第一部分：就算記憶力不認識你，你也要先認識記憶力
【二】
1、記憶力簡史——不同時代的人們是如何發(fā)展記憶術(shù)的
記憶力是人類最古老的藝術(shù)之一。對我們祖先而言，記憶力不僅是生存必備的條件，也是日常生活的一部分。在印刷技術(shù)還沒出現(xiàn)的年代，人類會把各種事件記錄在石板上，以此傳遞信息，了解世界。但由于石板數(shù)量有限，能刻在石板上的信息畢竟不多，很多信息只能靠腦子記下來，于是就有了最初的記憶術(shù)。以此為開端，以下是記憶力發(fā)展的重要節(jié)點：
①最初的記憶術(shù)：將信息記錄在石板上；
�、诳陬^傳述：那些光怪陸離的傳說都是通過記憶，才從古流傳至今流傳下來的；
③古希臘人的記憶術(shù)：希臘詩人西莫尼德斯是記憶訓(xùn)練的鼻祖，他展示了記憶的第一個要素—— 地點。哲學(xué)家亞里士多德認為聯(lián)想對記憶具有重要作用。總的來說，古希臘人發(fā)明了以位置信息為重點的“ 記憶樁”記憶工具；
�、芄帕_馬人：馬庫斯·西塞羅的作品《論修辭》與昆體良作品《修辭學(xué)的基礎(chǔ)》以及一位無名青年的《獻給赫倫尼》這三本著作將古希臘記憶原理引入拉丁世界，構(gòu)成古希臘記憶術(shù)的基礎(chǔ)。他們都認為， 只要加以訓(xùn)練，人人都可以提升記憶力水平；
�、葑灾惺兰o到19世紀：記憶術(shù)因為各時期的人文潮流，或受冷遇，或受歡迎。維多利亞時代，人們相信記憶無關(guān)神性，勤奮最重要，只有理性與科學(xué)才是推動人類前進的力量；
�、蕻�(dāng)代記憶術(shù)：以心理學(xué)家亞歷山大·魯利亞為首的記憶研究開始盛行，相比較如何提高記憶力，人們更關(guān)心 研究記憶的運作原理。
2、記憶是如何工作的？
柏拉圖將大腦的記憶、儲存和調(diào)取信息的功能總結(jié)成：記憶是經(jīng)歷用蠟棒刻在我們大腦上的劃痕。隨著時間流逝，這些劃痕最終會磨滅，被新的東西取代。
人類的大腦幫助人完成記憶、語言、創(chuàng)造力等復(fù)雜的功能，大腦皮層是對于記憶最重要的區(qū)域。人腦中每時每刻都會產(chǎn)生數(shù)十億次神經(jīng)脈沖，而突觸（神經(jīng)元內(nèi)每個樹突與接收脈沖的神經(jīng)元軸突之間的小隔溝）會通過激發(fā)或抑制各種神經(jīng)遞質(zhì)來有效控制大腦包括記憶在內(nèi)的各種活動。
3、記憶和智商
作者認為人天生本無智商高低之說，智商在很大程度上是一種技巧，記憶訓(xùn)練可以幫我們加強學(xué)習(xí)能力，只要方法有效，就能夠記住更多信息，學(xué)習(xí)效率自然就高。
第二部分：如何提升你的記憶力
【三】
記憶三要素
加強記憶力首先要抓住的關(guān)鍵點有三個：想象、聯(lián)想與路徑。當(dāng)然，要想提升記憶力，首先要樹立信心，要相信自己的記憶可以變得完美。
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想象和記憶天生就密不可分，高級的記憶技巧幾乎都是建立在想象的基礎(chǔ)上。你可以把自己的大腦想象成一個劇場，在這個“劇場”里什么都可以上演，無論出現(xiàn)什么畫面，你都不用感到不好意思。
比如你需要買些橘子，就可以想象：星期天的早晨，太陽剛剛升起，你來到果園，看到樹上掛滿了圓圓的橘子，閃閃發(fā)光，像是一顆顆小太陽。
我們完全可以通過想象，將死的物體變活，也可以改變?nèi)嘶騽游锏耐庑位蛐袨榉绞�，改的越古怪越好，這樣就能記得更牢固。
②聯(lián)想
聯(lián)想是將兩種分開的事物聯(lián)系在一起的心理活動。其實，我們每時每刻都會有自然的聯(lián)想，這些聯(lián)想我們通常不會注意到，但是它們對于記憶卻至關(guān)重要。
