第一步驟 熟讀
這是熟悉材料的過程，這時我們可以發(fā)揮我們左腦的理解和分析功能，理解文字到底在講些什么，然后再開始記憶。熟讀的標準是第二、第三步驟當中，你所選取的重點和關鍵字能夠回憶出你所熟讀的內容。一般的內容讀兩遍即可，如果是背誦詩詞則需要3?5遍。
第二個步驟是找重點
是壓縮材料的過程，就是把書‘讀薄’。任何一篇文章或者一本書，重點大概只占到全文的百分之十五到百分之二十之間，其他百分之八十到百分之八十五是具體的闡述和補充的說明。你可以把文章或書本的重點先找出來。找重點的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主題句，因此大部分的重點通常出現(xiàn)在文章的開頭、結尾、每一段的開頭、結尾，當然并不絕對，有的時候也會出現(xiàn)在段落中央，這個你自己把握。后面我還將教你一項做筆記的技巧??技巧，它是一項強大的思維工具，也是把文章壓縮，把握重點的重要工具。
第三個步驟找關鍵字
是對文章的進一步壓縮。尋找關鍵字只有一個規(guī)則，那就是你所尋找的關鍵字或詞語能夠讓你聯(lián)想起你所要記的重點，而你所找的重點能夠讓你聯(lián)想起你所要的文章。這種尋找關鍵字的方法也叫‘索引法’。你可以用段落中的第一個字做索引，也叫‘字首法’，總之就是找出段落中的某個字或某個詞，可以幫你聯(lián)想起你所要記的原文就可以了。因此，第一步驟的熟讀顯得很重要。
第四步驟是圖像化
也就是把這些關鍵字，轉化為記憶所采用的圖像。這時就要運用圖像化的四個原則：有趣、夸張、卡通和情境，并使你所想象的圖像有色彩、聲音、空間的層次和感受。如果遇到一些抽象的詞語，可以運用我們學的‘井’字法，來進行由抽象到具體的轉化。我這里還要給你介紹一個技巧，叫做‘諧音法’，來幫助你實現(xiàn)圖像的轉化。其實諧音法也是基本的之一，而且運用十分廣泛，甚至我們漢語中很多的音譯外來詞，如沙發(fā)、可樂、幽默等用的就是諧音的方法。諧音法可以單獨使用，也可以作為圖像法的一個技巧。
諧音法的用法就是利用自己熟悉的事物來代替新的事物。它包含三個同音同字、同音異字和音似等三個技巧。同音同字如我們剛才講的‘抽象’可以理解為‘抽（打大）象’；同音異字則像我們過年的時候通常會在門上貼個倒寫的‘�！�，寓意是‘福到’的意思，‘福倒’與‘福到’就是同音異字。而音似用得最多的就是我們翻譯的音譯外來詞。如果結合索引法和諧音法來進行記憶，將是非常有趣而且高效的。
比如我們要記憶地理上中南美洲八個國家的名字??尼加拉瓜、薩爾瓦多、瓜地馬拉、洪都拉斯、巴拿馬、哥斯達黎加、貝里斯和墨西哥。你可以把八個國家的首字提出來，然后進行諧音的聯(lián)想，就變成了‘你傻瓜、紅八哥、背墨黑’。你可以想象你買了一只會說‘你傻瓜’的‘紅八哥’，它的‘背’卻是‘墨黑’色的。這樣一來，是不是已經(jīng)把這八個國家輕松地記住了呢？”
‘你’是‘尼加拉瓜’，‘傻’是‘薩爾瓦多’，‘瓜’是瓜地馬拉，‘紅’是‘洪都拉斯’，‘巴’是‘巴拿馬’，‘哥’是‘哥斯達黎加’，‘貝’是‘貝里斯’，‘墨’是墨西哥，真的記住了，好輕松�！�
實際上這個例子中除了諧音法和索引法之外，還包括故事聯(lián)想法。對于故事聯(lián)想法，我們后面還會講到。前面講了第一個步驟是熟讀，第二個步驟是找重點，第三個步驟是找關鍵字，第四個步驟是圖像化，
下面是第五個步驟就是還原。
還原就是把我們第四步由關鍵字轉換而來的圖像，還原聯(lián)想出正確對應的文字，如果對應正確，那么恭喜你第四步完成，如果不正確，請返回第三步重新尋找關鍵字或者重新進行第四步把關鍵字運用圖像的四個原則進行更鮮明地想象，然后再進行第五步。
如果你順利進行了以上五步，那么下面就是第六個關鍵的一步，那就是連結。
