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如何保鮮記憶力?

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 快速記憶法 來源: 逍遙右腦記憶

    據(jù)報道,當年叱咤政壇的鐵娘子撒切爾夫人如今正在忍受健忘癥的折磨,健忘癥使得她甚至無法讀書、看報,

因為她常?吹胶竺嬉呀(jīng)忘了前面剛剛看的內容。對于撒切爾夫人的痛苦,常人可能無法理解,但是說到記憶

力下降,許多人都有親身體會。
  記憶力下降,臨床上尤以40-60歲的知識女性為多,這些患者有的是醫(yī)生、教師,有的是科研人員、公司白

領,面對激烈的競爭壓力和快節(jié)奏的生活,一些中年女性迫切渴望知識更新,她們學習計算機網(wǎng)絡知識,學習

外語,卻常常感到力不從心,有的記外語單詞不敏感,有的學點新知識很快被遺忘。

  一些中青年男性患者,由于社會壓力引發(fā)心理問題,感到工作緊張、焦慮、易怒,同時伴有高血壓、糖尿

病,導致注意力不集中,記憶力下降。

  而老年群體中的一些知識女性或退休人員,記憶受損主要表現(xiàn)為,越是重要的東西比如存折總想放到一個

穩(wěn)妥的地方卻不知所蹤;有的工資密碼想不起來;有的開水在煤氣灶上就是燒干了算;還有的準備外出,成串

的鑰匙不知放哪兒了,怎么也出不了門。

  面對形形色色以記憶力下降為主訴的患者,北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內科副主任醫(yī)師趙偉秦建議:

  (1)老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退,這是自然規(guī)律,也是正,F(xiàn)象。延緩記憶力

衰退和增強記憶力的方法,首先不能對自己的記憶失去信心,產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒,因為心理

作用在增強記憶中的作用十分重要。老年人還必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質,

戒除煙、酒,注意記憶衛(wèi)生。

  (2)老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生的但發(fā)展較快的記憶力障礙,要注意除老年性癡呆外,特別是家中有家族史的

患者更要引起關注。首先應在相關科室如神經(jīng)內科門診就醫(yī),進行全面體格檢查,必要時還要進行相關記憶量

表、抑郁焦慮量表測評,以明確是屬于真正的智能減退(即器質性癡呆),還是因為抑郁焦慮等情感障礙導致的

記憶力減退(即假性癡呆),后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。引起器質性癡呆的原因有許多,其中不少

是可以治療或癥狀得到改善的,如血管性癡呆、腦積水等,內分泌系統(tǒng)功能失調和電解質紊亂,感染性疾病也

會影響記憶力,找到病因方可采取針對性治療。此外,多數(shù)存在“輕度認知障礙”的病人,最終并不會發(fā)展為

老年性癡呆,對此階段老年人不必顧慮太多,因為積極對應生理變化的態(tài)度是非常有益的,可以延緩隨年齡增

加而發(fā)生的老化。

  (3)如果隨著年齡增大,逐漸發(fā)生的記憶力下降,經(jīng)通過各種方式可以彌補這種缺陷,如反復強調,反復記

憶,生活規(guī)律化,以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領域,都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速

衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的方法并發(fā)揮其特長,這是增強記憶的捷徑。

  (4)中青年在職場打拼,要注意保持情緒穩(wěn)定,消除身心疲勞。大腦皮層活動受情緒的影響,情緒穩(wěn)定很容

易接受和記憶外界傳入的信息,形成清晰的記憶,疲勞的身心降低腦細胞的活力,影響記憶的效果。要想增強

自己的記憶力,就要注意勞逸結合,在腦細胞保持良好狀態(tài)下學習。

  (5)對于存在情緒障礙,特別是憂郁、焦慮病人的記憶力下降,要正視疾病,不諱疾忌醫(yī),合理用藥,記憶

力下降會很快得到解決。記憶力下降的原因多種多樣,首先要明確導致記憶力下降的原因,對癥治療才能收到

效果。


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