人是一種被節(jié)律所貫穿的系統(tǒng),有了這種節(jié)律你就能在肌體處于最佳狀態(tài)時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究,在肌體處于相對(duì)低下?tīng)顟B(tài)時(shí)休息或娛樂(lè)!皼](méi)有考慮自己人體節(jié)律而學(xué)習(xí)的人,難道就學(xué)不好功課?”也許有人要提出這樣的問(wèn)題。所以不如這樣說(shuō),善用人體節(jié)律往往更能提高學(xué)習(xí)效率,在減少能量和時(shí)間消耗的情況下,取得優(yōu)異成績(jī)。譬如一年四季中,春秋兩季是學(xué)習(xí)和研究的大好時(shí)節(jié),你應(yīng)該把主要的或艱深的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排在這段黃金時(shí)節(jié),以避免冬夏兩季因寒冷或炎熱造成人體機(jī)能下降,可能對(duì)學(xué)習(xí)帶來(lái)的不利影響。事實(shí)上學(xué)校里兩個(gè)學(xué)期就放在春秋兩季,而兩個(gè)假期正好是冬季和夏季。一些有經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)家也有自己研究工作的好時(shí)段,科技成果和創(chuàng)造發(fā)明也往往誕生于這個(gè)科研的最適時(shí)點(diǎn)。
睡眠也有節(jié)律。幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠健全,神經(jīng)細(xì)胞容易疲勞,睡眠時(shí)間要多些。新生兒每天以睡l8~20小時(shí)為宜,6個(gè)月至歲的兒童以4小時(shí)為宜,3~7歲以ll~2小時(shí)為宜,2~7歲以9小時(shí)為宜,而老人5~6小時(shí)就夠了。假使你有充足的睡眠,就能保證精力充沛,思路清晰,記憶力好。有人經(jīng)!疤魺粢箲(zhàn)”,長(zhǎng)此以往,會(huì)破壞生命的節(jié)律,日后卻要償還數(shù)倍的時(shí)間,才得以消除疲勞。
同時(shí),科學(xué)研究證明,夜間睡眠是由4~6個(gè)完整的睡眠周期嚴(yán)格交替組成的,人在晚上點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)睡得最為深沉,對(duì)消除疲勞效果最好。所以我國(guó)大部分地區(qū)的最適宜睡眠的時(shí)間是晚上9~0點(diǎn),一直到第二天5~6點(diǎn)。如果要熬夜,最好不要超過(guò)2點(diǎn),以免錯(cuò)過(guò)了最佳睡眠時(shí)問(wèn),使你無(wú)法深沉地睡去。請(qǐng)你科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間,建立科學(xué)的“睡眠動(dòng)力定型”,以求消除疲勞,使大腦保持清醒。當(dāng)然,以上所述是“一般”而言,并不排斥某些“例外”。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/48100.html
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