有明確的目的或任務(wù)，憑借意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶。相反，沒有明確的目的或任務(wù)，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無(wú)意記憶法。心理學(xué)研究表明，有意記憶的效果明顯優(yōu)于無(wú)意記憶效果。
進(jìn)行有意記憶，首先要有明確的任務(wù)。任務(wù)明確，才能調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)的積極因素，全力以赴地實(shí)現(xiàn)記憶的任務(wù)。任務(wù)越明確、越具體，記憶效果就越好。
有意記憶要有意志努力地參與，也就是我們常說(shuō)的“專心致志”。
善于控制自己的注意力，使它能根據(jù)我們的需要而有一定的指向性、集中性和穩(wěn)定性，對(duì)提高我們的記憶力有很大幫助。
良好的注意力首先表現(xiàn)在注意力的范圍上，即注意力在同一時(shí)間內(nèi)能清楚抓住的對(duì)象的數(shù)量。
成人一般能同時(shí)注意到4-6個(gè)彼此獨(dú)立的事物，如果事物不是彼此孤立，而是具有一定的關(guān)聯(lián)性時(shí)，注意力的范圍還會(huì)擴(kuò)大。因此，擴(kuò)大注意范圍的最好方法，一是培養(yǎng)人們以整體觀念來(lái)把握孤立事物的能力，二是合理分配自己的注意力。
有無(wú)主動(dòng)性是衡量注意能力的一個(gè)重要指標(biāo)，這直接關(guān)系到記憶水準(zhǔn)的高低。注意力水準(zhǔn)較高的人，注意的范圍大，穩(wěn)定的時(shí)間長(zhǎng)，他的記憶就會(huì)特別的好，智商相應(yīng)也較高。
要增強(qiáng)記憶力，有個(gè)絕對(duì)必要的條件，那就是要把注意力集中到自己所要記憶的對(duì)象上來(lái)。
怎樣才能使注意力集中到要記憶的對(duì)象上呢？那就是要對(duì)記憶的對(duì)象感興趣。
英國(guó)哲學(xué)家培根曾經(jīng)指出，醫(yī)治注意力不集中的缺陷，可以采用演算數(shù)學(xué)的辦法。
當(dāng)你無(wú)法集中精神時(shí)，又是一個(gè)人在房間里的話，可以采用一種更為簡(jiǎn)便的方法——自言自語(yǔ)。
可以選擇一點(diǎn)作為注意對(duì)象，然后注視這個(gè)點(diǎn)，養(yǎng)成了習(xí)慣之后，就能起到集中精神的作用。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/14931.html

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