增強(qiáng)記憶從寫日記開始
今天就下決心寫日記吧！開始得越早，就能越快地建立起完美的記憶。在接下來(lái)大約一周的時(shí)間里，我希望你把日記分成三個(gè)部分。第一部分當(dāng)然是對(duì)一天事件的敘述。你不需要把遇到的每件事都寫下來(lái)??比如綁鞋帶的時(shí)候鞋帶斷了之類的??只記有點(diǎn)意義的事。不過(guò)，我要提醒你，如果你記得鞋帶斷了這樣的事，先不要馬上斷定它就不重要。你之所以還記得它，可能有個(gè)理由，只不過(guò)你暫時(shí)還沒有意識(shí)到。重要的是，這個(gè)練習(xí)應(yīng)該既好玩又有趣。一旦不再覺得好玩、有趣，就表明你已經(jīng)寫夠了！為了幫助你開始，我設(shè)計(jì)了一些涵蓋面很廣的啟動(dòng)問(wèn)題。你不需要回答每個(gè)問(wèn)題，那只會(huì)使寫日記變成繁重的工作，只需挑幾個(gè)你感興趣的問(wèn)題即可，它們會(huì)幫助你了解一天之中你能記憶的事情有多少。
日記的啟動(dòng)問(wèn)題
項(xiàng)目問(wèn)題
觀察、我看見什么？
2、我聽見什么？
3、什么吸引了我的注意？
4、它為什么有趣？
5、它發(fā)生在當(dāng)天的什么時(shí)刻？
事件
、我今天做了什么事？
2、這件事和過(guò)去或未來(lái)有什么關(guān)系？
3、我從成功中學(xué)到了什么？
4、我從失敗中學(xué)到了什么？
5、我和那些人通過(guò)電話？我們說(shuō)了些什么話，哪些話沒說(shuō)出來(lái)，但可以感覺出來(lái)？
6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜歡什么，最不喜歡什么？
人物
嗎、我見到了誰(shuí)？
2、他們穿什么衣服？
3、衣服是什么顏色，什么款式？
4、我和他們聊些什么？聊了多久？
5、我對(duì)它們有多了解？對(duì)自己呢？有沒有什么新信息？是過(guò)去說(shuō)過(guò)的事的重復(fù)？
6、我有什么感想？是正面的、負(fù)面的或其他？這種感想源于什么？
7、這次互動(dòng)的主要內(nèi)容是什么？對(duì)我有什么影響？
8、新認(rèn)識(shí)什么人了嗎？他們叫什么名字？比我大、比我小還是和我同年？
結(jié)構(gòu)、我記憶這一天事件的秩序是怎樣的？
2、我的記憶是從最后一件事、中間的事或第一件事開始的？
3、或者是三者混合？
時(shí)間、我今天的時(shí)間都花在哪些方面了？
2、是否大部分時(shí)間都用于尋寶??達(dá)成目標(biāo)、慶祝成功、創(chuàng)造價(jià)值？
3、是否大部分時(shí)間花在瑣碎小事或活動(dòng)了？
4、我今天效率高嗎？我覺得內(nèi)疚還是快樂？或兩者皆有？
5、我是否在試圖壓抑或遺忘不愉快的時(shí)刻？
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/49114.html
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