偶爾會(huì)忘記車(chē)子停在哪兒、叫不出某位同事的名字,甚至想不起昨晚看過(guò)了哪出電影。這樣子健忘,令我很泄氣、很尷尬。當(dāng)我步入知命之年,記性就好像越來(lái)越差;大家是不是也有相同的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?
英國(guó)人東尼.布贊是記憶力研究的權(quán)威,出版過(guò)多部著作,一九九一年更創(chuàng)辦了一年一度的世界記憶力錦標(biāo)賽,廣受歡迎。他說(shuō):「腦子出什么問(wèn)題最嚴(yán)重?所有國(guó)家最多人選的答案,都是『沒(méi)記性』。但記憶力差,其實(shí)是我們自己一手造成的!
不管是忘記了別人的名字、鎖匙的位置,還是明明曉得的東西,卻一時(shí)記不起來(lái),專(zhuān)家都認(rèn)為,我們毋須歸咎于健忘,而且與年紀(jì)漸長(zhǎng)并無(wú)關(guān)系。即使到了耄耋之年,只要肯花點(diǎn)時(shí)間、費(fèi)些精力,我們一樣可以博聞強(qiáng)記。布贊堅(jiān)稱(chēng):「記憶力不好好運(yùn)用,才會(huì)隨?年歲增長(zhǎng)而衰退;只要多用,反會(huì)日益增強(qiáng)!顾m然已年屆六十一,記憶力卻處于高峰;他說(shuō):「但你必須主動(dòng)、努力改善。」
增強(qiáng)記憶力有什么好處?加拿大麥基爾大學(xué)精神醫(yī)學(xué)助理教授蕭云.威廉斯說(shuō):「益處是大家將會(huì)活得更好!褂醒芯匡@示,記憶力強(qiáng)、頭腦敏捷的長(zhǎng)者,更能融入社會(huì)、參與更多活動(dòng),這樣一來(lái),又可多鍛煉腦力和記憶力。其它調(diào)查也證明,健康活躍的長(zhǎng)者,能學(xué)、能記的東西都不亞于年輕人,頂多學(xué)得、記得慢一點(diǎn)而已。
一九六○年,布贊進(jìn)入卑詩(shī)大學(xué)就讀,第一天上課,那個(gè)英文系教授就把全班同學(xué)的名字、地址、電話(huà)號(hào)碼倒背如流,令布贊對(duì)記憶這回事產(chǎn)生濃厚興趣。其實(shí),人類(lèi)的記憶力非常強(qiáng)大,有些人經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后,可記住十副紙牌洗過(guò)后的順序,背出一千個(gè)隨機(jī)寫(xiě)下的數(shù)目字,或者記得九十九個(gè)新面孔和新名字。他們的腦力,相當(dāng)于一流運(yùn)動(dòng)員的體力。
記性好,不僅對(duì)個(gè)人生活,甚至對(duì)職業(yè)生涯都幫助很大。安大略省的卜比.格雷五十一歲,是記憶力專(zhuān)家。他說(shuō):「能記住客戶(hù)的名字、有用的數(shù)據(jù),既可叫人刮目相看,讓對(duì)方覺(jué)得受到重視,也節(jié)省時(shí)間!垢窭走^(guò)去二十年,以教授記憶方法為生,他認(rèn)為:「許多人未察覺(jué)自己的記憶力有多強(qiáng)大,而沒(méi)有加以發(fā)掘、利用!
