué)研究成果中,我們得知腦是由神經(jīng)細(xì)胞(又叫神經(jīng)元)構(gòu)成的,神經(jīng)細(xì)胞分為樹突、細(xì)胞體和軸突三部分。樹突于樹突之間的相接處叫突觸。突觸是神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息的結(jié)構(gòu)。當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞受到刺激時,突觸就會生長、增加,使之與相鄰的神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)結(jié)、溝通。接受同樣的刺激次數(shù)越多,其聯(lián)結(jié)就越緊密而形成了定式,這就是人們通常所說的記憶。通過觀察發(fā)現(xiàn),人的記憶越發(fā)達(dá),突觸就會越多,當(dāng)把突觸切斷后能影響記憶。 

到底神經(jīng)元通過什么規(guī)律將外界接收的信息編碼呢?這個問題只好留給聰明的科學(xué)家了,要提高記憶力,就需要掌握編碼規(guī)律,然而在科學(xué)家們解開這個迷之前,只好通過專家們總結(jié)的規(guī)律來改進(jìn)我們的方法了。我們知道感官系統(tǒng)對于刺激并非悉數(shù)接收,所以記憶時所獲得的編碼也并非是所有事件精確的被記錄,而是由于知覺經(jīng)驗和感知經(jīng)驗去判斷要選擇哪些做為記憶碼內(nèi)容。

所以,記憶碼是被選出來的信息中建立起來的。為了提高編碼的效率,我們在記憶信息之前,對信息進(jìn)行系統(tǒng)的程序化處理,再進(jìn)行識記會提高編碼效率,提高記憶。 
  
2、存儲 

前面我們說過神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)越密越會形成定式。這個定式我們也叫神經(jīng)回路。神經(jīng)回路的形成一般認(rèn)為有四個連續(xù)階段,也可以認(rèn)為是信息保存的四個階段。 
第一個階段是通過感覺系統(tǒng)獲得信息,儲存在大腦的感覺區(qū)內(nèi),儲存的時間很短,如果信息這時通過加工處理,分類就會形成新的印象轉(zhuǎn)入下個階段。這一階段是由腦內(nèi)海馬神經(jīng)細(xì)胞回路網(wǎng)絡(luò)受到連續(xù)的刺激而形成的,也就是突觸結(jié)合長時間持續(xù)增強(qiáng),會延長信息停留的時間,這個階段也叫第一級記憶,信息在第一級記憶停留長時間后就會進(jìn)入第二級記憶,這個階段信息的保留可能和蛋白質(zhì)合成有關(guān),我們的信息如果常被使用,它就不會被遺忘,而會再往下一級跳,在第三級記憶內(nèi)就會形成神經(jīng)回路網(wǎng)絡(luò),腦內(nèi)新突觸的聯(lián)系越多,就被認(rèn)為是記得越牢固,更準(zhǔn)確的說就是被存儲在大腦中了。 

3、檢索 
我們腦內(nèi)的神經(jīng)元反映的信息在需要用的時候可以被準(zhǔn)確的再次呈現(xiàn),也就是儲存在DNA鏈上的信息基因,在適當(dāng)條件下,指導(dǎo)合成信息蛋白并呈現(xiàn)的過程。在信息處理的角度,我們都關(guān)心怎么找到信息,而找到信息的結(jié)果,也正是再認(rèn)、再現(xiàn)的目的。

記憶分為以下三種類型。 
1、感官記憶 
感官記憶是指個體憑視、聽、味、嗅等感覺器官感應(yīng)到刺激時所引起的瞬間記憶(一般按幾分之一秒計算)。感官記憶只留在感官層面,如不加注意,馬上就會消失。 
  
①感官記憶的編碼 
前面說過記憶編碼時并非全部編錄,而是有選擇性的,指的就是感官記憶的編碼。感官所選擇的信息不是刺激本身引起的,影響感官記憶編碼的是個體的主觀因素。這也就是為什么一個人在專心工作的時候,聽不到周圍的聲音。有人會說專心工作是注意力集中的原因,沒錯!個體的主觀因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提高記憶力的基礎(chǔ)。 
  