我們通常要記憶一些毫無相關(guān)的東西，這時候就需要動用聯(lián)想的力量，從而把一條容易遺忘的信息和一個不容易遺忘的圖像聯(lián)系起來。
舉個例子，我們要去超市購物，洗衣粉、衣架、飯盒、蘋果、雨傘、青椒、果凍，猛一看完全不搭邊，這時候就要發(fā)揮你的想象加聯(lián)想。我們可以想象天空下著果凍雨，雨下有一大袋洗衣粉，還是長出手腳的洗衣粉撐著雨傘，拿著衣服架子在吃飯盒里的飯，飯盒里是裝的是蘋果炒青椒。記住這個場景，就記住這幾樣?xùn)|西。
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以位置或地點作為重要記憶工具的路徑記憶法是最基本的記憶方法，也是最強大的記憶法。即把自己所要記住的信息“安置”在某個地點，這樣在回憶信息時就更容易，路徑記憶法的具體內(nèi)容下文會講到。
【四】
具體的記憶技巧
上一部分我們闡述了記憶的三要素，接下來我們開始具體談?wù)勥@些記憶技巧。這個部分更像是一個工具箱，每個人覺得用的順手的工具都不盡相同，所以有些記憶技巧需要根據(jù)自身習(xí)慣來做些改造。 最適合自己的方法，才是最有效的。
�、僦浄c視覺記憶樁
顧名思義，助記符就是那些能幫我們記住信息的東西。比如諺語“一三五七八十臘，三十一天都不差”就是以押韻的形式作為助記符來增強人們對各月份具體天數(shù)的記憶。
如何記住“鳥、飛機、飛鏢”這三條信息？我們可以從他們的共同點入手，而這三者的共同點就是：它們都需要借助空氣才能飛。把這三者在腦海中形成三個記憶樁，再用空氣將這三者聯(lián)系起來，這其中運用的就是視覺記憶樁。
�、诠适掠洃浄ㄅc路徑記憶法
故事記憶法就是通過聯(lián)想和想象運用你所需要記憶的東西來編故事，編故事的時候盡可能有創(chuàng)意，或者你可以想象自己正站在一群觀眾面前，大聲說著自己的故事，甚至?xí)蒙溪毺氐墓?jié)奏和語調(diào)。
路徑記憶法綜合了故事記憶法和記憶樁的特點，在想象、聯(lián)想的基礎(chǔ)上加入了地點。比如說你今天出門時忘了車鑰匙，你就會不自覺的回想自己從昨晚到今早都去過什么地方，一個位置一個位置的查看是否有車鑰匙。這其實就運用了路徑記憶法。
在記憶的過程中我們可以下意識的記住一些常用的路徑，并把一些標(biāo)志作為記憶樁，比如你經(jīng)常走的一個公園，首先是大門，然后回廊，然后有一個雕塑，有一個小湖，小湖旁邊有一個長椅，長椅旁邊是一棵柳樹，這些都可以作為記憶樁， 只要把你要記得東西和記憶樁結(jié)合起來，順著這個路徑走一遍就記住了你想記得東西，這也稱為記憶宮殿。
�、鄱嗝啄峥讼到y(tǒng)與數(shù)形系統(tǒng)
多米尼克系統(tǒng)主要用于記憶一串毫無意義的數(shù)字，由本書作者發(fā)明，意為“用助記符將數(shù)字轉(zhuǎn)化為形象，然后解碼”，數(shù)形系統(tǒng)也是如此，賦予數(shù)字一定的意義，從而變得更容易記憶。
簡單的說，就像我們小時候?qū)W習(xí)數(shù)字一樣，老師和家長總是這樣教我們的：1像鉛筆長又長，2像小鴨水上漂，3像耳朵聽聲音，4像小旗迎風(fēng)飄……這就是將數(shù)字轉(zhuǎn)換為形象的一種做法。
要運用多米尼克系統(tǒng)，首先要記住以下各數(shù)字與其相對應(yīng)的字母配對，（在這里精讀君認為，我們不一定要按照以下固定的搭配，根據(jù)自身的理解，找出一套最適合自己記憶的就可以了）：
多米尼克系統(tǒng)數(shù)字字母配對表
接著，根據(jù)以上配對表，運用數(shù)字匹配的字母去構(gòu)想人名，比如數(shù)字99，第一個聯(lián)想到的是倪妮，66就是蘇軾等。如果遇到多位數(shù)字，則將數(shù)字拆分為幾個人名，并編上一個故事。
記憶多位數(shù)字，通常需要多米尼克系統(tǒng)與數(shù)形系統(tǒng)相結(jié)合使用。
�、芩季S導(dǎo)圖