就是把這些根據(jù)關鍵字轉化而來的圖像，依照順序進行連結，而連結過后的圖像記憶順序，就是這篇文章的記憶架構。如果你能記住所有的圖像順序，并且每張圖像都能進行正確的由‘圖像??文字’的還原，那就代表你記住了全篇文章了。換句話說，如果一張圖像可以代表五十個字，那么記住六十張圖片的話，就等于記住了一篇三千字的文章了。我們在講圖像的巨大功能的時候，一張圖片甚至可以等于一百字、五百字，如果這樣六十張圖片就差不多就是一本書了
為了能夠記住圖像的順序，這里有必要跟你講一下‘鎖鏈法’或者叫‘兩兩相連法’，有的人則叫‘串聯(lián)聯(lián)想法’，叫法不同，內容一樣。很多時候人們以為自己發(fā)明了一樣東西，大家也以為他發(fā)明了一樣東西，實際上不過是換了個名稱而已。所謂的‘鎖鏈法’，就是利用圖像將事物串聯(lián)，把要記的十個、二十個甚至上百個事物，先單獨一對一個別串聯(lián)起來，其中每個事物就像鐵鏈上的一個個環(huán)。我們知道鐵鏈都是環(huán)環(huán)相扣，只要拎起其中一個環(huán)，整條鐵鏈就都可以被拉起來。
鎖鏈法的關鍵在于：
1、永遠只記憶兩個事物；
2、在腦海里只針對兩個事物做連結。
因此當我們回憶事物的時候，只需要記住之前或之后的事物，其他的暫時都不需要去記，這樣可以大大節(jié)省記憶的時間。比如我們要記戒指、手、馬桶、烏龜、旗幟，我們起先已經(jīng)記過手與馬桶的連結，那么在記戒指和手或者馬桶和烏龜?shù)臅r候就不需要去記憶手和馬桶了，到時候自然會出現(xiàn)手和馬桶的連結。不過鎖鏈法特別是對初學者也有其缺點，首先因為是一環(huán)套一環(huán)的聯(lián)想，所以中間的任何一環(huán)都不能中斷，即不能遺忘，不然后面的就想不起來了。不過有時從后面往前推也能想起前一環(huán)節(jié)的內容。
第二，回憶不方便。有時需要提取的是中間某一項內容，但也得從前往后聯(lián)想一遍才能找出所要的內容，顯得費時。第三，開頭第一項內容千萬不能忘記，忘記了，后面的各項就‘群龍無首’，無從記起了，可偏偏是第一項內容易忘。這時你就特別需要注意運用圖像的四個原則有趣、夸張、卡通、情境進行連結，如果沒法出現(xiàn)連結，說明你的圖像需要重新進行想象，直到達到十指緊扣的程度，也就是基本上一輩子都不會忘記為止。
還有一個連結的技巧??故事聯(lián)想法，也可以幫助我們對圖像進行有效的連結。故事聯(lián)想法也是基本的記憶方法之一，不過我們把它作為連結的一個技巧，你也可以單獨使用。故事聯(lián)想法的原理就是對資料進行離奇、夸張、不合邏輯的特別聯(lián)想，在大腦中以鮮明的影像來進行記憶的方法。它和鎖鏈法是相反的，是把所有的素材編成一個故事來連結，越夸張越好。我們都知道，電影的情節(jié)應該比書本的知識更容易記住，電影除了具有聲色光影外，豐富的故事情節(jié)更是快速記憶的關鍵。所以不妨運用故事聯(lián)想的方法，讓記憶更牢固。
比方說，今天你要買ＣＤ，買白菜回家請?zhí)螅挛缥妩c鐘去蛋糕店取回訂好的蛋糕，送給朋友做生日禮物。面對這些要辦的事，除了用筆記下外，你也可以編故事來記憶它們。例如，你可以想像你的朋友出了張ＣＤ，今天要特意請他到家吃蛋糕，還要請?zhí)鲆坏篮贸缘陌撞耍瑧c祝他的生日。這樣一來，經(jīng)由自編自導的故事就比較容易記住了。故事聯(lián)想的優(yōu)點是只要有情節(jié)，就可以記住所有要記的資料。
在運用故事聯(lián)想法時，有三個原則需要注意：1、盡量動態(tài)化：每個事物都可以卡通化、擬人化，所以它們都可以產生動作，以增加你的印象；2、夸張：把小的東西變大、把大的東西變小、把東西擬人化、變可愛。3、盡量精簡情節(jié)，不要加上太多與所記事物無關的事物在故事里面。同時如果需要記憶太多的事物，那么還是使用鎖鏈法（只需要記相鄰兩項事物即可）或我們后面將要介紹的定位法。