②感官記憶的存儲 
感官記憶的時間非常的短,試驗中發(fā)現(xiàn)在視覺刺激后留有暫時的余像,比如卡通動畫就是連續(xù)靜止的畫面在我們面前快速運(yùn)動產(chǎn)生。除了余像,聲音也會有短時間的余留,然而余音、余像現(xiàn)象只在一秒內(nèi),甚至半秒內(nèi)完成,所以對于提高記憶力沒有什么意義。 

2、短時記憶 
當(dāng)我們注意力集中于刺激感官記憶的信息的時候,這些信息立刻被我們意識到了,這時候就轉(zhuǎn)入了短是記憶。短時記憶是指個體可以刺激發(fā)生同時能夠意識到并保持在20秒左右的記憶。生活中我們從電話本里查找到一個電話,然后憑記憶按下電話號碼,可是打完電話你卻完全記不起電話號碼了。這就是你運(yùn)用了短時記憶。 
  
①短時記憶的編碼 
60年代以來,有大量實(shí)驗證明,短時記憶的編碼是聲碼。語言刺激在這個階段更容易獲得。 
  
②短時記憶的儲存 
一般的短時記憶只能保持二十秒左右,最長不超過一分鐘。在這么短的時間內(nèi)我們能儲存多少信息呢?答案是7±2即5~9個項目,平均為7個項目。這是美國心理學(xué)家約翰•米勒在其論文《魔力之七》中被證實(shí)的。這個七是指什么呢?七個數(shù)字,還是七個人名,或是七件東西?其實(shí)都可以。最重要的是這個東西不要有關(guān)系,以免產(chǎn)生聯(lián)想或推理而影響了短時記憶。 
  
③短時記憶的檢索 
是不是存入了7±2個項目后,我們提取的時候也可以得到這個數(shù)目呢?在心理學(xué)家們大量的實(shí)驗后得到的結(jié)論是:短時記憶儲存的信息,在檢索的時候需要時間,檢索的信息越多,需要的時間越長 

3、長期記憶 
短時記憶經(jīng)過復(fù)習(xí)后就會進(jìn)入長期記憶,但是如果不加復(fù)習(xí)就會遺忘。長期記憶的保持時間可以是1分鐘以上,甚至終生不忘,所以也可以叫永久記憶。我們生活中所用的知識就來自長期記憶。 

比如,你要記information這個單詞,如果運(yùn)用整體記憶,你需要花很多時間記憶,但是運(yùn)用短時記憶的7±2規(guī)律,拆成in、for、ma、tion就非常好記了,這是短時記憶的功效。如果你要保持更長的時間,就要進(jìn)行多次重復(fù)才可以記憶更長時間即進(jìn)入長期記憶階段。 
  
①長期記憶的編碼 
1975年美國心理學(xué)家佩沃提出長期記憶中雙重編碼說。即主張語文信息的處理,以意碼為主,非語文信息的處理,以形碼為主。比如,一塊手表,我們即可以在腦中形成一個圖像,也可以表達(dá)為“一種計時工具”。前者是形象的形碼,后者為語言的語義碼。人們在記憶的時候,語義碼和形碼是雙向并進(jìn)的,它們既是平行又相聯(lián)系并且可以互相轉(zhuǎn)換。 

信息由短時記憶轉(zhuǎn)為長期記憶,采用什么方式編碼,更重要的是看材料本身性質(zhì)來決定。比如,你看一篇文章,最終留下的應(yīng)該是意義而不是圖像,相反,看到一個帥氣的人或漂亮的人,你絕不會記住大概的意思,而是會很長時間記住他(她)的長相。 
  
②長期記憶的儲存 
長期記憶的容量極大,這與有效編碼是分不開的。

長期記憶儲存著兩種不同的記憶: 
1 、程序性記憶 
所謂程序性記憶,即對做事方法的記憶,學(xué)習(xí)者將做事的過程作為一個整體來記憶。更簡單的說就是做事的先后順序的記憶。 

