生活中,很多新媽媽都感到自己生完寶貝后記憶力減退,最主要的原因并不是因為生育的過程導致記憶力下降,而是因為新生命的誕生,讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在寶貝身上。忘也是生育后身體產(chǎn)生的防御機制,可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。
荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示,當女性雌激素分泌較少時,容易忘事,思維也比較缺乏條理。防御機制,可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。再加上寶貝出生后,新媽媽往往休息不好,睡眠質(zhì)量沒有以前高,特別是完全母乳喂養(yǎng)的新媽媽,平均每晚要少睡2小時,一年下來,就比其他人少睡近700個小時。所以也就不難想象為什么新媽媽多少會有些記不住事兒了。
事實上,人的大腦擁有巨大潛力,如果新媽媽感覺到自己的記憶力不如以前那么好了,那么通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉,大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧,大腦記憶細胞將煥發(fā)出嶄新的活力。
過大的壓力會讓你大腦一片空白。壓力能夠激活人體內(nèi)的一種酶——蛋白激酶C,它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。另外,壓力還容易讓人注意力分散,降低儲存新信息、形成新記憶的能力。一個輕松應對的策略是:寫日記,這能夠讓你安靜下來,幫助你加工和記憶自己所經(jīng)歷的事情。
一項對1.8萬名女性的研究發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明,那些每天做20-30分鐘健身操的女性,患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。經(jīng)常進行體育運動的個體,神經(jīng)細胞繁殖會更快,神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系也更強,這可以保護神經(jīng)系統(tǒng)免受損害。
那些經(jīng)常做腦力游戲的人,比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等,比那些總看電視的人保持記憶更長久。
新媽產(chǎn)后忘事是是正常的現(xiàn)象,注意力長期集中在寶寶身上,睡眠質(zhì)量不高等,為了緩解記憶力下降,新媽要積極采取一些小方法,多多散步,做點腦力游戲,降低生活壓力等,都能有效緩解產(chǎn)婦記憶力下降。
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