如果你前面這些步驟都做好了，那么基本上你已經(jīng)不大可能會忘記了。不過我們一天所學習的東西通常比較多，而且有各種各樣的事情會干擾我們，為了真正做到不會忘記，將短期記憶的資料轉變?yōu)殚L期記憶乃至一輩子的記憶，我這里給你介紹第七個步驟，那就是復習。復習有黃金復習定律和白金復習定律，都是根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線而來。艾賓浩斯是德國著名的心理學家，是第一個從心理學上對記憶進行系統(tǒng)實驗的人。他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的‘艾賓浩斯遺忘曲線’。再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時候開始遺忘的？怎樣減少遺忘？何時復習效果最佳？通過遺忘規(guī)律可以一目了然。
時間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比
20分鐘 58% 42%
1小時 44% 56%
8小時 36% 64%
1天 34% 66%
2天 28% 72%
6天 25% 75%
31天 21% 79%
從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%；2?31天遺忘率穩(wěn)定在72%?79%之間；遺忘的速度是先快后慢。通過分析，顯而易見，復習的最佳時間是記材料后的1?24小時，最晚不超過2天，在這個區(qū)段內稍加復習即可恢復記憶。過了這個區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復習起來就‘事倍功半’。我們在復習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，這就是因為復習的間隔太長了的緣故。今后我們要有意識地運用這一規(guī)律，不要以為什么時間復習都一樣。
根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線所設計的復習黃金的黃金定律就是：1、10?20分鐘復習一次；2、12?24小時（一天后）復習一次；3、一周后復習一次；4、一個月后復習一次。這個復習定律主要是針對左腦學習者的模式而設計的。針對右腦學習者的則是白金復習定律，它的復習時間點是：1、10?20分鐘復習一次；2、12?24小時（一天后）復習一次；3、三個月后復習一次；4、半年后復習一次。如果你能確實遵守復習原則，我敢保證你所記下來的訊息是一輩子的�，F(xiàn)在你把圖像記憶法的七個步驟復習一遍，一定要做到能隨口說出來為止，休息一下，等會兒我們來看看圖像記憶法的具體運用。
重點提示：
1、圖像法的七個步驟：熟讀，找重點，找關鍵字，圖像化，還原，連結和復習。
2、熟讀：一般的內容讀兩遍即可，如果是背誦詩詞則需要3?5遍。
3、找重點：大部分的重點通常出現(xiàn)在文章的開頭、結尾、每一段的開頭、結尾，但不絕對。
4、找關鍵字：只有一個規(guī)則，那就是你所尋找的關鍵字或詞語能夠讓你聯(lián)想起你所要記的重點，而你所找的重點能夠讓你聯(lián)想起你所要你的文章。索引法。
5、圖像化：要運用圖像化的四個原則：有趣、夸張、卡通和情境，并使你所想象的圖像有色彩、聲音、空間的層次和感受。諧音法�！址ā�
6、還原：把我們第四步由關鍵字轉換而來的圖像，還原聯(lián)想出正確對應的文字。
7、連結：鎖鏈法。故事聯(lián)想法。
8、復習：黃金的黃金定律。白金復習定律。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/118432.html
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