1、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)

腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān)，而膽堿主要存在于魚(yú)、肉、蛋類(lèi)中。



2、合理的休息

過(guò)度疲勞會(huì)減弱腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。

因此學(xué)習(xí)時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，學(xué)會(huì)休息，學(xué)會(huì)用腦，避免“開(kāi)夜車(chē)”。



3、積極的態(tài)度

識(shí)記積極性水平不同，獨(dú)立性不同，記憶的效果是不一樣的。

因此，記憶時(shí)可將所記的材料作某種分類(lèi)。找出它們間的聯(lián)系，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高



4、穩(wěn)定的情緒

試想一個(gè)剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩(wěn)定時(shí)就讓他記某些材料，那么他什么也記不住。

當(dāng)大腦皮層的活動(dòng)穩(wěn)定時(shí)，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。


5、豐富的閱歷

心理學(xué)上有一種遷移理論，即學(xué)習(xí)某一種知識(shí)或技能對(duì)另一種知識(shí)或技能會(huì)產(chǎn)生影響。

該規(guī)律告訴我們，豐富的閱歷對(duì)提高記憶效率有著重要的作用。俗話(huà)說(shuō)：腦子越用越靈，越不用越笨。


6、學(xué)會(huì)組織材料

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，記憶的內(nèi)容永遠(yuǎn)填不滿(mǎn)大腦，但在短時(shí)間的記憶活動(dòng)時(shí)，大腦接收的信息量一般不超過(guò)七個(gè)單位。

不過(guò)這“七”可是七個(gè)單個(gè)體也可是七個(gè)詞，還可是眾多單個(gè)體所組成的七個(gè)組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。


7、明確記憶目的

記憶的目標(biāo)越明確，越具體，記憶的效果就越好。

兩組學(xué)生同時(shí)看一篇課文，對(duì)甲組提出背誦要求，對(duì)乙組則不提任何要求，結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。

因此，學(xué)習(xí)時(shí)，強(qiáng)迫自己記住該記住的東西，執(zhí)意不忘掉它，就會(huì)達(dá)到最佳記憶效果。



8、提高注意力

注意力是記憶成功的必要條件，是一切認(rèn)識(shí)過(guò)程的開(kāi)端，是心靈的門(mén)戶(hù)。

學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，大腦細(xì)胞興奮點(diǎn)強(qiáng)烈，對(duì)事物的印象深刻，易記憶。



無(wú)論哪種方法都離不開(kāi)：多聽(tīng)、多說(shuō)、多讀、多寫(xiě)、多譯等。

采用科學(xué)的、行之有效的記憶方法，認(rèn)真地、及時(shí)地、同期性地復(fù)習(xí)，尋找到適合自己的最佳方法，只有這樣，才能事半功倍，不斷提高學(xué)習(xí)效率。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/1077663.html

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