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增強(qiáng)記憶能力的簡單方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 增強(qiáng)記憶力 來源: 逍遙右腦記憶

美國麻省理工學(xué)院科學(xué)家的一份報(bào)告說:假設(shè)你始終好學(xué)不倦,那么,你腦子一生儲藏的各種知識,將相當(dāng)于美國國會(huì)圖書館藏書的五十倍。據(jù)說,該圖書館藏書一千多萬冊,也就是說,人的記憶容量相當(dāng)于五億本書籍的知識總量。還有人估計(jì),全世界圖書館藏書七億七千萬冊。它們所包括的信息總量共有四千六百萬億比特,這正好和一個(gè)人腦所能記憶的信息大體相當(dāng)。并且,人的記憶可以保持七十到八十年以上。
1、回億一天的細(xì)節(jié)

這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次,結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
.上床準(zhǔn)備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。

.通過有意識的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來放松自己。

.從今天做的最后一件事開始,回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。

.然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。

.想像你的一整天是一盤電影膠片,現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
諸如:

我正躺在床上開始回憶我的一天。

我從浴室走到床邊。

我從梳妝臺走到浴室。

我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。

我從起居室走進(jìn)臥室,站在梳妝臺旁。

我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。

我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>。

在此之前,我透過窗戶,看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

….這樣一步步地倒著回顧你的一天。
你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻,其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事,其印象最倉促,最短暫。
2、畫地圖煉記憶

找一份市內(nèi)街道圖,選取一個(gè)小區(qū),劃一個(gè)圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。

不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。

再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖后,合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。

不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
3、永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔

每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個(gè)人,仔細(xì)觀察2分鐘。

移開視線,畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時(shí),不看此畫,根據(jù)記憶再畫一張。

每天換一個(gè)觀察對象,持續(xù)一周。然后,把這些畫放起來,根據(jù)記憶重畫。

注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。

堅(jiān)持些方法幾周,直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
4、如何記住你的鞋

.找一雙鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘,仿佛你從未見過這樣的鞋。

記住,你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中,所以要看仔細(xì)了。

.5分鐘之后,把鞋收起來,回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。

.15分鐘之后,回憶上次對鞋子的記憶, 又忘掉了多少?

.當(dāng)你回憶上次對鞋子的記憶時(shí),要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。

.15分鐘之后,回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少
5、通過音樂獲得超級記憶力

當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識體系,比如外語。備試材料,或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí),就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí):一方面您放“巴洛克式”的音樂,使身心放松,不斷的放聽;同時(shí),另一方面,你需要有人大聲向你讀出材料,或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后,來放給自已聽。

比如你想掌握更多的外語詞匯,或者提高母語的遣詞造句能力,就可這樣提高記憶力。


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