歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費(fèi)提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

覺得自己記憶力退步了怎么辦

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 記憶力減退 來源: 逍遙右腦記憶

首先,你是怎么判斷記憶力退步了的?是覺得原來記得的東西現(xiàn)在不記得了,還是覺得原來很容易記得的東西現(xiàn)在不容易記住了,還是覺得記憶某類內(nèi)容需要的時(shí)間變久了?
原來記得的現(xiàn)在不記得:

記憶是會(huì)退化的,機(jī)械記憶比聯(lián)想記憶更容易退化。比如一個(gè)復(fù)雜的公式,如果你好久不用它,就會(huì)不再確切地記得它長什么樣子了,這是正常的。要深刻地記住什么,你只能一遍一遍地強(qiáng)化它。
越來越不容易記住東西:

現(xiàn)在大多數(shù)人的時(shí)間被多媒體產(chǎn)品打得支離破碎,一方面這些東西幫助我們更有效地管理時(shí)間,另一方面它們提供的娛樂內(nèi)容消耗了我們的大多數(shù)時(shí)間,信息的即使推送管理不擅也會(huì)把我們的時(shí)間切散。時(shí)間久了,我們的注意力越來越不集中。這樣的狀況,好的方面是我們能夠更及時(shí)地對情境作出反應(yīng),壞的方面就是干擾我們潛心記憶、深入思考。該如何應(yīng)對這種狀況?不好意思,我暫時(shí)也不知道。
記憶所需時(shí)間變久:

相似內(nèi)容的記憶之間會(huì)發(fā)生干擾。隨著我們記憶的單詞越來越多,意思記混的情況出現(xiàn)得也越來越多,要明確地記住一條信息,就需要花更長時(shí)間來反復(fù)強(qiáng)化。減輕干擾的一個(gè)方式就是加強(qiáng)記憶聯(lián)想,給這條信息賦予盡量多的早已熟悉的相關(guān)內(nèi)容。
其次,記憶力的變化有沒有伴隨其它癥狀?

如果有頭痛、頭暈、流鼻血、感覺遲鈍、睡眠增加或減少這樣的情況,并且逐漸加重,盡快去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看看;如果有身體其它部位的疾病,好好治療疾病再觀察一下;如果跟情緒低落、意志減退、失眠或睡眠時(shí)間減少、體重改變發(fā)生的時(shí)間相關(guān)聯(lián),盡快去醫(yī)院心理咨詢科/精神科看并配合醫(yī)生自我調(diào)整。
再次,不要自我否定,要通過循序漸進(jìn)的練習(xí)來增強(qiáng)對自己記憶力的信心。有研究顯示,對自信心通過作用于個(gè)人動(dòng)機(jī)而使記憶力水平更高,所以,減少心理暗示,多加練習(xí)。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/298930.html

相關(guān)閱讀:哪些問題會(huì)導(dǎo)致記憶力減退呢
記憶障礙癥狀
失眠是否會(huì)讓患者記憶力下降
十種方法防止記憶力減退
沒有人的記憶力是天生就差的