思維導(dǎo)圖可以被看成是大腦中儲存的信息示意圖，是運用圖紙的方式描述人腦中關(guān)于某一主題的信息。它可以總結(jié)出大腦內(nèi)關(guān)于某一主題的所有相關(guān)要點，以及與各個要點相關(guān)的所有信息。
關(guān)于思維導(dǎo)圖，此前精讀君曾在一篇書籍導(dǎo)讀上介紹過，詳情請點擊世界上最簡單易懂的邏輯公開課。
【五】
將記憶技巧運用于日常生活
�、偃绾斡涀∪嗣烷L相
書中談到，大多數(shù)人都很容易記住一個人的長相，但卻很難記住其姓名。但是如果提升了記憶力，哪怕這個人只是你幾年前見過一面的人，也可以輕松牢固地記住對方的名字。而方法就是把對方的長相、姓名和你們見面的地點聯(lián)系起來。
當(dāng)你第一次見到對方時，首先要好好研究下對方的長相。假設(shè)自己是個漫畫家，要給對方畫幅卡通畫，你會夸大他臉上的哪個部分？這么一想，你就很容易就對對方的某一特征產(chǎn)生深刻的印象，自然就不容易忘記了。
�、谌绾谓鉀Q“話到嘴邊”的問題
相信很多人有過這樣類似的經(jīng)歷，明明話到嘴邊了，可就是想不起來。我們很確定自己知道某個名字、地點、數(shù)字等，可就是一時想不起來那是什么。過了幾分鐘、幾小時突然又想起來了，可是那時候答案通常沒有多大意義了。
那么該如何避免這種現(xiàn)象呢？
多米尼克認為，記憶就像是一個特別害羞的小動物，你越呼喚它，它越躲。所以要將它引出來的最好辦法是忽視它：遇到“話到嘴邊”的情況時，你可以先暫停一下，處理其他事情。
此外，我們還可以嘗試記憶模板——就是運用模糊的記憶去搜尋你要的答案。
比如你要記起某個名字，那你肯定是出于某種原因才會想起找這個名字的。知道原因后，再給自己設(shè)定一個搜素范圍，然后可以在范圍內(nèi)嘗試，直到找到正確答案。
你可以問自己：
我為什么會想要找這個名字？
它是電影明星的名字嗎？
這個明星是男的還是女的？
他的名字會讓你想到什么？
……
就這樣，通過用信息模板不斷縮小搜索范圍，很快就能找到答案。
除此之外，書中還描述了“如何發(fā)表演講”、“如何記住日期”等問題，但其中運用的記憶原理基本上都是路徑記憶法，通過記憶樁與思維導(dǎo)圖來加強記憶。
第三部分：提升記憶力的好處
【六】
提升記憶力，會讓我們生活的許多方面都變得豐富多彩，自身也會變得更加自信。不僅如此，記憶力訓(xùn)練還能提升專注力、工作與學(xué)習(xí)的效率，讓個人生活更有條理。
①保持大腦清醒與年輕
記憶力訓(xùn)練也是專注力的訓(xùn)練，它會讓你全情投入，專注于外界世界給你帶來的感官刺激，保持大腦的清醒。
對記憶力的訓(xùn)練保有興趣與熱情，堅持訓(xùn)練，多運用腦力，保持大腦年輕。要相信“人一上歲數(shù)，記憶力就會變差”這種說法并不絕對。年齡與記憶力并沒有必然的聯(lián)系。
�、谡{(diào)節(jié)情緒
人最深刻地記憶通常都是一些可以激發(fā)自己情緒反應(yīng)的事情。積極的回憶能讓我們的人生更豐富，但是消極的回憶也能破壞我們內(nèi)心的平靜，要消除負面記憶對我們的影響，最好的辦法就是勇敢面對，解除它的情感能量。
提升記憶力是提升人生滿意度的重要途徑之一，它不僅能從社交和職業(yè)角度提升滿意度，而且從文化層面來說，它對我們的幸福也至關(guān)重要。
【七】
最后，我們以一張圖來總結(jié)這本書的主要內(nèi)容：
作者在后記中說到，雖然越來越多的智能軟件可以用來存儲信息，但是人腦依然是世界上最精密、最強大的智能工具。人腦的潛能，遠遠超出你的想象，所以我們可以加以訓(xùn)練，挖掘大腦的潛能，不讓大腦生銹，保持年輕。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/585859.html
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