一、注意飲食
在飲食上下功夫，多吃有益于大腦的食品，尤其是綠色蔬菜和水果。例如橘子，橘子中含有大量的維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素C等，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。菠菜，含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。另外還有核桃、花生等健腦食品均可。
二、限時(shí)強(qiáng)記
給自己下個(gè)任務(wù)，在規(guī)定時(shí)間里背誦一些數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如在3分鐘內(nèi)背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)以后30位數(shù)字，在2分鐘內(nèi)背誦10個(gè)陌生的人名，在10分鐘內(nèi)背誦10個(gè)外文生詞。
三、善于回憶
經(jīng)�；貞洸⑶一貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪里開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?電燈開關(guān)在什么地方?要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到房間時(shí)，檢查一下遺漏了什么。想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?在一起說了什么?那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣?回憶一下你最近看過的電影，電影里有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。
四、調(diào)節(jié)狀態(tài)
使用，讓大腦進(jìn)入最佳記憶狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國(guó)研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國(guó)際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
記憶力的改善是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，要想達(dá)到改善記憶力的效果，就要有足夠強(qiáng)的行動(dòng)力，并且能夠堅(jiān)持。當(dāng)然，改善記憶力的方法還有很多，但無論什么樣的方法，一定要選擇適合自己的。
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