蔬菜
多吃蔬菜雞蛋、胡蘿卜、山藥、金針菜、薏米、卷心菜、甘筍、黑木耳、牛奶、銀耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、魚類、燕麥等都有助于增強記憶力。
花椰菜、馬鈴薯、柳橙、蘋果和白蘿卜等蔬果含有硫糖苷，可以幫助增強記憶力。
預(yù)防老年人記憶力減退，要從60歲前開始 常運動、勤動腦、多社交是關(guān)鍵
1.保證適當(dāng)?shù)捏w力運動，適宜的營養(yǎng)供給，不嗜煙酒，勤動腦，積極參加社交活動
2.控制危險的疾病：糖尿病、肥胖和高血壓等危險因素，這些疾病能促進腦老化。
3.要積極參加體育活動。進行體育活動會使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經(jīng)常參加體育活動來預(yù)防老年癡呆癥。
4.要勤動腦。人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發(fā)達、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。還可以打打電子游戲等，對保持智力都很有好處。
5.多參加社交活動。廣泛接觸各方面和各年齡層的人群，有益于活躍思維。既不會產(chǎn)生孤獨感，也能培養(yǎng)興趣愛好，保持對新鮮事物的好奇心理，可以活躍腦細胞，防止大腦的加速老化。
記憶力減退是最明顯的信號 早發(fā)現(xiàn)早治療效果才好！
早期發(fā)現(xiàn)、早期就診、早期治療，是改善老年癡呆癥狀，提高患者生活質(zhì)量的關(guān)鍵。
早期的老年癡呆癥往往會出現(xiàn)一些前期癥狀的信號。
1.顧前忘后。早期老年癡呆病人在生活中常出現(xiàn)丟三落四、記憶力不好的現(xiàn)象。如做好的飯菜會忘了端上餐桌；甚至早上說的話到晚上就忘得一干二凈；有時連自己家的電話號碼也記不��；外出時常會遺失自己的東西。老年癡呆性健忘不同于正常的生理性記憶力減退，它的特點是病情進展的速度非�？�。
2.情感孤僻。早期老年癡呆病人的情感常出現(xiàn)劇烈的、不合理的變化，如對家里的事情常常漠不關(guān)心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言；對日常生活缺乏興趣、社交活動減少，情感反應(yīng)減弱。
3.對時間、地點、人物的判斷常常出現(xiàn)錯誤。常常不知道當(dāng)時是什么時間，忘記自己住在什么地方，不能記住或辨認自己的家。把自己當(dāng)成別人，認錯朋友，有時甚至連自己的名字都不認得，并認錯自己的兒女。
4.計算出錯。早期老年癡呆病人會有計算速度遲緩，出現(xiàn)計算錯誤等情況，有時甚至連小學(xué)水平的計算題也不會計算，上街買東西不會算賬。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/22733.html
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