記憶力特強(qiáng)的人,究竟掌握了什么訣竅?那就是記憶術(shù)(Mnemonics,這個(gè)英文字源自希臘神話(huà)的記憶女神Mnemosyne)。一些行之有效的技巧,可幫助我們記憶任何事物,包括姓名、清單、事件和數(shù)字。
你毋須聰穎過(guò)人,也不用鉆研多年,就可馬上見(jiàn)到成果。一旦明白了基本方法,繼而經(jīng)常運(yùn)用,就能增強(qiáng)記性,比你意料之中還要快速。布贊說(shuō),甚至只需一天,就能有所進(jìn)步。
記憶術(shù)有許多技巧,總括而言分為兩種:想象和聯(lián)想;布贊稱(chēng)之為「大腦功能的棟梁」。由于人腦較難記住抽象的符號(hào),例如名字和數(shù)字,牢記之道就是加上生動(dòng)的形象,方便記憶。
四十四歲的法蘭茜絲.伊云斯在安大略省與人合伙開(kāi)了一家餐廳,生意興隆。她為了記住顧客的姓名,上了一天記憶課程,學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的記憶技巧,果然發(fā)現(xiàn)馬上奏效。她說(shuō):「舉個(gè)例,我總想不起某位熟客是姓朱還是姓于;上完課程后,我就想象她頭上織了個(gè)蜘蛛網(wǎng),并記著『蛛網(wǎng)罩著朱太太』,之后,就再?zèng)]叫錯(cuò)她的名字了。
這就是改善記憶力的簡(jiǎn)單方法,即使聽(tīng)起來(lái)平平無(wú)奇,卻十分實(shí)用。美國(guó)紐約州西奈山醫(yī)學(xué)院記憶力促進(jìn)課程總監(jiān)辛西婭.格連說(shuō):「健康、正常的成年人遺忘事情,不管年紀(jì)大小,最常見(jiàn)的原因,其實(shí)是不專(zhuān)注、分心。
幸好,專(zhuān)家指出,人腦自動(dòng)會(huì)把看似無(wú)關(guān)的事物聯(lián)系起來(lái)。一想到「北極熊」和「香蕉」,大腦就會(huì)想方法把這兩個(gè)詞語(yǔ)「拉上關(guān)系」(例如,我馬上想到:一只北極熊踩在香蕉皮上滑倒)。我們利用這種自然傾向,加上夸張的想象,使形象難以忘懷,就能牢牢記住。
另一個(gè)常用的技巧「羅馬房間記憶法」 ,是羅馬人在希臘人的研究基礎(chǔ)上發(fā)展出來(lái)的記憶術(shù),對(duì)我們記憶對(duì)象特別有幫助。
我們只要以家里的房間或任何熟悉的地方為連接紐帶,然后在腦子里把要記住的東西放進(jìn)去。例如,你想記住三件東西:面粉、牛奶、面包,那就想象自己走進(jìn)前門(mén),看見(jiàn)鞋柜里的鞋子撒滿(mǎn)面粉;然后走進(jìn)大廳,想象牛奶倒在波斯地毯上;繼續(xù)前行,想象走廊的墻上黏著一片片的面包。
格雷說(shuō):「 腦子里出現(xiàn)的形象越是荒謬,就越容易記住 。做完這一步,再想象自己在家中巡視一次,以增強(qiáng)印象。由于這些奇妙聯(lián)想,都是你腦袋的「杰作」,故不容易忘掉。
嘉芙蓮.韓特三十一歲,是溫哥華一間商業(yè)軟件公司的高級(jí)項(xiàng)目經(jīng)理。不久前開(kāi)始,她向客戶(hù)介紹產(chǎn)品時(shí),會(huì)突然忘了營(yíng)銷(xiāo)重點(diǎn),也記不起客戶(hù)所提出的產(chǎn)品修改建議,連事后回到辦公室打算做的后續(xù)工作,也忘得一乾二凈。
她說(shuō):「我想自己必定出了問(wèn)題。」她不想在介紹產(chǎn)品時(shí),拿起紙筆做記錄,這樣既會(huì)出現(xiàn)冷場(chǎng),也令人覺(jué)得她缺乏自信。于是她參加了一個(gè)為期兩天的記憶力工作坊,情況馬上好轉(zhuǎn)。
現(xiàn)在,韓特能靠創(chuàng)造形象,輕易記住十件要做的事。譬如,如果她要提醒自己做跟進(jìn)意見(jiàn)調(diào)查,就想象一根薄荷糖,黏著調(diào)查表格的信封。這種聯(lián)系是她自己想出來(lái)的,不一定適用于他人,但對(duì)她卻很合用。
她說(shuō):「現(xiàn)在,我記牢了要點(diǎn),不怕忘掉什么,說(shuō)起話(huà)來(lái)更風(fēng)趣、更有自信。」
科學(xué)家還未確切了解大腦記憶的過(guò)程,但一九八一年,美國(guó)心理學(xué)家羅杰.史培利證實(shí),大腦左右兩邊各有不同功能:右腦負(fù)責(zé)圖形辨識(shí)、音樂(lè)、情緒和創(chuàng)造力,左腦則處理序列、邏輯和語(yǔ)言,兩者同時(shí)又相輔相成,例如,學(xué)習(xí)音樂(lè)有助于研究數(shù)學(xué);掌握節(jié)奏可加強(qiáng)語(yǔ)言的學(xué)習(xí)能力。科學(xué)家現(xiàn)在知道,記憶力好的人,往往兩邊腦袋兼用。
記憶的過(guò)程相當(dāng)復(fù)雜,精神醫(yī)學(xué)助理教授蕭云.威廉斯指出:「這是新興的研究范疇!
