早上:枇杷2到3個、湯粉(瘦肉)、肉松面包、豆?jié){
中午:芹菜豆腐干、白斬雞、蒸南瓜、胡蘿卜炒肉絲、米飯一碗
晚上(不宜超過六點半):鮮榨玉米汁一杯、海蝦、山藥海帶排骨湯、地瓜葉、小米粥
楊景逖所設計的營養(yǎng)配餐中不乏雜糧,他說,適當吃一些粗糧雜糧有助于平衡膳食,人的智力受許多因素的影響 高中化學,營養(yǎng)只是諸多因素之一,一般情況下,只要不偏食,均衡地吃好一日三餐,就能滿足正常的生理需要。
楊景逖認為,早餐要吃好。一頓好的早餐或者營養(yǎng)早餐應該包括以下幾類食物:谷類、牛奶或奶制品、肉類食物、新鮮水果或蔬菜。考試期間,如果早餐吃得不好,或根本不吃,到了上午十點半左右血糖降低,就會產(chǎn)生饑餓感,反應遲鈍;午餐要吃飽,飯菜要豐盛,量要足;晚餐以谷類食物和蔬菜為主,要清淡可口。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaosan/34113.html
相關閱讀:大一菜鳥如何應對新生活 理性認識自己華麗轉(zhuǎn)身