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你也能當(dāng)記憶高手

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 快速記憶法 來源: 逍遙右腦記憶

你也能當(dāng)記憶高手過目不忘,何須智商180 別以為聰明絕頂?shù)娜耍拍軗碛懈叱洃浟,只要透過合適的方法,人人都可以是記憶高手。

金庸《射雕英雄傳》的女主角黃蓉,有個(gè)記憶力特優(yōu)的母親馮蘅,武功秘笈只要借讀一次,就可以默背出來。倪匡科幻小說主人翁衛(wèi)斯理,則是學(xué)習(xí)力超強(qiáng),精通各種國(guó)內(nèi)外方言,遇上什么人都可以搭上辭。

你是否想過,你也可能成為一個(gè)過目不忘的馮蘅,或是成為擁有國(guó)際聲帶的衛(wèi)斯理?“別傻了,那是小說啊!”你嗤之以鼻,因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中,你總是忘東忘西、丟三落四:10分鐘前才換過名片的客戶,已經(jīng)忘了名字和長(zhǎng)相;老板口頭交代的待辦事項(xiàng),一轉(zhuǎn)身就忘得干干凈凈;你永遠(yuǎn)也搞不清楚那一大堆代理商、經(jīng)銷商和客戶的名字和關(guān)系……你兩手一攤說,“沒辦法,我天生記性差嘛!”

“天生”記性差嗎?這個(gè)借口可能會(huì)讓你錯(cuò)失變得更聰明的機(jī)會(huì),用對(duì)方法,你也可以是記憶高手。

記憶是一種運(yùn)動(dòng)
一般人記憶欠佳的理由不外乎是:1、心不在焉,容易分心;2、缺乏自信,劃地自限;3、亂槍打鳥,囫圇吞棗死背。前兩種是心理因素,最后一種則是方法錯(cuò)誤。根據(jù)研究,記憶力與智商未必有絕對(duì)相關(guān),具有超強(qiáng)記憶力者不一定是聰明過人,而是因?yàn)樗麄儞碛幸惶转?dú)特的“記憶策略”。也就是說,即使是資賦普通的平凡人,也能擁有超強(qiáng)記憶力。

大腦原本就是愈用愈靈光的,記憶力其實(shí)就像是肌肉一樣,可以用運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方式使之發(fā)達(dá)。用對(duì)方法,人人都可能做到過目不忘。不管天賦如何,只要善用“分類”、“聯(lián)想”、“附著”這幾種工具,就能有效記住多種過去記不住的東西。

分類:讓大腦資料柜有序排列。提高記憶力最簡(jiǎn)單的一種方法就是分類。哈佛心理研究中心教授布拉德•喬伊斯指出,記性好的人,他的大腦資料柜通常也井然有序。比方說,若是要一口氣記憶下列10種物品:貓、帽子、小狗、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子、戒指。他建議,不妨先做分類動(dòng)作:動(dòng)物(貓、狗、鸚鵡)、穿戴物(戒指、帽子、眼鏡、鞋子)、家具(掛鐘、桌子、衣柜),如此則比較容易記住事物。不過,不見得每一次需要記憶的東西都有邏輯可循,因此“聯(lián)想”變得格外重要。

聯(lián)想讓記憶左右逢源
“聯(lián)想”是成為記憶高手最重要的法門。說來有趣,想要讓記憶力變好的方法并不是刪減掉東西,而是擺上更多的東西,再運(yùn)用聯(lián)想,把受記對(duì)象和這些聯(lián)想掛勾“附著”在一起,就能加深初步印象,從而轉(zhuǎn)換為記憶。

推動(dòng)快速學(xué)習(xí)法的高雄空大校長(zhǎng)莊淇銘并強(qiáng)調(diào),聯(lián)想不只是“被動(dòng)的連結(jié)”,更可以是“主動(dòng)的創(chuàng)造”,可以去發(fā)展出一套事物與事物之間的關(guān)系幫助記憶?梢詭椭(lián)想的線索包括:

聯(lián)想線索1:形貌
利用外型當(dāng)作線索,可以協(xié)助大腦把事物記住。受過義務(wù)教育者一定都學(xué)過世界地理,但若真的把各個(gè)國(guó)家的輪廓拿出來考大家,能全數(shù)答出的人恐怕不多!但意大利和韓國(guó),可能是所有人都不會(huì)忘記的,因?yàn)橐獯罄麌?guó)土形似長(zhǎng)靴,而韓國(guó)則像一只兔子!