那么,當(dāng)我走進(jìn)雜貨店,碰到一名認(rèn)識(shí)的女人,卻記不起她的名字時(shí),腦袋究竟出了什么問(wèn)題?威廉斯解釋?zhuān)骸概c女子初相識(shí)時(shí),腦內(nèi)的海馬體(制造新記憶的控制中心)會(huì)受到刺激,馬上根據(jù)該女子的特征,諸如發(fā)色、身高、衣著、舉止等,形成印象。之后再遇見(jiàn)那女人,大腦為了尋回相同的印象,海馬體的神經(jīng)細(xì)胞,會(huì)跟大腦皮層內(nèi)儲(chǔ)藏長(zhǎng)期記憶的神經(jīng)細(xì)胞隊(duì)伍,攜手合作,搜索有關(guān)那女人的資料。
要是找不到她的名字,大腦皮層其它部分,例如前額葉皮層,就會(huì)加入搜索行動(dòng),回到海馬體及大腦皮層其它區(qū)域『集思廣益』,希望得到答案。要是仍然徒勞無(wú)功,那表示我們的記憶技巧應(yīng)該加以改善!
化學(xué)工程師史葛?赫活今年四十二歲。一九九九年他接受甲狀腺癌治療時(shí),為了抗衡可怕的副作用,決定專(zhuān)心增進(jìn)記憶力,成果連他自己也大感驚訝:兩年后,他參加美國(guó)記憶力錦標(biāo)賽,竟然奪魁,其后更著書(shū)立說(shuō),開(kāi)班授徒。赫活說(shuō),自己成功的關(guān)鍵之一,就是相信事在人為。
許多人自嘆:「我記人名的能力很差!箤(zhuān)業(yè)演說(shuō)家比爾.克萊農(nóng)主持過(guò)不少記憶力工作坊,指出:「他們以為自己做不來(lái),就不去嘗試!箤(duì)于記人名,他有以下建議:
一、首先,下定決心,要把人名記住。
二、看著對(duì)方的臉,聆聽(tīng)清楚,自己把名字說(shuō)一遍,在腦海里留下印象。
三、細(xì)看對(duì)方的臉有沒(méi)有任何特征,記下來(lái)。例如,名叫朱云的女孩臉龐略胖,可以想象:「一只在云端飛翔的小豬」。
四、想象對(duì)方置身另一種情境,例如穿?泳衣在海灘漫步、在玩云霄飛車(chē),或者在樹(shù)枝間晃蕩。
五、替那名字押韻,如:霹靂家碧、一枝花德華。
六、英文名字如果拼法很長(zhǎng),就分為數(shù)個(gè)音節(jié)記憶。例如克萊農(nóng)把「Oracheski」斷開(kāi)成「oar-chest-ski」(即船槳∕胸膛∕滑雪),然后想象一個(gè)人胸口插?船槳在滑雪。
把毫無(wú)關(guān)連的事物扯上關(guān)系,也很有幫助。布贊說(shuō):「有些人在停車(chē)場(chǎng)找不到自己的車(chē),便以為是記性差。其實(shí),這與記性無(wú)關(guān),只是他們沒(méi)有花點(diǎn)時(shí)間去做聯(lián)想!瓜麓瓮\(chē)時(shí),你不妨將周?chē)沫h(huán)境制成內(nèi)心圖像:停車(chē)場(chǎng)是森林、燈柱是大樹(shù)、不準(zhǔn)停車(chē)的地帶是流沙區(qū)、大樓入口處是山洞。
有了這幅難忘的地圖,再去確定自己車(chē)子的位置,就容易得多了。
自從我學(xué)會(huì)了記憶術(shù),專(zhuān)注于想記住的事物后,進(jìn)步神速。我尤其愛(ài)用羅馬房間記憶法,之后便不再依賴(lài)備忘錄了。例如有一天,我要外出辦四件事:影印、取回送修的手鐲、去存支票及買(mǎi)葡萄酒。以前,通常我會(huì)寫(xiě)下來(lái),看看走哪條路線(xiàn)最方便,再依次辦妥
如今,我改用房間記憶法:想象自己走進(jìn)后門(mén),看見(jiàn)一地都是紙,丈夫給絆倒了(代表影。蝗缓髞(lái)到客廳,看見(jiàn)小貓正睡在沙發(fā)上,腳上穿?短靴,頸上套?閃閃發(fā)光的手鐲(取回手鐲);我再來(lái)到廚房,那繡球花圖案壁紙竟成了一張張的十元鈔票(存支票);最后,我走進(jìn)想象中的飯廳,看見(jiàn)正在舉行盛宴,賓客都拿著高腳杯喝酒(買(mǎi)酒)。
專(zhuān)家之言實(shí)在有理,只要懂得方法,牢記事物不是那么困難。當(dāng)然,把要做的事情寫(xiě)下來(lái),也不費(fèi)什么工夫,但只花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,就能好好鍛煉大腦細(xì)胞,又何樂(lè)而不為呢?
以上所說(shuō),不知閣下還能記得多少?
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/5790.html
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