想健腦，卻覺得填字游戲太簡單、數(shù)獨又無聊，不妨試試爬樹。爬樹、光腳跑、爬行等孩童時期喜歡的活動能顯著增強工作記憶。所謂工作記憶，是一種對信息進行暫時加工和貯存、容量有限的記憶活動，比如記憶電話號碼等。研究人員讓72名年齡為18至59歲的志愿者參加工作記憶測試，記憶幾行數(shù)字的倒序。再讓一組志愿者參加2小時的克服障礙活動，包括爬樹、裸足跑、爬過狹窄的“獨木橋”；其他志愿者去聽講座或者上瑜伽課。隨后，所有志愿者參加記憶效果測試。結(jié)果顯示，參加克服障礙活動的志愿者平均得分高50％。

爬樹、赤腳奔跑、爬行等兒童娛樂活動能夠顯著增強腦力，尤其是工作記憶。此外，壁球、網(wǎng)球以及足球也有類似的效果。這些活動能夠訓練大腦對身體各部位的空間感知能力，讓工作記憶力提高50%。上瑜伽課對工作記憶沒什么幫助，這意味著重要的是運動的類型。爬樹、在“獨木橋”上保持平衡磨練了本體感受能力，也就是不用眼睛看，大腦感知腿、胳膊、手、腳處于什么地方的能力，也鍛煉了大腦處理快速變化的信息的能力。

工作記憶是一種對信息進行暫時加工和貯存的容量有限的記憶系統(tǒng)，能夠幫助人們記憶電話號碼、遵從指令。研究人員對18到59歲的72名被試進行了工作記憶能力測試，在隨后的2小時中，其中一些受試者進行了爬樹、赤腳奔跑等克服障礙的活動，另一些人則被要求聽講座或上瑜伽課，之后再次對他們進行工作記憶測試。結(jié)果表明只有進行克服障礙活動的人工作記憶顯著提高。

一位發(fā)言人表示，這些活動對工作記憶的要求可能很高，因為人們需要使用工作記憶不斷更新信息以適應(yīng)變化的環(huán)境。相比之下，瑜伽雖然也要求大腦感知身體各部位的位置，但它更加靜態(tài)。障礙運動可能對記憶力有更好的促進效果。因為當環(huán)境和地形改變時，個人為了更好地適應(yīng)當時的環(huán)境，要不斷運用記憶力來更新信息。這項研究表明通過進行這些讓人思考的活動，我們能夠同時鍛煉身體與大腦。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/243625.html

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