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實(shí)驗(yàn)表明:用相同頻率的電脈沖刺激大腦的神經(jīng)細(xì)胞,剛刺激的時(shí)候,神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)很敏捷,反復(fù)刺激的時(shí)間延長(zhǎng)了,其反應(yīng)就會(huì)減弱。改變電脈沖的頻率,或者休息一段時(shí)間,反應(yīng)才又恢復(fù)正常。可見(jiàn),長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí),會(huì)影響記憶的效果。因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過(guò)于單調(diào),時(shí)間一長(zhǎng),大腦的相應(yīng)區(qū)域容易負(fù)擔(dān)過(guò)重,由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài),就會(huì)表現(xiàn)為頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象,這是不利于記憶的。列寧在給妹妹烏里揚(yáng)諾娃的信中說(shuō):“我勸你按現(xiàn)有的書籍正確地分配時(shí)間使學(xué)習(xí)內(nèi)容多樣化。我很清楚地記得變換閱讀或工作的內(nèi)容,翻譯以后改閱讀,寫作以后改做體操,閱讀有分量的書之后,改看小說(shuō),是非常有益的……不過(guò)最重要的是不要忘記每天必須做體操,每天要使自己做幾十種(不折不扣)不同的動(dòng)作,這是非常重要的。”有些中學(xué)生不懂得交替記憶的必要,下課不出屋,抓緊做習(xí)題,似乎是充分利用了時(shí)間,可是學(xué)到下一節(jié)課,精力就不那么充沛了。有的學(xué)生在高考前埋頭苦讀,舍不得休息一會(huì)兒,結(jié)果弄得疲憊不堪,效果很差。那么,怎樣運(yùn)用交替記憶法呢?一般講應(yīng)注意以下三個(gè)方面:1.時(shí)間要有間隔。在校學(xué)習(xí),每上完一節(jié)課就到室外做做游戲,呼吸些新鮮空氣。在家學(xué)習(xí),隔一小時(shí)左右就應(yīng)該休息一會(huì)兒。這不僅可以解除大腦疲勞,還可以對(duì)剛學(xué)到的知識(shí)起鞏固作用。2.材料要有穿插。大腦皮層的腦細(xì)胞是有分工的,例如,記理科知識(shí)和記外語(yǔ)單詞在大腦皮層上的“興奮域”就不相同。因此,應(yīng)該適時(shí)變換學(xué)習(xí)材料,例如,可以把歷史、化學(xué)給以相間安排,對(duì)數(shù)學(xué)、外語(yǔ)交替進(jìn)行學(xué)習(xí)。3.抓緊體育鍛煉。交替的最佳方法就是適時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng)。大腦工作時(shí),需要消耗大量的養(yǎng)料和氧氣,長(zhǎng)時(shí)間思考后,全身的血液循環(huán)會(huì)減慢,流經(jīng)大腦的血液會(huì)減少,記憶效果會(huì)隨之下降。這時(shí)候,進(jìn)行一些大幅度的體育活動(dòng),如跳繩、打拳、跑步,會(huì)加快全身的血液循環(huán),恢復(fù)充沛的精力。平時(shí),也要注意上好體育課,堅(jiān)持體育鍛煉,提高身體素質(zhì),奠定提高記憶效率的生理基礎(chǔ)。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/122027.html
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