記憶力不好，是“健忘”的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)稱為暫時(shí)性記憶障礙。導(dǎo)致記憶力下降的原因很多，其最主要的因素是年齡。相對(duì)而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力是在二十歲前后，以后腦的機(jī)能開(kāi)始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開(kāi)始下降，年齡越大記憶力越低。因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，可使健忘癥加重。過(guò)度吸煙、酗酒、缺乏維生素等可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。另外，心理因素對(duì)健忘癥也有很大影響。
健忘癥的預(yù)防與治療
1、保持良好情緒：
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力有益。
2、正確對(duì)待健忘：
其實(shí)，健忘并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐刹话不蜃孕判慕档蛥s可能帶來(lái)更大的危害。應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來(lái)困擾我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。
3、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉：
體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，改善人的情緒，調(diào)整大腦功能，延緩大腦疲勞與老化。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。
5、 飲食方面，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。
6、摸索適合自己的記憶方法——如聯(lián)想記憶、歸類記憶、歌訣記憶等，使學(xué)習(xí)變得輕松而有趣。從而減輕學(xué)習(xí)的壓力，延緩大腦疲勞。
【孩子記憶力不好怎么辦？】
記憶力也是需要訓(xùn)練的，5歲孩子以機(jī)械記憶為主，不像我們成人以邏輯記憶為主。所以孩子提高記憶力的方法就是多次重復(fù)，多次重復(fù)會(huì)達(dá)到深層次的記憶，這就是為什么我們記住的永遠(yuǎn)是小時(shí)候的詩(shī)歌等。
記憶最好的時(shí)間是：
第一個(gè)是早晨起床后：大腦在睡眠過(guò)程中并沒(méi)有停止工作，而是在對(duì)頭一天輸入的信息進(jìn)行編碼整理。早晨醒后沒(méi)有新的信息干擾，這時(shí)記東西會(huì)印象清晰。
第二個(gè)高峰期是在上午8點(diǎn)到10點(diǎn)：這時(shí)精力上升到旺盛期，處理識(shí)記效率高，記憶量增大。
第三個(gè)高峰期是在下午6到8點(diǎn)：這是一天中記憶最佳期。
第四個(gè)是臨睡前1小時(shí)左右：這時(shí)識(shí)記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒(méi)有相互抑制的影響。
另外研究者還發(fā)現(xiàn)上午8點(diǎn)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力，下午2點(diǎn)思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時(shí)內(nèi)遞減。根據(jù)這些測(cè)試，我們?cè)谠绯孔詈冒才判﹪?yán)謹(jǐn)周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。
我們?cè)趯W(xué)習(xí)中應(yīng)該順應(yīng)大腦的這些"脾氣"和"秉性" ，揚(yáng)長(zhǎng)避短，合理安排工作學(xué)習(xí)，讓大腦更好、更愉快地為我們工作。
再多吃些增強(qiáng)記憶的食物：
牛奶或酸奶：可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是后者，更具許多保健功能。
核桃：核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。
黃豆和沙丁魚(yú)：被譽(yù)為植物蛋白之王的大豆，所含的谷酰胺是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚(yú)富含W—3脂肪酸以及其他極有助于提高記憶力的物質(zhì)，可以說(shuō)是補(bǔ)腦食物之王。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能。海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的。
南瓜：中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日吃1次，療程不限，有較好的治療效果。
青椒：含有大量的維生素C、β—胡蘿卜素，能提升機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能。
花菜：含有保護(hù)大腦、提高記憶力的營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素C、葉酸和膽堿。
芝麻等油類食品：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水吃，或買(mǎi)市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7天為1療程，5—6個(gè)療程后，可收到較好的效果。
葵花子：常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。
胡蘿卜：胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。
瘦豬肉：不但蛋白質(zhì)豐富，而且還含有豐富的維生素B1，它的存在有助于機(jī)體的能量釋放，避免注意力不集中、低效的記憶力。
葡萄酒：每天一小杯即可。葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞。適度的飲用紅酒，可減少老年癡呆癥的發(fā)生，而且減少的幅度為75％。能改善記憶能力的食品還有很多，關(guān)鍵在于要有良好的飲食習(xí)慣，不偏食。讓各方面的營(yíng)養(yǎng)都到位了，記憶自然也就好了。
然后就是讓孩子保持充足的睡眠。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/295822.html
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