據(jù)說,拿破侖可以記住部隊(duì)里每一個(gè)軍官的名字,但對(duì)許多人來說,要把模樣和名字連結(jié)在一起,并不是件容易的事。但對(duì)業(yè)務(wù)員或服務(wù)業(yè)從業(yè)人員來說,若無法記住顧客的臉孔,可能會(huì)嚴(yán)重影響業(yè)績(jī)或服務(wù)品質(zhì)。

圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送建議,在介紹認(rèn)識(shí)新面孔時(shí),不妨多凝視對(duì)方片刻;握手寒暄時(shí),開口稱謂對(duì)方“某某先生(小姐)”;交換名片時(shí),心中多復(fù)述對(duì)方名字幾次,都可以增強(qiáng)印象。此外,最好能把這個(gè)人的名字,和他(她)的外型特征連結(jié)在一起,即使聯(lián)想的邏輯夸張一點(diǎn)也沒有關(guān)系。

聯(lián)想線索2:發(fā)音
諧音是記住事物的好線索,特別是在記憶一組不相干的事物時(shí)。例如,不少人對(duì)記憶電話很頭痛,諧音在記憶數(shù)字時(shí),可說是一大利器,而且,愈滑稽愈有效果。達(dá)美樂披薩的電話是2882-5252(餓,爸爸餓,我餓我餓)。把重要的電話套上諧音,就能有效記住。

用在學(xué)習(xí)外語上,發(fā)音的聯(lián)想尤其重要。在學(xué)習(xí)外語時(shí),要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣:想一想這個(gè)外文字的發(fā)音是否令人想到母語中的某個(gè)字或某個(gè)發(fā)音,如此則可以加強(qiáng)記憶。主張半年學(xué)會(huì)一種語言的莊淇銘,本身能用9種語言溝通,他表示,我們過去的語文教育太偏向紙上談兵,也就是“文字學(xué)習(xí)導(dǎo)向”,被音標(biāo)、文法綁死;事實(shí)上,學(xué)語言最重要的就是“聽”,在記憶單字的讀音時(shí),可以多連結(jié)母語幫助記憶,但在語法上,就得多聽,從對(duì)話情境去推敲聯(lián)想語言的脈絡(luò)。

聯(lián)想線索3:故事
當(dāng)事物是彼此有關(guān)連性(例如,相鄰或是有其他關(guān)系)時(shí),將要記住的事物編成一個(gè)故事,也是不錯(cuò)的方法。

《超級(jí)記憶王》作者魯卡斯舉了個(gè)例子:美國(guó)有50州,要記住這些名字和相對(duì)位置是很折騰人的,但若把他編成故事就好辦多了:明尼蘇打州可以想像成一杯mini soda(迷你汽水),與他相鄰的密西西比州則可以想像成Mrs. Sip(啜飲太太),只要想到啜飲女士正在喝迷你汽水的畫面,就可以記住這兩州是相鄰的。

這種方法用在記憶為數(shù)眾多,彼此又相關(guān)的供應(yīng)商或客戶時(shí),有不錯(cuò)的效果。重點(diǎn)在于,找到一個(gè)聯(lián)想的事物,并且把此事物和記憶對(duì)象“附著”在一起,編成一套情節(jié)幫助記憶。

協(xié)助記憶的聯(lián)想未必要合乎邏輯,坊間有許多記憶書籍甚至鼓勵(lì)人們用瘋狂、荒謬的聯(lián)想來促進(jìn)記憶。例如,把聯(lián)想的事物尺寸夸張放大、用滑稽的讀音、超現(xiàn)實(shí)的情節(jié)等來記憶事物。因?yàn)閷こ、合邏輯的事物,較不容易在人心中留下印象,但離譜、震撼的事情則不容易忘記。
把暫存區(qū)的資料移到硬碟
記憶有分短期記憶與長(zhǎng)期記憶,短期記憶就好比是存在電腦記憶體的資料,電腦一關(guān)機(jī)就消失;而長(zhǎng)期記憶則是儲(chǔ)存在硬碟的數(shù)據(jù),可以隨時(shí)提取出來使用。以下動(dòng)作,可以幫助我們把放在“暫存記憶體”的記憶,移到“硬碟”里長(zhǎng)期存放:善用畫面、圖畫、空間與顏色。魯卡斯提醒:光是聯(lián)想還不夠,不論心中想到什么替代事物,都必須在腦海中浮現(xiàn)出逼真的“畫面”,才能夠印象深刻。

