北京考試報訊（實習(xí)記者 鄧 菡） 隨著奧運會大幕的落下，這個暑假也只剩下最后半個月的時間了。從奧運會開始，一部分準(zhǔn)高三體育迷就過上了白天復(fù)習(xí)功課，晚上熬夜觀看比賽的“非正常生活”。雖說奧運會只有短短兩周時間，但這部分學(xué)生的生物鐘已經(jīng)被打亂。伴隨著開學(xué)時間的日益臨近，相關(guān)老師建議，從現(xiàn)在開始，準(zhǔn)高三生就要調(diào)整自己的生物鐘，將起居時間調(diào)整回上學(xué)時的狀態(tài)，為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。

　　準(zhǔn)高三生小唐的暑假生活過得緊張而充實。假期一開始，他便按照各科老師的要求有條不紊地進行復(fù)習(xí)備考。由于感覺自己英語科目稍顯薄弱，他還和同學(xué)一起報了個補習(xí)班補習(xí)了兩周的英語。假期的前半段時間，小唐的作息時間非常規(guī)律，精神狀態(tài)也很好，但隨著上月底奧運會的開幕，身為體育迷的小唐便一改之前的作息時間，過起了白天復(fù)習(xí)功課，晚上熬夜觀賽的生活�！皠傞_始那幾天，孩子還能保證7點半準(zhǔn)時起床，可是沒幾天，他起床的時間就越來越晚，而且精神狀態(tài)也大不如前。開學(xué)的日子眼看就要到了，我和他爸爸都非常擔(dān)心孩子這樣的狀態(tài)能否適應(yīng)開學(xué)后的緊張生活�！毙√频膵寢尣粺o擔(dān)憂地說。

　　據(jù)了解，這個暑假和小唐情況相似的學(xué)生不在少數(shù)。不少學(xué)生在奧運會期間由于熬夜過度，導(dǎo)致作息顛倒，白天總是沒精打采。相關(guān)老師表示，準(zhǔn)高三生必須利用開學(xué)前的兩周時間盡快調(diào)整生物鐘。如果這種“晚上不睡，白天不起”的狀態(tài)持續(xù)到開學(xué)，會嚴(yán)重影響高三的復(fù)習(xí)備考。

　　據(jù)多位老師反映，每年暑假過后，總有一些學(xué)生由于假期生活作息不規(guī)律，開學(xué)后很長時間才能適應(yīng)新學(xué)期的生活節(jié)奏。除了精神渙散、注意力無法集中外，有的學(xué)生還會出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁甚至抵觸開學(xué)的情況。北京市第24中學(xué)心理教師康莉表示，這種在長假過后一段時間內(nèi)出現(xiàn)的身體、心理上的不適應(yīng)，是一種長假后綜合征。對于準(zhǔn)高三生而言，開學(xué)后的生活節(jié)奏、學(xué)業(yè)壓力比起其他年級更快、更強。所以，盡快適應(yīng)新學(xué)期、新角色對準(zhǔn)高三生而言尤為重要。

　　由于身體狀態(tài)的調(diào)整需要一定時間才能完成，康莉提醒準(zhǔn)高三生要盡快恢復(fù)正常的作息時間，白天按部就班復(fù)習(xí)功課，為下個學(xué)期的學(xué)業(yè)做好“熱身”，晚上按時靜心睡眠，讓身體得到充分休整 高考。準(zhǔn)高三生要利用好暑假最后半個月的時間，將身心逐步調(diào)整到最佳狀態(tài)，為高三全年的生活開個好頭。

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