2 、陳述性記憶 
陳述性記憶是指對事實(shí)和事件的回憶。陳述性記憶又分為經(jīng)歷性記憶和語意性記憶兩種。經(jīng)歷性記憶與個人生活經(jīng)驗相關(guān),是個人生活事實(shí)的寫照,故又稱為自傳式經(jīng)驗。語意性經(jīng)驗則表達(dá)對周圍世界的認(rèn)識和抽象事物的理解。我們的知識基礎(chǔ)大都是語言、文字等語意性經(jīng)驗的表現(xiàn)。 雖然我們在研究長期記憶儲存的時候?qū)⑺诸悶槌绦蛐院完愂鲂杂洃,但在?yīng)用中它們是合一的。比如科學(xué)的理論和實(shí)踐。 

三種記憶方式:聲音記憶、邏輯記憶、圖像記憶

1、聲音記憶:死記硬背,最常用卻效率最低的方法。 
事實(shí)上我們通常進(jìn)行死記硬背的記憶方式就是使用的聲音記憶。無論我們記憶手機(jī)號、記人名、記英語單詞、還是背誦文章,絕大多數(shù)人都是在對他們自己的聲音進(jìn)行記憶。你現(xiàn)在就可以嘗試著回憶一個手機(jī)號、或者回憶一個單詞、或者回憶一句歌詞、詩句,你就可以很清楚地感覺到,自己事實(shí)上是在回憶一些聲音的排列順序。   

聲音(如果不加上優(yōu)美旋律的話)本來就是一些毫無意義的音節(jié),我們記憶大部分資料,都是通過誦讀或默讀的方式去記憶的,即使我們通過默寫的方式來記憶英語單詞,其實(shí)也是在幫助我們默讀。如果我們在這樣背誦的時候僅僅不斷重復(fù)著記憶自己的聲音,而沒有同時進(jìn)行生動、豐富的相象,那么就是純粹的死記硬背,這樣的記憶效率,是非常低下的。 

2、邏輯記憶:不記而記。 
邏輯記憶只是面對一些非常有規(guī)律的記憶材料的時候才會有用。當(dāng)我們要記這些有規(guī)律的材料時,只要它有著并不很復(fù)雜的規(guī)律,那么,無論這些材料的內(nèi)容是多還是少,我們所需要記憶的僅僅是其中所蘊(yùn)含的規(guī)律。
   
因此,邏輯記憶方法在面對那些非常有規(guī)律而又非常大量的記憶材料時,就顯示出其強(qiáng)大的威力,我們根本不需要管這些資料到底有多少,只需要記住那簡單的規(guī)律就可以了。在回憶或者應(yīng)用的時候,我們只需要根據(jù)這個簡單的規(guī)律,就可以把所有的資料都準(zhǔn)確無誤地復(fù)述出來。 

例如:記憶下面這組數(shù)字:
1、3、5、 7、 9、11、13;   
2、5、8、11、14、17、20;
3、7、11、15、19、23、27; 

只要稍微看一下,找出排列的規(guī)律,那么根本就不需要一個個數(shù)字去記,而只需要記住這些規(guī)律就行了。特別是這些數(shù)字非常多,但規(guī)律又很簡單的時候,邏輯記憶就能夠充分顯示出它的優(yōu)勢來了。當(dāng)然,邏輯記憶僅限于記憶那些非常有規(guī)律的資料,而大部分情況下,記憶的材料都是沒有規(guī)律的,這個時候,邏輯記憶就派不上用場了。 
  
3、圖像記憶:快速高效的記憶方式。 
 目前社會上流傳的各種快速記憶方法,基本上都是屬于圖像記憶。圖像記憶的基本原理,就是把所有需要記憶的材料,通過各種方式轉(zhuǎn)化為生動具體的圖像,然后運(yùn)用聯(lián)想法、定樁法等方法來記憶它們。 
  
圖像記憶三大方法:聯(lián)想法、編碼法、定樁法。
通過這三種非常有效方法的運(yùn)用,再抽象、再復(fù)雜的記憶材料,都能被快速轉(zhuǎn)化 


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