倡導(dǎo)“心智圖法”(Mind Mapping)記憶術(shù)的孫易新也表示,人腦儲(chǔ)存圖像的功能,本來就比儲(chǔ)存文字優(yōu)越,只是現(xiàn)在的社會(huì)太習(xí)慣用文字處理事物,使用圖像、空間、色彩、形體處理記憶的能力反而退化了。

所謂“心智圖法”記憶術(shù)跟上述天馬行空的聯(lián)想法又不大一樣,它是一種放射性思考的方法。每一種進(jìn)入大腦的資料(包括文字、數(shù)字、符號(hào)、氣味、顏色、音樂等各種感覺),都可以發(fā)展成為一個(gè)中心主題,并由此中心向外延伸出其他次主題,每一個(gè)分支再扣連回中心主題,并且可以繼續(xù)往下延伸,心智圖法看起來就像是一張阡陌縱橫、色彩繽紛的樹狀圖,可以用來處理各種復(fù)雜的資訊。

切割學(xué)習(xí)時(shí)間單位
學(xué)習(xí)效果最好的時(shí)間點(diǎn),是在學(xué)習(xí)時(shí)間的頭尾兩端:剛開始和快結(jié)束時(shí),學(xué)習(xí)效果都會(huì)比較好。因此,與其連續(xù)花好幾個(gè)小時(shí)學(xué)東西,不如把學(xué)習(xí)時(shí)間切割成較小的時(shí)間單位。

在每個(gè)學(xué)習(xí)高峰點(diǎn)之間進(jìn)行休息,可以更新學(xué)習(xí)能力。研究指出,若連續(xù)看書兩個(gè)小時(shí)不停歇,學(xué)習(xí)效果會(huì)從80%降至40%。但若每隔20分鐘休息兩、三分鐘,則可以把學(xué)習(xí)效果維持在75%~80%之間。

善用記憶曲線:復(fù)習(xí)
記憶專家發(fā)現(xiàn),一般人在學(xué)習(xí)后,若不復(fù)習(xí),在5小時(shí)后只記得50%;10小時(shí)候剩40%,經(jīng)過24小時(shí)以后,可能只剩下20%。

或許記憶術(shù)可以協(xié)助我們用比較輕省的方式處理資訊,但是傳統(tǒng)的“復(fù)習(xí)”仍是長(zhǎng)期記憶的不變真理。莊淇銘強(qiáng)調(diào),應(yīng)掌握最佳學(xué)習(xí)曲線,利用最短的時(shí)間,得到最大的學(xué)習(xí)效果。在學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)后,若能復(fù)習(xí)5分鐘,會(huì)讓記憶一天都維持高峰;隔天并進(jìn)行第二次復(fù)習(xí),同樣維持5~10分鐘,就能讓記憶持續(xù)一周,若能連續(xù)三周每周復(fù)習(xí)5~10分鐘,這項(xiàng)資訊就會(huì)變成長(zhǎng)期記憶。
  
增加生活體驗(yàn)
觀察力與想像力是記憶的礎(chǔ)石,而這兩種能力,又與生活經(jīng)驗(yàn)豐富與否息息相關(guān)。舉凡音樂、旅行、觀展、交朋友,都有助大腦建立聯(lián)想資料庫(kù),我們所見所聞?dòng),能夠幫助我們記憶的連結(jié)資訊也就愈多。

增加生活體驗(yàn)也能提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。莊淇銘以旅行為例,不少人是因?yàn)槊匀说漠悋?guó)經(jīng)驗(yàn)而想學(xué)語言,這比課堂填鴨式的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)更強(qiáng)烈,因?yàn)閷W(xué)習(xí)與實(shí)際經(jīng)驗(yàn)結(jié)合,學(xué)習(xí)也就能事半功倍
 


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