1、睡不著、睡得差
要說最影響記憶力的因素首推睡眠。白天大腦辛辛苦苦為你工作一天，晚上你再壓榨他的休息時間，大腦怎么可能為你賣命工作呢?睡眠時間長短、睡眠質(zhì)量、睡眠周期的連續(xù)性、深度睡眠的時長都會影響記憶力。無論你是晚睡強迫癥還是飽受失眠困擾，長此以往，無精打采、注意力不集中、健忘、反應(yīng)遲鈍就會接踵而至。擁有充足的睡眠，保持清醒-睡眠的自然周期，才是改善記憶力良方!
2、長期“壓力山大”
人在短期壓力情況下，不僅不會影響記憶力，反而能激發(fā)個人潛能，又快又好的完成任務(wù)。但是，長期的壓力山大，就會嚴重影響記憶力！有實驗證明，持續(xù)較大壓力，身體內(nèi)的皮質(zhì)醇就會持續(xù)增高，會影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而引起記憶力減退。當(dāng)然，每個人的抗壓能力有所不同，但當(dāng)壓力存在的時長和強度讓你感覺想逃也逃不掉，并且造成生活困擾的時候，就一定要為自己減壓咯~
3、電子產(chǎn)品依賴癥
你不再靠大腦記憶家人的生日、朋友的電話、一天的日程了，一切事物你更依賴手機、電腦幫你記住所有內(nèi)容，一旦沒有它們你會覺得手足無措了么?如果答案是肯定的，那你很可能患上了電子產(chǎn)品依賴癥。研究者發(fā)現(xiàn)，25-35歲的年輕人患健忘癥的人越來越多，這些人普遍依賴電子產(chǎn)品。臨床檢查發(fā)現(xiàn)，這些人的腦神經(jīng)細胞沒有異常，大腦血流量卻降低了。記憶力的提高是需要不斷練習(xí)的，懶得動腦子就會讓腦子越來越笨，越是依賴電子產(chǎn)品而不養(yǎng)成自身記憶的習(xí)慣，記憶力減退就越會成為必然趨勢。
4、壞嗜好影響大腦功能
如果你吸煙又酗酒，那么你的腦子會越來越笨!美國一項研究顯示，與不吸煙的對照組相比，吸煙人群會失去日常記憶的三分之一左右。煙草中的尼古丁會對腦細胞破壞，吸煙影響血壓，使腦血流量減少，腦血管阻力增大，這些都會造成大腦功能損害。英國研究者發(fā)現(xiàn)，長期酗酒的人大腦海馬(主管記憶和空間定位)比對照組的人群小10%。
5、方便食品“不方便”
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內(nèi)形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質(zhì)量無法保證，在反復(fù)加溫過程中會出現(xiàn)脂質(zhì)過氧化。大腦是人體容易受到攻擊的部位之一，過氧化的脂質(zhì)和自由基是促使神經(jīng)元細胞老化的元兇，因此爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品，還是少吃為妙!
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/79745.html
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