很多人對(duì)如何提高記憶力這個(gè)問題感到很茫然,提高記憶力真的有那么難嗎？提高記憶力我們可通過提高記憶力“三步曲”來實(shí)現(xiàn) 。

提高記憶力“三步曲”之一 

記憶力是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。短期記憶力的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有曲不離口、拳不離手反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長期記憶力。短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個(gè)人每天只將1％的記憶保留下來。 

提高記憶力“三步曲”之二 

現(xiàn)在我們既然明白了記憶力需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強(qiáng)記憶力的訣竅了。物質(zhì)方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如：菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁、核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉等。 

提高記憶力“三步曲”之三 

提高記憶力技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。 

試驗(yàn)證明，晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候。同時(shí)要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài)，如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn)，必定會(huì)心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。 

加強(qiáng)訓(xùn)練可有效提高記憶力

據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練。就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過二十個(gè)月約二百三十小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/6653.html

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